#麦吉减肥法# #麦吉减肥小贴士#
有人认为，控制饮水可以减肥？[污][污]
[心][心]其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水潴留。水潴留会使体重增加，影响减重效果。
[鼓掌][鼓掌]另一方面脂肪的燃烧需要水分的参与，如果喝水不足，会影响脂肪的燃烧，不利于减重。
建议每天至少喝够1800ml，并且小口小口的喝。
因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。
PS:晚上8点以后不要大量喝水，因为睡前喝水太多身体内容易存储水分，造成水肿，也不利于减重。

#麦吉减肥法[超话]#
麦吉减肥法day34 -1.4斤
早餐：自制拿铁

牛油果✖️1

煎蛋✖️2
午餐：妈妈牌韭菜盒子

（黑麦粉做皮，内馅是韭菜鸡蛋鲜虾，做了好大一张，连肉带菜还有主食都有了）
下午加餐：哈密瓜 全麦面包一片
晚餐：炖鲤鱼 炒甘蓝菜
晚上饭后又吃了一根风干鸭脖，一片全麦面包
姨妈来之前一星期会突然胃口暴增，集美们，有和我一样的吗[伤心]
这几天我会很难掉秤，甚至会反弹2斤甚至更多，但是姨妈结束后体重又会降下去

#麦吉减肥法# #麦吉减肥小贴士#
[心][心]许多小伙伴担心油吃的太多会影响减重效果。
麦麦告诉大家，在麦吉期间是建议多吃油的，而且油的种类也没有限制，推荐用煎炸炒的烹饪方式。因为多吃些油不仅可以润肠通便，而且能帮助我们吃自身的够基础代谢，有利于最大程度启动脂肪代谢，达到快速瘦身的效果。如果有条件的话可以选择橄榄油或椰子油，因为两者在高温下不会产生反式脂肪酸具有极佳的天然保健功效。