“脑内三种物质”：内啡肽（使人感觉快乐）、多巴胺（左右人的行为）、血清素（放松心情）；
“人的三种状态”：兴奋、抑制、理性（兴奋与抑制的平衡点）；
“脑内三种物质”释放足够多时，兴奋与抑制得到平衡，身心状态最好；
“脑内三种物质”“活性化”的三个条件：呼吸深长、轻微运动、思维指导行动；
太极拳：呼吸深长、运动轻微缓慢、用意（思维）不用力——使身心都得到优化的最佳运动。
“人的三种状态”：兴奋、抑制、理性（兴奋与抑制的平衡点）；
“脑内三种物质”释放足够多时，兴奋与抑制得到平衡，身心状态最好；
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太极拳：呼吸深长、运动轻微缓慢、用意（思维）不用力——使身心都得到优化的最佳运动。
kastinger为你分享：运动助于击退抑郁和焦虑
抑郁会减弱大脑加工信息的能力，使得更难全神贯注以及作出决定，并且导致记忆问题。如果是重度抑郁症，当然需要药物治疗。而如果抑郁不太严重的话，运动可以改善你的情绪状况。因为运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。运动更可提高脑内啡——一种令你愉悦的化学物质的含量。
抑郁会减弱大脑加工信息的能力，使得更难全神贯注以及作出决定，并且导致记忆问题。如果是重度抑郁症，当然需要药物治疗。而如果抑郁不太严重的话，运动可以改善你的情绪状况。因为运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。运动更可提高脑内啡——一种令你愉悦的化学物质的含量。
#舌尖领袖#英国伯明翰大学近日一项新研究认为，饮食可以影响情绪，不同年龄段的人需要不同的“情绪食补”。18~29岁人士的情绪似乎更容易受到大脑中化学物积累的影响，吃肉加运动有助于大脑积累血清素和多巴胺，这两种化学物有利于改善情绪，年轻人如果每周吃肉少于三次、运动不足三次，情绪低落和心理压抑的可能性就会显著增加；而30岁以上人士则需要增加抗氧化物摄入，比如多吃水果，同时还要避免不当刺激交感神经系统，比如少喝咖啡，少吃升糖指数高的食物，吃好早饭。
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