#小老虎口腔健康科普#
[话筒]漱口水的正确使用方式：
漱口是口腔保健最方便易行的方法，它能去除口腔内的食物残渣和部分软垢，还能暂时减少口腔内细菌的数量。近年来，随着人们口腔保健意识的增强，能够清新口气保护牙齿的漱口水受到越来越多人的青睐。
有些人为了取得更好的保健效果，甚至长期使用药物性漱口水，其实这是不对的。
[心]漱口水使用方法1
漱口水分为保健性和治疗性两大类。保健性漱口水一般口感比较舒适，主要成分是口腔清新剂，用于去除口臭。因此无需特殊指导，使用人群也无限制。
但治疗性漱口水含有洗必泰、复合碘剂等消炎、杀菌的药物成分，是不可以随便使用的。这种类型的漱口水可以预防和控制牙周组织炎症，所以会用于牙周病、口腔黏膜病的辅助性治疗。
[心]漱口水使用方法2
然而，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，长期使用具有杀菌效果的药物漱口水，就会导致某一种类的细菌被过度抑制，从而导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。
此外，长期使用洗必泰也易使牙齿及口腔黏膜表面着色，使味蕾的味觉降低，并抑制唾液的分泌，造成口干、灼痛等不适症状。因此药物性漱口水需要在医生的指导下有选择地使用，不能自行长期使用。
[心]漱口水的使用方法3
漱口水使用方法应该注意，不管是治疗性还是保健性漱口水，都不宜像牙膏一样每天使用，特别是治疗性漱口水更要谨慎；刷牙后不要立即使用洗必泰漱口水，因为牙膏中的表面活性剂会抑制漱口水的抗菌作用。
此外，用过漱口水后，不应再用清水漱口。
#郑州小老虎口腔医院##漱口水使用方法# https://t.cn/A6t9lKj8
[话筒]漱口水的正确使用方式：
漱口是口腔保健最方便易行的方法，它能去除口腔内的食物残渣和部分软垢，还能暂时减少口腔内细菌的数量。近年来，随着人们口腔保健意识的增强，能够清新口气保护牙齿的漱口水受到越来越多人的青睐。
有些人为了取得更好的保健效果，甚至长期使用药物性漱口水，其实这是不对的。
[心]漱口水使用方法1
漱口水分为保健性和治疗性两大类。保健性漱口水一般口感比较舒适，主要成分是口腔清新剂，用于去除口臭。因此无需特殊指导，使用人群也无限制。
但治疗性漱口水含有洗必泰、复合碘剂等消炎、杀菌的药物成分，是不可以随便使用的。这种类型的漱口水可以预防和控制牙周组织炎症，所以会用于牙周病、口腔黏膜病的辅助性治疗。
[心]漱口水使用方法2
然而，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，长期使用具有杀菌效果的药物漱口水，就会导致某一种类的细菌被过度抑制，从而导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。
此外，长期使用洗必泰也易使牙齿及口腔黏膜表面着色，使味蕾的味觉降低，并抑制唾液的分泌，造成口干、灼痛等不适症状。因此药物性漱口水需要在医生的指导下有选择地使用，不能自行长期使用。
[心]漱口水的使用方法3
漱口水使用方法应该注意，不管是治疗性还是保健性漱口水，都不宜像牙膏一样每天使用，特别是治疗性漱口水更要谨慎；刷牙后不要立即使用洗必泰漱口水，因为牙膏中的表面活性剂会抑制漱口水的抗菌作用。
此外，用过漱口水后，不应再用清水漱口。
#郑州小老虎口腔医院##漱口水使用方法# https://t.cn/A6t9lKj8
冬藏—藏什么
《黄帝内经》有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法。自然界，冬季天寒地冻万物封藏，储备营养，以备来年开春生长所需。
1.藏肾阳
冬季养生，主要是要藏肾阳。阳气在体内藏得足够充实，人们的机体在春天才能保持能量和活力，不易生病。比如过敏性鼻炎，荨麻疹的患者，利用好冬季，养精蓄锐。
如果不注意在冬季闭藏阳气，即便是健康人，到了春季也会出现四肢软无力、畏寒等表现。
【对策】
早睡晚起
在起居作息方面，冬天要“早卧晚起，必待日光”。早卧是因冬季昼短夜长，太阳落山早。我们现代人无法做到古人那样“日落而息”，应尽量在“子时”前(晚11时前)睡觉，如果在10点睡，你可能有一个不一样的白天。早睡是一方面，另一方面是晚起，早上最好等太阳出来再起床。“这是因为冬天黎明前寒气刺骨，如果起太早，人体的阳气会受干扰。
2.藏能量，筑基底
是否需要进补，请遵医嘱。寒冬进补也是常见的冬藏之法。食补和药补一样，都是为了保护和增加人体的“阳气”，为来年健康打好基础。冬季阳气衰微，且寒为阴邪，常伤阳气。有些体质寒湿的朋友，心脏有基础病的人，容易头痛，可以考虑戴帽子。
保暖，其实也是治病的一个基础步骤。
冬季温度过低，容易消耗阳气，导致经络不畅，引起身体不适甚至发生疾病。所以，冬天首先应避寒就温，护藏阳气，尤其要注意头部、颈部、肩膀、髋关节、膝关节，脚踝、腹部这5个部位的保暖。
3.藏情志，理情绪
冬季主藏，因此，人在冬天，情志上也要潜藏，“内敛宁静”。如果由于经常发怒，或者思虑太多，而出现失眠，需要中医治疗同时也注意防止：情绪波动过大。上述情绪，能够使人体气机运行出现障碍、脏腑功能失常，甚至损伤机体阴阳、精血等，容易出现乏力，头晕，精力减退，记忆力差，月经不调，功能障碍，甚至诱发旧疾。
【对策】
1.学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静；
2.在正常饮食的基础上，可以选择养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等；
3.多做些陶冶情操的事情，读书阅报、下棋、赏花草、听音乐都是不错的选择；
4.多接触亮光。比如室内白天拉开窗帘，阳光好时多晒晒后背。
5.适当户外活动，选择风和日丽的天气。
毕竟为了碎银几两，大家还要去上班，做好情绪防护，远离情绪内卷。做好及时增减衣物，室内通风。
#健康过冬指南##冷知识##首席知识官##微博健康说[超话]#
《黄帝内经》有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法。自然界，冬季天寒地冻万物封藏，储备营养，以备来年开春生长所需。
1.藏肾阳
冬季养生，主要是要藏肾阳。阳气在体内藏得足够充实，人们的机体在春天才能保持能量和活力，不易生病。比如过敏性鼻炎，荨麻疹的患者，利用好冬季，养精蓄锐。
如果不注意在冬季闭藏阳气，即便是健康人，到了春季也会出现四肢软无力、畏寒等表现。
【对策】
早睡晚起
在起居作息方面，冬天要“早卧晚起，必待日光”。早卧是因冬季昼短夜长，太阳落山早。我们现代人无法做到古人那样“日落而息”，应尽量在“子时”前(晚11时前)睡觉，如果在10点睡，你可能有一个不一样的白天。早睡是一方面，另一方面是晚起，早上最好等太阳出来再起床。“这是因为冬天黎明前寒气刺骨，如果起太早，人体的阳气会受干扰。
2.藏能量，筑基底
是否需要进补，请遵医嘱。寒冬进补也是常见的冬藏之法。食补和药补一样，都是为了保护和增加人体的“阳气”，为来年健康打好基础。冬季阳气衰微，且寒为阴邪，常伤阳气。有些体质寒湿的朋友，心脏有基础病的人，容易头痛，可以考虑戴帽子。
保暖，其实也是治病的一个基础步骤。
冬季温度过低，容易消耗阳气，导致经络不畅，引起身体不适甚至发生疾病。所以，冬天首先应避寒就温，护藏阳气，尤其要注意头部、颈部、肩膀、髋关节、膝关节，脚踝、腹部这5个部位的保暖。
3.藏情志，理情绪
冬季主藏，因此，人在冬天，情志上也要潜藏，“内敛宁静”。如果由于经常发怒，或者思虑太多，而出现失眠，需要中医治疗同时也注意防止：情绪波动过大。上述情绪，能够使人体气机运行出现障碍、脏腑功能失常，甚至损伤机体阴阳、精血等，容易出现乏力，头晕，精力减退，记忆力差，月经不调，功能障碍，甚至诱发旧疾。
【对策】
1.学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静；
2.在正常饮食的基础上，可以选择养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等；
3.多做些陶冶情操的事情，读书阅报、下棋、赏花草、听音乐都是不错的选择；
4.多接触亮光。比如室内白天拉开窗帘，阳光好时多晒晒后背。
5.适当户外活动，选择风和日丽的天气。
毕竟为了碎银几两，大家还要去上班，做好情绪防护，远离情绪内卷。做好及时增减衣物，室内通风。
#健康过冬指南##冷知识##首席知识官##微博健康说[超话]#
做梦是健康人的标志，人在做梦时脑血流量和葡萄糖代谢水平都比不做梦时高，这是脑功能更强的标志，如果一个人完全不做梦，那说明他的右脑肯 定出现了问题，只有植物人和痴呆症患者是不做梦的。
心理学大师佛洛依德认为，“梦是被压抑的意识，通过伪装的方式而呈现的内容”，一些不被我们接受的情绪、不被允许的感受，会在梦里以各种“古怪”的形式涌现。梦是隐藏在我们心灵身处的“原始人”来信，其中蕴含着被我们忽视的大智慧。
梦，帮我们理清白天复杂的情感精力。
噩梦，往往是身体发出的重大疾病的预兆，尤其是反复出现噩梦。
神经学家卡萨特金曾经收集了1400多人的29700多个梦的资料，经过分析得出结论，睡眠中的大脑能预知正在处于早期甚至更早期的某种疾病。
心理学大师佛洛依德认为，“梦是被压抑的意识，通过伪装的方式而呈现的内容”，一些不被我们接受的情绪、不被允许的感受，会在梦里以各种“古怪”的形式涌现。梦是隐藏在我们心灵身处的“原始人”来信，其中蕴含着被我们忽视的大智慧。
梦，帮我们理清白天复杂的情感精力。
噩梦，往往是身体发出的重大疾病的预兆，尤其是反复出现噩梦。
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