今日份臀卡✅ 力量小有突破#我的运动生活#
晚餐是小牛大厨‍做的黑椒牛柳意大利面
意大利面其实是非常棒的主食：它的筋性高，有嚼头，是复合碳水化合物，在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。
根据2008年美国糖尿病协会公布的升糖指数参考，意大利面的升糖指数GI只有48±5，比黑米荞麦等粗粮还低，作为日常主食是非常不错的选择❗️

台中宝格公寓 / Antonio Citterio Patricia Viel
宝格公寓（Treasure Garden）位于台中市飞速发展的第七区。这是一栋典型的意大利风格豪华公寓，为住户们提供了奢华的生活空间和宽敞的公共区域。公寓楼内外穿插的几何图案，是为了向著名的意大利设计师GiòPonti致敬。宝格公寓是Antonio Citterio Patricia Viel建筑事务所最新的住宅项目。我们采用了细长的菱形图案和对比鲜明的金属色调，来建构建筑内外的整体感。我们的设计理念是：在城市的黄金地段，构筑一个清晰，独特和具象的住宅楼。
“我们对该公寓楼室内设计质量的关注，使该项目与众不同。对我们来说，如果不弄清建筑内部的形态，我们不可能构想出整栋建筑。公寓楼入口处典雅的灯具、家具和配件，充分突出了整栋建筑的气质。”
- Antonio Citterio
这座公寓楼的高度不到160米，因为场地的限制，所以南北向较长。这样的朝向使得整栋建筑的南侧可以俯瞰与其相邻的夏季绿色公园（Summer Green Park），从而扩展了其内部的空间，以欣赏到城市的全景。我们将建筑的西侧墙体进行了小角度的旋转，并将其分割为两面墙。这样的设计使得靠公园一侧的住户可以最大限度地欣赏自然景观，而另一侧的住户则可欣赏城市的景观。同一层楼的两种不同户型相信能够满足住户们的不同需求。
“我们虽然使用了古典建筑最常使用的石材，但是我们运用了现代的设计方法，使这栋公寓楼成为高质量的建筑。”
- Patricia Viel
从城市的角度，从当地环境的角度，该公寓楼可视为是由面构成的，而非由体量组合而成。我们用面来划分各个区域：住宅区，公共空间，露台和景观空间。该项目的整个建造过程即是通过实体的建筑元素将设计图纸转化为承重结构，多样的设计元素构成了这样一个有机的整体。我们在建筑中穿插了坚固的石材，作为点缀，同时也作为玻璃立面和阳台的分隔。
“这是一个由外立面诞生的设计。我们在三个垂直墙面之间插入了玻璃幕墙和窗口。从外部看上去，它就像设计草图一样的简洁。”
- Antonio Citterio这三面墙体成为整栋建筑的亮点，它们由地面直升向高空。建筑外立面上覆盖着钻石状的菱形图案，建筑内部的公共空间也采用这一简洁优雅的几何图案作为装饰。我们将景观部分设计为一个私密的花园，它通向建筑的主入口。花园里栽种了茂密的树木，我们还用雕塑的树形物来标记汽车通道和主入口方向。这样设计的目的是为了突出明晰畅通的动线。门厅部分也采用了钻石状的菱形图案，为住户营造出一种丰富、平静和诗意的氛围。

大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择草莓、柚子等更安全的水果吧。#健康说# #健康中国2030#