利于减肥的运动有游泳减肥法在各种减肥方法中最安全有效的减肥手段是运动而在各种运动中最理想的减肥运动是游泳游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多这是因为水中的传热性是空气的28倍人在水里停留8分钟所消耗的热量与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同所以它有更好的瘦身效果此外游泳使身体得到充分的锻炼游泳时人体靠水的浮力托起手足并用全身的关节肌肉均匀地协调起来人的各个部位都得到舒展使形体变得更匀称慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑慢跑动作简单运动量也很容易调整瘦身的效果更是显著在慢跑中腰背和四肢都在不停的运动除了有效健身外还能燃烧脂肪从而减少体内脂肪的存储达到瘦身的效果变速跑减肥法这种忽快忽慢的跑步方式简单而随意不需要遵循既定的法则而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来可以同时起到消耗糖和脂肪的效果这是因为人体在运动时身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪在短时间的快速大量运动时以消耗糖为主而在长时间的适中运动量中则以消耗脂肪为主#热量减肥药法##韩国减肥##运动就是坚持##不可辜负的美食#

#减肥[超话]#减脂日记
今天依旧是自己动手丰衣足食的减脂餐[嘿哈]
记录
瘦身打卡记录第十九天
打卡日期：2022.1.16
原始体重：50.6kg
原始体脂 : 25.9
目标体重：42kg
今日饮食：
❶早餐:无
❷午餐:面条（排骨汤）、青菜、海鲜菇、水煮鸡蛋、牛排、圣女果、车厘子
❸晚餐:煮白菜、青菜、黑糯玉米、虾
饮水量：4000cc
饮品 : 红瓶酵素1、燃脂饮1
有无偷吃: 有，零食
入睡时间:5点
今日体脂: 23.8
腰围 : 71.8cm
昨日体重：49.1kg
今日体重 : 48.7kg
相比减重：0.4kg
累计减重：1.9kg

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