今天摆弄花，第一次买这种开花的花，和爸爸姑姑一起去花卉市场买的，我挑的她俩都没相中[笑cry]小妞今天的衣服是老公表妹送的，芭啦芭啦打折后180，质量很好，看似纯棉但很薄穿着很凉快，芭啦的衣服我也就以前送人时候经常买，有小妞后还没买过，我嫌太贵，不过到底是一分钱一分货，小妞鞋子我第一次买，折后八十多，稍微有点重，没有以前一直穿的那家鞋子好，就是样式还行，一直穿的那家目前还没有相中的款式，那家鞋子一般都在一百五六一双～看来钱真的不会骗人呀，花哪哪好[二哈]

#减肥# 想要减肥比较快的方法就是平时做好燃脂运动，燃脂运动不仅可以有效的减肥，并且还对身体有很多好处，尤其是可以改善人体的心肺功能，不过燃脂运动是非常多的，有些燃脂运动是需要长期坚持才能看到效果，有些燃脂运动是可以在短时间内就看到效果，下面介绍史上最快燃脂运动。

1、游泳，880cal/小时，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率。

2、跳绳，880cal/小时，跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，能让人的全身参与运动，让全身变瘦。建议初练者每天60- 100跳，分2- 3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400- 500次，分2次，间隔1分钟。

3、跳舞，600-800cal/小时，这也是一天消耗的最高量。使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

4、跑步，600cal/小时。跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，跑步速度不宜过快。

5、骑自行车，500cal/小时，骑自行车是一种相对轻松的减肥运动。骑自行车时，由于脚踏板离开地面，因此不会对脚踝、膝盖等关节造成过度的负担，有利于锻炼着每天坚持。但要注意骑自行车的速度，如果是悠哉地慢慢骑，减脂效果就一般。

6、快走，500cal/小时，走路每个人都会，快走可以说是门槛最低的运动方式了。快走时要注意挺直腰背，脚跟着地，两手自然摆臂的正确姿势。把握快走正确方式后，可以尝试踢腿走，加大步伐走等快走减肥方式。

今天突然与之前的同事聊了聊 说起她因为疫情而没能开展的甜蜜旅行 感觉就像昨天和我说起的样子
新同事也说起他居然一年半才适应新生活无奈孤独感是最大的敌人
感觉自己很幸运 之前有一群朋友在一个城市工作周周见 哪怕有时工作压力大心情低落或开心都可以下班后看个电影逛逛喜爱的店约个榴莲炸鸡冰淇淋芭啦芭啦一路 什么烦恼都跑到九霄云外了[佩奇]