#白兔糖的打卡挑战##好好吃饭##我的美食日记##一人食##减肥打卡##减肥日记##减脂餐#
从100斤到90斤要多久？
2022.02.01坚持记录の第0️⃣3️⃣2️⃣天
身高:158cm
年龄:24岁
体重:50kg
目标体重:44kg
昨日体重:没称
今日体重:没称
——————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ︎今日饮食记录 ———————
早餐:桃子一个+鸡蛋一个+枸杞肉桂燕麦粥
午餐:米饭+酸辣白菜+煎鸡胸肉+彩椒两个+红枣+枸杞+黑芝麻+燕麦粥+无糖可乐+杏仁片+南瓜籽+全麦坚果吐司若干+果干面包若干+杏仁奶+鸡蛋+花生
晚餐:️
嘴馋:无糖可乐
饮水:2000ml
—————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ︎ 饮食自检——————————
碳水:燕麦 米饭 红枣 枸杞 全麦坚果吐司 果干吐司
蛋白质:鸡蛋 鸡胸肉
脂肪:橄榄油 黑芝麻 杏仁 杏仁奶 南瓜籽 花生
膳食纤维与维生素:桃子 白菜 彩椒

嗯嗯:早上
睡眠:10.45-3.00

5.00-7.45
保持适当的饥饿感
锻炼胃部平滑肌
省钱养胃
⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝ 今日心情 ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝♡ ⍤⃝⍨⃝♡ ⍤⃝
如果实在是觉得饿没吃饱，一定不要吃面包！可以多吃点家常菜米饭都可以！但是不要炫坚果和面包！家常菜真的不胖人！
本来以为这个Lidl随便买的果干面包会不咋样，没想到这么好吃！
just free 的杏仁奶和alpro的简直不能比。。。一股机油味。 https://t.cn/RU14hU1

#白兔糖的打卡挑战##好好吃饭##我的美食日记##一人食##减肥打卡##减肥日记##减脂餐#
从100斤到90斤要多久？
2022.01.31坚持记录の第0️⃣3️⃣1️⃣天
身高:158cm
年龄:24岁
体重:50kg
目标体重:44kg
昨日体重:没称
今日体重:没称
——————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ︎今日饮食记录 ———————
早餐:鸡蛋一个+蛋白一个+烤红薯+热美式
上午加餐:桃子一个
午餐:烤红薯+香菇油菜+煎鸡胸肉+杏仁奶
晚餐:胡萝卜+白菜炒虾+螃蟹+油爆牛百叶+米饭
嘴馋:一罐半可乐
饮水:2000ml
—————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ︎ 饮食自检——————————
碳水:红薯 米饭
蛋白质:鸡蛋 蛋白 鸡胸肉 虾 螃蟹 牛百叶
脂肪:食用油 杏仁奶
膳食纤维与维生素:桃子 香菇 青菜 胡萝卜 白菜

嗯嗯:早上
睡眠:9.30-9.00
保持适当的饥饿感
锻炼胃部平滑肌
省钱养胃
⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝ 今日心情 ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝♡ ⍤⃝⍨⃝♡ ⍤⃝
晚上吃的有点多了哈哈哈。我和男朋友千里迢迢买的螃蟹不咋样，生气！ https://t.cn/RU14hU1

湿气重的六大症状？
教你三招，快速祛湿：
1、身体困倦乏力，嗜睡，精神萎靡。
2、小便涩痛，尿频尿急。
3、肢体麻木，关节酸痛。
4、容易腹胀，大便不成形。
5、容易流口水，头发油腻。
6、食欲差，痰多，恶心。
7、舌苔发黄，厚腻。
你有以上症状吗，有湿气也不要着急，可以通过这三种方法调理改善：
一、饮食清淡，不要吃太多油腻生冷之物，避免影响脾胃对水湿的运化，同时也要适当的运动锻炼，加速体内湿气的排出。
二、可以用枸杞子、薏米仁泡茶饮用，具有利水祛湿、健脾消肿、舒筋清热的作用。
三、症状比较严重的，可以在专业医师指导下服用汤药调理改善。