日记。抄佛经后感。
早上情绪又不好了。抄佛经时候发呆，放空。手没停。去休息了下。然后继续抄写
写着写着感觉入迷了。特别顺利也不难受，也没崩溃。
反而产生欢喜心。还发现有个声音在心里和我对话。受益匪浅！
我确实当局者迷了。意识到这个问题以后。我停下来。专门把刚刚声音给我的引导和提点写在本子上和我墙贴上，以免忘记。深深加固了下记忆。心中廓然开朗。感觉特别安宁。
今天写佛经非常顺畅，也有很深的感悟。一瞬间有股声音和我说些话。让我发现自己入局了。心境又突破了。心中满是春天，宁静致远。 前几天的阴霾一扫而光。非常舒心

学会处理负面情绪：找到适合自己的情感宣泄方式，写日记、吃火锅、看催泪电影……我把自己常用的方式推荐给大家，跟记录好心情一样，也是靠写，但是不同的是，写负面情绪我只写自己的感受，不去描述事实，更多的是意识里面的东西，这样写完我就会发现自己为什么心情很down，从而找到解决的办法，以后尽量减少这样的事情出现。

产后的状态挺特别的，在日记本这儿记录一下：
我常自诩是个“情绪控制得当”的人，“情绪的主人”这门课题的修炼已到了熟练的地步，同时因为经历过一次产后了，这次更有应对经验和心理准备。因此这一个多月来，每次“发现情绪”和“发泄情绪”时，理性的那个自己其实都能觉察到，于是一边告诉自己“是荷尔蒙作祟，有情绪很正常，身体要排恶露，心理也需要排解和恢复”，另一边在无法停下地歇斯底里发狂或是委屈落泪。每一个起伏波动的时刻，其实内心里都有好多小人儿同时出马，有的委屈落泪，有的给予宽慰，有的理性分析，有的寻找良方……今天和朋友聊天时说，“我觉着生娃和带娃挺没价值感的”，现在想想说得不对，情绪体验很大程度上也是生活/生命的价值，每一个不再会重来的当下，都值得珍惜和感受。[爱你]