减肥第2天 2022.02.08 星期二 门诊班
初始体重：164.8斤本月目标：155斤
今日体重：162.4 斤 昨日体重：164.8斤
已减体重：2.4斤
早餐：烤面包+煎蛋+红豆豆浆
午餐：藜麦糙米饭+洋葱牛肉+炒土豆丝
晚餐：煎鸡排+水煮生菜+凉拌黄瓜+炒绿豆芽（两个人的量）
中午下门诊都12：30了
早知道提前把米饭蒸上了
午饭吃完差不多下午2点了[允悲][允悲]
这两天吃自己做的饭最大的感受就是胃里感觉很舒服
很轻松
继续坚持啦
[加油][加油][加油][加油]
初始体重：164.8斤本月目标：155斤
今日体重：162.4 斤 昨日体重：164.8斤
已减体重：2.4斤
早餐：烤面包+煎蛋+红豆豆浆
午餐：藜麦糙米饭+洋葱牛肉+炒土豆丝
晚餐：煎鸡排+水煮生菜+凉拌黄瓜+炒绿豆芽（两个人的量）
中午下门诊都12：30了
早知道提前把米饭蒸上了
午饭吃完差不多下午2点了[允悲][允悲]
这两天吃自己做的饭最大的感受就是胃里感觉很舒服
很轻松
继续坚持啦
[加油][加油][加油][加油]
#减肥[超话]# 除夕庆祝活动：上个称并做个1月总结[哈哈]
1️161.8→152.6，共减9.2斤！本来本月目标154，超额完成任务[鼓掌]
首先大基数的我不是第一次减肥，2020.8到2021.12，从210减到150又涨到160。这次也是想新年新气象，重新开始。多的鸡汤不必说，这几十斤给我带来了脱胎换骨的改变，但是对于不认识的人，第一次见面还是觉得我是胖子[允悲]
这个月总结下来，我自己都有点吃惊，原来我也可以每天自己做饭，每周两三次运动！我给自己的目标是一周两次以内奶茶，这个倒是勉强达到[允悲]减肥生活化，比过去的自己强就行！
1️161.8→152.6，共减9.2斤！本来本月目标154，超额完成任务[鼓掌]
首先大基数的我不是第一次减肥，2020.8到2021.12，从210减到150又涨到160。这次也是想新年新气象，重新开始。多的鸡汤不必说，这几十斤给我带来了脱胎换骨的改变，但是对于不认识的人，第一次见面还是觉得我是胖子[允悲]
这个月总结下来，我自己都有点吃惊，原来我也可以每天自己做饭，每周两三次运动！我给自己的目标是一周两次以内奶茶，这个倒是勉强达到[允悲]减肥生活化，比过去的自己强就行！
#减肥[超话]##日常# Day12 初始162本月目标154
✅晨 157.2（+1.2）晚158.0✅运动椭圆机35m❌早睡
今天体重不减反增，昨天没吃啥不该吃的，只能解释为姨妈快来了或者说就是工作日压力大了些昨天脖子扭了今天感觉好多了，冬天运动完一定要保暖！尤其是脖子和脑袋
周二周三都以为能吃大餐结果没吃到，今天和同事一拍即合，买一赠一的茶百道真香啊。减肥当然不应该喝奶茶，我以前不控制的时候甚至一周六次，那我现在的目标仅仅是一周两次以内。而且今晚良心不安去运动了哈哈
✅晨 157.2（+1.2）晚158.0✅运动椭圆机35m❌早睡
今天体重不减反增，昨天没吃啥不该吃的，只能解释为姨妈快来了或者说就是工作日压力大了些昨天脖子扭了今天感觉好多了，冬天运动完一定要保暖！尤其是脖子和脑袋
周二周三都以为能吃大餐结果没吃到，今天和同事一拍即合，买一赠一的茶百道真香啊。减肥当然不应该喝奶茶，我以前不控制的时候甚至一周六次，那我现在的目标仅仅是一周两次以内。而且今晚良心不安去运动了哈哈
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