早餐牛奶鸡蛋全麦面包
午餐半碗汤半碗饭偶尔粉面
下午茶水果水果还是水果
晚餐半碗汤半碗粗粮加青菜
多吃鱼肉牛肉鸡肉少吃猪肉
努力了一星期 体重保持稳定没增长
今晚奖励自己一餐火锅
在为娘不胖的情况下还是希望你健康发育的
希望这阵子吃进去的东西
肚子里的你都吸收了才好
咦 万先生今天还摸到胎动了 真的很神奇
午餐半碗汤半碗饭偶尔粉面
下午茶水果水果还是水果
晚餐半碗汤半碗粗粮加青菜
多吃鱼肉牛肉鸡肉少吃猪肉
努力了一星期 体重保持稳定没增长
今晚奖励自己一餐火锅
在为娘不胖的情况下还是希望你健康发育的
希望这阵子吃进去的东西
肚子里的你都吸收了才好
咦 万先生今天还摸到胎动了 真的很神奇
【刷新城市“颜值” 绘美城市画卷】
成为“国家卫生城市”“全国文明城市”是近年来海南区人民追求的一个梦想和目标，为了这个梦想和目标，海南区人民上下齐心，一直在努力奋斗着。今年，海南区以农贸市场提标，垃圾转运站、公厕升级改造，搬迁城区废品回收企业、拆除私搭乱建等为重点，继续深化以完善基础设施、改善市容市貌、提升城市品质、提高城市文明程度和市民文明素质为突破口的全民“双城联创”攻坚战，刷新了城市“颜值” ，让海南区变得更文明、更美丽、更宜居。 ——题记
■亮点一： 按下农贸市场升级改造“加速键”
黄河农贸市场、金海农贸市场、和平小区北便民市场、滨河便民市场……曾经，海南区城区农贸市场普遍存在基础条件差、设施简陋、环境脏乱差等突出问题，2015年，按照国家卫生城市标准，海南区对黄河、金海等农贸市场进行改造，从外部的卫生环境到牌匾的统一制作，从排水设施的改造到商户外围墙体的统一粉刷……
2017年，海南区又升级改造完成和平小区北的便民市场，曾经“通透”的市场装上了一个气派而高大的拱状门，上面写着“便民市场”四个大红字；一个个遮阳伞被整齐的彩钢房所替代，经营者再不怕刮风下雨了；或摆于地上，或放于凳上、车上的食品也都整齐地摆放上了柜台，便于顾客挑选而且卫生。今年，海南区不仅进一步对黄河、金海等农贸市场进行提档升级改造，还让旧滨河便民市场喜迁新居，使滨河便民市场旧貌换上了新颜。
6月26日，冒着小雨，记者走进6月中旬喜迁新址的滨河便民市场，里面紫的茄子、绿的辣椒、红的西红柿以及土豆、芹菜等新鲜水灵，整齐地摆放在蔬菜区里，吸引着顾客的目光；副食区里，白胖胖的馒头、酱红油光的卤味以及飘着油香味的葱油饼“住”在透明的展示柜里，散发着诱人的香气；水果区里，粉红着半边脸的桃子，滚圆着肚子、条纹分明的西瓜，黄中透红的杏子，像绿宝石般的葡萄，正静等着人们的挑选……
今年6月前，武健还在曾经的旧滨河便民市场经营熟食。搬在新市场后，武健感受到的不仅是环境上的改变，生意也比以前红火了。
“以前旧滨河便民市场是露天市场，设施和环境卫生都跟不上，我卖的是熟食，对卫生的要求就更高。全封闭的熟食车是我自己备的，可市场的环境卫生我却没办法。如今搬进了新市场，不再露天经营了，刮风下雨天我们也能出来销售。再加上分区域经营、保洁人员随时保洁以及防电子蚊蝇灯的设置，都是旧市场所不能比的。环境好了，居民喜欢来了，我们的生意也就更好了。”武健说。
正像武健所说，市场环境好了，居民也喜欢来了。朱瑞并不住在滨河市场附近，可早晨在散步时发现了设在居民区的滨河便民市场，她便走了进来。
“进来一看，这里的蔬菜新鲜；馒头摆在玻璃柜中，干净卫生，我就买了些准备中午吃。”朱瑞说。
朱瑞是随意逛逛，而住在滨河小区的杨福根则是经常逛逛。
“我家离这儿近，所以经常来。以前为了图省事也会到旧滨河便民市场买菜，可一看到那儿的环境，心里就有些打鼓，总感觉那儿销售的蔬菜、水果质量不好，更别说买熟食了。如今，新滨河便民市场建成，这儿环境好，我们买东西也更放心了。”杨福根说。
滨河便民市场里，区城市管理综合执法局二中队中队长薛其正和同事一起执勤，他告诉记者，新建的滨河便民市场占地800多平方米，共设有36个摊位。按照“双城联创”的要求，不仅对蔬菜、水果、副食进行了经营区域划分，为各副食摊位上了透明防尘罩，还要求保洁公司为市场配上了清洗车，使清扫过程实现无尘。
走出滨河便民市场，记者来到黄河农贸市场，此时雨并未停，但黄河农贸市场西门前，兰俊俊冒着小雨忙着摊砂浆。
“市场在进行升级改造，我们也要加紧施工。小雨不影响施工，早点完工，有些市民买菜就不用绕道东门了。”兰俊俊说。
为了让市场进一步升级，今年海南区预计总投资150万元的黄河市场给排水工程，将建设2条管径DN400、总长459米的HDP双壁波纹管排污管道，可有效解决市场内生活污水和雨水排放问题，同时，还将对金海农贸市场、区十八中北侧便民市场等处进行改造升级，进一步改善提升居民购物环境。
●记者手记
小市场装着大民生。农贸市场既是城市文明的窗口，又关系着千家万户的菜篮子，与千家万户的生活息息相关，管理好农贸市场是民生所系、政府之责、公共服务必需。
随着美好生活需求的日益增长，人们对破解农贸市场“脏乱差”管理难题，提升购物环境质量、提高消费便利度、确保食品安全等方面的要求越来越高，农贸市场管理水平、管理理念的创新成为了新的课题。
海南区滨河市场喜迁新址，旧貌换新颜。这是海南区推进“双城联创”的一个缩影，更是区委、区政府以人民为中心、推进民生工程建设的最好体现。从2015年至今，海南区不仅加快推进大型农贸市场的升级改造，还用心关注着开在小区附近的小型便民农贸市场的建设与提档，让越来越多的百姓享受到农贸市场改造带来的便利，从“小细节”上体现出“大关爱”，让城市更有了“温度”。
成为“国家卫生城市”“全国文明城市”是近年来海南区人民追求的一个梦想和目标，为了这个梦想和目标，海南区人民上下齐心，一直在努力奋斗着。今年，海南区以农贸市场提标，垃圾转运站、公厕升级改造，搬迁城区废品回收企业、拆除私搭乱建等为重点，继续深化以完善基础设施、改善市容市貌、提升城市品质、提高城市文明程度和市民文明素质为突破口的全民“双城联创”攻坚战，刷新了城市“颜值” ，让海南区变得更文明、更美丽、更宜居。 ——题记
■亮点一： 按下农贸市场升级改造“加速键”
黄河农贸市场、金海农贸市场、和平小区北便民市场、滨河便民市场……曾经，海南区城区农贸市场普遍存在基础条件差、设施简陋、环境脏乱差等突出问题，2015年，按照国家卫生城市标准，海南区对黄河、金海等农贸市场进行改造，从外部的卫生环境到牌匾的统一制作，从排水设施的改造到商户外围墙体的统一粉刷……
2017年，海南区又升级改造完成和平小区北的便民市场，曾经“通透”的市场装上了一个气派而高大的拱状门，上面写着“便民市场”四个大红字；一个个遮阳伞被整齐的彩钢房所替代，经营者再不怕刮风下雨了；或摆于地上，或放于凳上、车上的食品也都整齐地摆放上了柜台，便于顾客挑选而且卫生。今年，海南区不仅进一步对黄河、金海等农贸市场进行提档升级改造，还让旧滨河便民市场喜迁新居，使滨河便民市场旧貌换上了新颜。
6月26日，冒着小雨，记者走进6月中旬喜迁新址的滨河便民市场，里面紫的茄子、绿的辣椒、红的西红柿以及土豆、芹菜等新鲜水灵，整齐地摆放在蔬菜区里，吸引着顾客的目光；副食区里，白胖胖的馒头、酱红油光的卤味以及飘着油香味的葱油饼“住”在透明的展示柜里，散发着诱人的香气；水果区里，粉红着半边脸的桃子，滚圆着肚子、条纹分明的西瓜，黄中透红的杏子，像绿宝石般的葡萄，正静等着人们的挑选……
今年6月前，武健还在曾经的旧滨河便民市场经营熟食。搬在新市场后，武健感受到的不仅是环境上的改变，生意也比以前红火了。
“以前旧滨河便民市场是露天市场，设施和环境卫生都跟不上，我卖的是熟食，对卫生的要求就更高。全封闭的熟食车是我自己备的，可市场的环境卫生我却没办法。如今搬进了新市场，不再露天经营了，刮风下雨天我们也能出来销售。再加上分区域经营、保洁人员随时保洁以及防电子蚊蝇灯的设置，都是旧市场所不能比的。环境好了，居民喜欢来了，我们的生意也就更好了。”武健说。
正像武健所说，市场环境好了，居民也喜欢来了。朱瑞并不住在滨河市场附近，可早晨在散步时发现了设在居民区的滨河便民市场，她便走了进来。
“进来一看，这里的蔬菜新鲜；馒头摆在玻璃柜中，干净卫生，我就买了些准备中午吃。”朱瑞说。
朱瑞是随意逛逛，而住在滨河小区的杨福根则是经常逛逛。
“我家离这儿近，所以经常来。以前为了图省事也会到旧滨河便民市场买菜，可一看到那儿的环境，心里就有些打鼓，总感觉那儿销售的蔬菜、水果质量不好，更别说买熟食了。如今，新滨河便民市场建成，这儿环境好，我们买东西也更放心了。”杨福根说。
滨河便民市场里，区城市管理综合执法局二中队中队长薛其正和同事一起执勤，他告诉记者，新建的滨河便民市场占地800多平方米，共设有36个摊位。按照“双城联创”的要求，不仅对蔬菜、水果、副食进行了经营区域划分，为各副食摊位上了透明防尘罩，还要求保洁公司为市场配上了清洗车，使清扫过程实现无尘。
走出滨河便民市场，记者来到黄河农贸市场，此时雨并未停，但黄河农贸市场西门前，兰俊俊冒着小雨忙着摊砂浆。
“市场在进行升级改造，我们也要加紧施工。小雨不影响施工，早点完工，有些市民买菜就不用绕道东门了。”兰俊俊说。
为了让市场进一步升级，今年海南区预计总投资150万元的黄河市场给排水工程，将建设2条管径DN400、总长459米的HDP双壁波纹管排污管道，可有效解决市场内生活污水和雨水排放问题，同时，还将对金海农贸市场、区十八中北侧便民市场等处进行改造升级，进一步改善提升居民购物环境。
●记者手记
小市场装着大民生。农贸市场既是城市文明的窗口，又关系着千家万户的菜篮子，与千家万户的生活息息相关，管理好农贸市场是民生所系、政府之责、公共服务必需。
随着美好生活需求的日益增长，人们对破解农贸市场“脏乱差”管理难题，提升购物环境质量、提高消费便利度、确保食品安全等方面的要求越来越高，农贸市场管理水平、管理理念的创新成为了新的课题。
海南区滨河市场喜迁新址，旧貌换新颜。这是海南区推进“双城联创”的一个缩影，更是区委、区政府以人民为中心、推进民生工程建设的最好体现。从2015年至今，海南区不仅加快推进大型农贸市场的升级改造，还用心关注着开在小区附近的小型便民农贸市场的建设与提档，让越来越多的百姓享受到农贸市场改造带来的便利，从“小细节”上体现出“大关爱”，让城市更有了“温度”。
【实处着手厚植企业发展沃土——本溪市优化营商环境工作纪实】夏日的本溪，绿意葱茏，生机盎然。记者随本溪市委督查室牵头组成的联合督查组，走访了本溪市的两县四区和高新区，感受到“项目引进年”和“企业服务年”带给全市干部的工作激情。从优化行政审批服务，到实施“项目管家”制度，从集中力量搞好金融服务，到突出抓好技术创新和用工帮扶，大家真心地把企业的事情当成自己的事情。
良好的营商环境，进一步激发了本溪市的发展动力。今年1月至5月，全市共引进国内实际到位资金93.39亿元，已完成全年指标任务240亿元的38.9%。固定资产投资累计完成73.4亿元，较去年同期增加5.8亿元，同比增长8.5%。截至6月18日，全市500万元以上重点推进项目达427个，总投资789.34亿元，开复工项目284个，开复工率66.5%。
把企业的事情当成自己的事情
今年春天，一家企业的营业执照正副本和大小印鉴同时丢失，按规定，补发执照需要印鉴，补刻印鉴需要执照。面对这种特殊情况，本溪市市场监管局登记注册科科长袁辉主动与公安部门联系并达成一致，出具电子数据和书面证明，请公安部门先行办理印鉴，完成第一步。这让企业的办事人员非常感激：这么麻烦的事情，竟不需要我们跑来跑去。
虽然只是一件小事，却凸显出本溪市公务人员对服务企业的重视。本溪市委、市政府通过层层传导压力，向各级工作人员传达这样的信息：优化营商环境就是解放这个城市的生产力、提升这个城市的竞争力，而营商环境取决于和企业打交道的每一个工作人员。“人人都是营商环境，事事关乎营商环境”的理念深入人心。
优化营商环境，离不开关键少数。本溪市委、市政府要求各级领导干部要在优化营商环境工作中有担当、作表率，扛起责任。
今年，本溪市确定31位副市级以上领导帮扶72户有经营困难的企业，目前，除7户企业因政策性因素外，其余65户企业全部开工生产，57户企业平稳运行。
而在各县区，招商引资、帮扶企业就是领导干部的日常工作。一方面，每个县区级干部手里都有在谈项目，大家千方百计要把意向中、协议中的项目真正落地；另一方面，明确了干部帮扶责任，对企业实行“一对一”“一对二”对口帮扶，形成了领导干部联系项目和企业同时及时解决问题的工作机制。
部分企业因改制改组等原因，致使各种证照申报困难。各有关县区均能做到不等不靠，急企业之所急，建立企业证照帮办、代办机制，由县区级领导或中层领导干部为企业提供对口服务，定期不间断地协调市、县区级综合部门，上半年共为6户企业办理多年难办的疑难证照，受到企业好评。
面对一些企业提出的流动资金、建设资金短缺问题，各县区均明确了领导责任，加大了工作力度。其中，高新区管委会对15户重点企业进行特色服务，帮助企业新增贷款5000万元。
积极扶持各类成长型企业，也是本溪市各级领导帮扶企业的重点。溪湖区通过推动产学研对接，帮助亿通公司与沈阳化工大学、鹤腾公司与长江学者工作站实现了“牵手”合作，加速了先进成果落地转化。平山区帮助民盛重工积极申报高新技术企业、辽宁名牌产品等称号，为企业成功中标北京冬季奥运会输水项目管道订单创造了有利条件。
了解到用工问题成为企业的制约因素，本溪满族自治县和本溪市人社局加强合作，为京唐轧辊公司协调解决用工难题。溪湖区举办了2019年春季人才招聘会，共有45家单位进场招聘，涉及机械、电子等89个行业，提供就业岗位260余个，达成就业意向112人。
“辛苦指数”换来“发展指数”
最近，来本溪市南芬铸件产业园洽谈的投资者多了起来。这些人基本来自河北，是去年落户这里的企业鑫众达轧辊公司介绍过来的。去年项目落地时，南芬区为该企业提供了全天候、全方位周到服务，企业仅用100余天就建成投产。这里已经建成的研发检测服务中心，可以每天数次为企业提供产品检验等服务。
走过本溪的山山水水，能感受到全市各部门、各县区抓项目促发展、帮扶企业工作积极性很高，努力打造着服务型政府，用公职人员的“辛苦指数”，换来项目的“落地指数”和企业的“发展指数”。
随着几年的不懈努力，本溪市的各县区围绕自身产业发展优势和特点，招商定位愈发清晰。桓仁满族自治县充分利用人参种植优势，引来天士力东北现代中药示范工厂、（国药中金）龙参参药精深加工等一批大健康产业项目落地开工建设，产业集聚效果逐渐显现。明山区充分发挥主城区区位优势，积极发展房地产、现代服务业等产业。溪湖区充分利用废钢产业基础，积极引进吉和源、建发等优势废钢产业项目入驻园区，全力建设国家级废钢产业基地。
把“走出去”与“请进来”招商活动相结合，把引进战略投资与引进小微企业相结合，把引进增量与盘活存量相结合——本溪市各地吸引资本的方式也更加灵活多样。本溪县在盘活存量上狠下功夫，基正集团铸件项目、铝膜板项目等7家闲置地块实现了有效盘活，促成上海施璐德股份有限公司投资2.5亿元收购北方炼铁厂，七台河矿业投资1.5亿元入驻华声铸造，全县优质生铁恢复产能50万吨，可实现产值近20亿元。平山区围绕本钢下游产业实施产业链招商，引进投资3000万元的冷轧板精细包装项目，投资5亿元的恒达现代钢贸物流产业园落户桥北。
各地区项目的能量叠加，换来整个城市的发展动能。今年前5个月，本溪市共有66个项目实现签约，总投资额69.58亿元；新开工项目54个，新开工项目总投资额44.6亿元，新签约和新开工项目数量提前完成任务“双过半”。
2017年以来，本溪市以每半年为周期，先后4次组织开展企业评议部门单位工作，主要从政令畅通、服务效能、依法办事、廉洁建设等方面对236家（次）部门和单位进行了评议。今年春天的评议结果和上年同期相比，平均满意率提高了12个百分点。
优化营商环境，永远在路上。此次市委督查组就是通过调研走访和明察暗访等方式，寻找基层党组织建设、项目引进、服务企业等方面的缺失和疏漏，给主要领导决策提供依据，以进一步提高企业的获得感和满意度。
良好的营商环境，进一步激发了本溪市的发展动力。今年1月至5月，全市共引进国内实际到位资金93.39亿元，已完成全年指标任务240亿元的38.9%。固定资产投资累计完成73.4亿元，较去年同期增加5.8亿元，同比增长8.5%。截至6月18日，全市500万元以上重点推进项目达427个，总投资789.34亿元，开复工项目284个，开复工率66.5%。
把企业的事情当成自己的事情
今年春天，一家企业的营业执照正副本和大小印鉴同时丢失，按规定，补发执照需要印鉴，补刻印鉴需要执照。面对这种特殊情况，本溪市市场监管局登记注册科科长袁辉主动与公安部门联系并达成一致，出具电子数据和书面证明，请公安部门先行办理印鉴，完成第一步。这让企业的办事人员非常感激：这么麻烦的事情，竟不需要我们跑来跑去。
虽然只是一件小事，却凸显出本溪市公务人员对服务企业的重视。本溪市委、市政府通过层层传导压力，向各级工作人员传达这样的信息：优化营商环境就是解放这个城市的生产力、提升这个城市的竞争力，而营商环境取决于和企业打交道的每一个工作人员。“人人都是营商环境，事事关乎营商环境”的理念深入人心。
优化营商环境，离不开关键少数。本溪市委、市政府要求各级领导干部要在优化营商环境工作中有担当、作表率，扛起责任。
今年，本溪市确定31位副市级以上领导帮扶72户有经营困难的企业，目前，除7户企业因政策性因素外，其余65户企业全部开工生产，57户企业平稳运行。
而在各县区，招商引资、帮扶企业就是领导干部的日常工作。一方面，每个县区级干部手里都有在谈项目，大家千方百计要把意向中、协议中的项目真正落地；另一方面，明确了干部帮扶责任，对企业实行“一对一”“一对二”对口帮扶，形成了领导干部联系项目和企业同时及时解决问题的工作机制。
部分企业因改制改组等原因，致使各种证照申报困难。各有关县区均能做到不等不靠，急企业之所急，建立企业证照帮办、代办机制，由县区级领导或中层领导干部为企业提供对口服务，定期不间断地协调市、县区级综合部门，上半年共为6户企业办理多年难办的疑难证照，受到企业好评。
面对一些企业提出的流动资金、建设资金短缺问题，各县区均明确了领导责任，加大了工作力度。其中，高新区管委会对15户重点企业进行特色服务，帮助企业新增贷款5000万元。
积极扶持各类成长型企业，也是本溪市各级领导帮扶企业的重点。溪湖区通过推动产学研对接，帮助亿通公司与沈阳化工大学、鹤腾公司与长江学者工作站实现了“牵手”合作，加速了先进成果落地转化。平山区帮助民盛重工积极申报高新技术企业、辽宁名牌产品等称号，为企业成功中标北京冬季奥运会输水项目管道订单创造了有利条件。
了解到用工问题成为企业的制约因素，本溪满族自治县和本溪市人社局加强合作，为京唐轧辊公司协调解决用工难题。溪湖区举办了2019年春季人才招聘会，共有45家单位进场招聘，涉及机械、电子等89个行业，提供就业岗位260余个，达成就业意向112人。
“辛苦指数”换来“发展指数”
最近，来本溪市南芬铸件产业园洽谈的投资者多了起来。这些人基本来自河北，是去年落户这里的企业鑫众达轧辊公司介绍过来的。去年项目落地时，南芬区为该企业提供了全天候、全方位周到服务，企业仅用100余天就建成投产。这里已经建成的研发检测服务中心，可以每天数次为企业提供产品检验等服务。
走过本溪的山山水水，能感受到全市各部门、各县区抓项目促发展、帮扶企业工作积极性很高，努力打造着服务型政府，用公职人员的“辛苦指数”，换来项目的“落地指数”和企业的“发展指数”。
随着几年的不懈努力，本溪市的各县区围绕自身产业发展优势和特点，招商定位愈发清晰。桓仁满族自治县充分利用人参种植优势，引来天士力东北现代中药示范工厂、（国药中金）龙参参药精深加工等一批大健康产业项目落地开工建设，产业集聚效果逐渐显现。明山区充分发挥主城区区位优势，积极发展房地产、现代服务业等产业。溪湖区充分利用废钢产业基础，积极引进吉和源、建发等优势废钢产业项目入驻园区，全力建设国家级废钢产业基地。
把“走出去”与“请进来”招商活动相结合，把引进战略投资与引进小微企业相结合，把引进增量与盘活存量相结合——本溪市各地吸引资本的方式也更加灵活多样。本溪县在盘活存量上狠下功夫，基正集团铸件项目、铝膜板项目等7家闲置地块实现了有效盘活，促成上海施璐德股份有限公司投资2.5亿元收购北方炼铁厂，七台河矿业投资1.5亿元入驻华声铸造，全县优质生铁恢复产能50万吨，可实现产值近20亿元。平山区围绕本钢下游产业实施产业链招商，引进投资3000万元的冷轧板精细包装项目，投资5亿元的恒达现代钢贸物流产业园落户桥北。
各地区项目的能量叠加，换来整个城市的发展动能。今年前5个月，本溪市共有66个项目实现签约，总投资额69.58亿元；新开工项目54个，新开工项目总投资额44.6亿元，新签约和新开工项目数量提前完成任务“双过半”。
2017年以来，本溪市以每半年为周期，先后4次组织开展企业评议部门单位工作，主要从政令畅通、服务效能、依法办事、廉洁建设等方面对236家（次）部门和单位进行了评议。今年春天的评议结果和上年同期相比，平均满意率提高了12个百分点。
优化营商环境，永远在路上。此次市委督查组就是通过调研走访和明察暗访等方式，寻找基层党组织建设、项目引进、服务企业等方面的缺失和疏漏，给主要领导决策提供依据，以进一步提高企业的获得感和满意度。
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