保证充足的睡眠，临睡之前少喝水，并将枕头适当垫高，让容易堆积在眼睑部的水分通过血液循环而分散;经常轻柔地按摩眼睑，通过肌肉的运动来促进血液循环;按摩前洗净脸，并涂上适量的按摩霜;适当多吃胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维生素A和维生素B2的食物，均衡体内的营养结构。#健康2030# #健康与美#
#GI基础科普系列内容# 大多数面包和土豆都有很高的GI。是否意味着我永远不应该吃它们？大多数面包和土豆都有很高的GI，但是并不意味着它们不是好的食物。马铃薯和面包作为碳水化合物的主要来源为我们的提供必要的能量和营养支持，马铃薯和面包还可以在较高的碳水化合物/低脂肪饮食模式中发挥重要作用。即使为了实施低GI膳食，只需要把食谱中大约一半的高GI碳水化合换成低GI的碳水化合物即可。另外，某些类型的面包和马铃薯具有较低的GI，这些食物应该是低GI膳食模式的首选。
【百里香火腿蔬菜浓汤】锅内加橄榄油以中火烧热加入蒜末、洋葱炒5分钟至软，撒入面粉炒1分钟；加火腿、马铃薯丁、香菇、高汤、盐、黑胡椒和百里香粉烧开改小火，盖锅盖煮20分钟；拌入蟹肉、玉米、木瓜，改中火煮3分钟，脱脂奶粉加入开水冲成奶水加入锅内，以中火边煮边搅至烧开，喝时撒少许黑芝麻。
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