☽ 韩式牛肉乌冬面｜随便做做就这么好吃
午餐食谱 •͈ᴗ•͈ ♡
① 牛肉年糕乌冬面+煎蛋
② 韩式小菜：辣白菜+鱼豆腐+泡菜+鱿鱼丝
③ 巨峰葡萄在美国超.市买不到，去日本超.市被我发现了，好有味道。
我买了油管上关注的美食博主出的书，这几天研究韩餐，很喜欢。

#午餐# https://t.cn/RqzgTXo

9.13 Day75 身高155

初始体重97.8

目标体重86
今日体重:95.5...低碳日

————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥︎ ———————
早餐：欧包➕抱蛋杏鲍菇➕冷萃牛奶咖啡
午餐：韩式肥牛泡菜炒饭
晚餐：巴沙鱼➕清炒生菜
加餐：月饼➕柚子葡萄干

————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥︎ ————————
运动：
✔️瑜伽肩➕欧阳春晓肩颈背
✔️21天马甲线d7

————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥︎ ————————
✔️喝水2000ml
✔️拉粑粑

————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥︎ ————————
过分了…碳循环期间居然控制不住嘴，该打！

8.18-8.20
/ 你是我的荣耀太上头了！杨迪夫妇快把我甜出糖尿病了，然后cp名真的好好笑呀哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。杨迪本迪：您礼貌吗[疑问]

☁️8.18 P1-3
早午餐：蛋皮培根泡菜芝士包 青梅奶酪乌龙茶奶酥包 可可黑巧乳酪包 葡萄
中午：绿豆糕 葡萄
晚餐：蒸巴沙鱼 毛豆肉片 凉拌木耳 包菜 米饭
晚上：葡萄

☁️8.19 P4-7
早午餐：黑巧可可乳酪麻薯蛋糕包 抹茶奶酥百香果奶酪包 西葫芦布朗尼 葡萄
下午：星巴克抹茶燕麦拿铁
晚餐：红烧小鲫鱼 番茄炒蛋 丝瓜 米饭
晚上：苹果

☁️8.20 P8-12
早餐：油条 豆浆 生煎包
午餐：咕噜肉 爆鱼 土豆丝 青菜 米饭
下午：绿豆棒冰
晚餐：排骨煲 蚝油生菜 米饭
晚上：葡萄 苹果