#减肥餐# 周一
时蔬炒糙米饭
橙子十牛肉粒+黄瓜
时蔬米饭做法:糙米饭焖熟(提前泡半小时糙米会有些硬)，热油炒虾仁和时蔬虾仁熟后加米饭 周二
番茄炒蛋
紫薯十香煎鸡胸十水煮西兰花
煎鸡胸做法:鸡胸切片加蘑菇精和料酒姜片腌制30分钟，用橄榄油小火慢煎到双面微焦，然后撒上黑胡椒碎 周三
清炒生菜
糙米饭十水煮虾十苹果
清炒生菜做法:爆香蒜末然后下入生菜加一小勺蔬之鲜就好，爱吃辣的加些小米辣哦
周四
油菜炒香菇
牛排十荷兰豆+紫薯+橙子
油菜炒香菇做法:香菇切片，蒜末爆香加入香菇炒软，加入勺盐和1勺蘑菇精调味，最后加入油菜(这个菜真的很解馋，香菇真的很好吃，总觉得有肉的味道，加些蘑菇精味道会更鲜美~)
周五
胡萝卜十荷兰豆十煎鸡胸
红薯十水煮蛋十草莓

明后天休息两天♨️ 今晚下班赶快把粮食备好！
这样的阴雨连绵天气 真的是只适合宅窝睡觉！

晚餐做了一个不知道应该是叫西红柿鸡蛋盖浇面还是应该叫番茄炒蛋面！用韩式辣酱拌了一个金针菇 还吃了一个皮蛋！

哈哈 果然大胃王。做饭二十分钟 吃饭两分钟！吃的饱饱的，再来一把葡萄干甜甜嘴！

每次吃葡萄干 都想起爷爷还在的时候！因为我的童年逢吃葡萄干必是爷爷给买[笑而不语]

#番茄炒蛋加大蒜#
我白天写的纸被我弄丢了……
早起：七点三十
运动：瑜伽‍♀️，体能训练
1⃣️2⃣️买的本子和便签到啦！太好看了喜欢喜欢
2⃣️灯火阑珊处的感觉真棒，希望世界人民都能够战胜疫情，恢复往日生活秩序。
我每天都在接收太多碎片化和片面化的知识，但我时刻谨记全貌才是事物的真实。
我要睡了，每次姨妈前都会难受发烧头疼，昨晚上两点才睡着，今天从下午开始一直不舒服，我回头真的要去看看医生。
晚安啦[心]