#李木子的读书打卡# 2022～022——《轻疗愈》▫️（美）尼克•奥特纳【著】▫️美同【译】✅
从“樊登读书”上听了这本书后，决定买纸质书继续深入阅读。
关于作者：尼克•奥特纳，他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国最知名以及最亲民的情绪释放疗法权威，还是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。
⭕️全书只讲了一个方法——情绪释放疗法。
情绪释放疗法是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。
书里结合了大量的案例，讨论了各种各样的问题，如身体疼痛、疾病、儿时的创伤、情感关系、赚钱、减肥等等，这一系列问题都可以通过敲击来解决！
⭕️全书关键字：敲！！！
划重点：怎样敲
1⃣找到你的“压力王事件”，同时想几个词作为提示语
2⃣用主观焦虑评分为你的压力王事件打分（0—10）
3⃣认真拟定一份问题描述与把压力王事件填进空白处，“尽管……，我还是全然的接纳我自己。”
4⃣用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍。
5⃣依次敲击身体的八个部位，同时大声说出压力王事件的提示语
6⃣将八个部位敲击一番后，做个深呼吸
7⃣再次用主管焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果。若分数降低，可以用正面的描述敲击。
8⃣重复以上步骤或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。
创建敲击树：
1⃣树叶（症状／情绪）：如“压力王事件”等
2⃣树枝（情绪）：说出你的负面情绪
3⃣树干（事件）：记忆中耿耿于怀的事
4⃣树根（束缚性信念）：对自己、生活等方面的固有看法
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❤️❤️❤️敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静与自在，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。

❤️我想，通过“情绪释放疗法”，也来解决我心中的压力王事件！
❤️首先，从创建敲击树开始！

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996人可太难了，压力，失眠，报复性熬夜。家里随处可见的头发，看着都让人烦躁有没有。难得周末宅家，独处的时间让头皮也做个深呼吸吧~清爽感帮你横扫一切疲惫！#海盐按摩膏# 天然海盐+死海海盐，黄金配比混合360°清洁，角角落落都不放过。强化头皮营养直达，清理角质缓解异味，深度清洁镇静头皮，柔顺发丝舒缓硬直。你也是996人吗？一键三连+评论区@ 一位好友，3月2日揪3名送同款体验装2份 #Dr.FORHAIR# #打工人#

#阳光信用[超话]#[太阳][太阳][太阳]#每日一善#

不管心情如何，不论今天过得怎么样，无论身在何方，请记得微笑。

人生的路上，有一条路每一个人非走不可，那就是年轻时候的弯路。

每一次的伤痛，都是成长的支柱。每一次的打击，都是坚强的后盾。

不开心时，做个深呼吸，不过是糟糕的一天而已，又不是糟糕一辈子。

人生的路上，人人都渴望成功而惧怕失败，但并不是每个人都会成功。

每天都给自己一个微笑，这是对自己的肯定，也是对未来的一份期许。

不怕每天迈一小步，只怕停滞不前；不怕每天做一点事，只怕无所事事。

纵使不会事事如意，但你可以骄傲地说，我曾用尽全力，所以不会遗憾！

人生是一场追求，也是一场领悟。有能力就不必气馁，有价值就不必炫耀。

清晨，是一个希望，一个梦想。不管昨天怎样低落，总会看见太阳的升起。

就算全世界都否定你，你要相信你自己，人最大的魅力，是有一颗阳光的心态。

崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。

成功和幸福的定义，不要从别人嘴里知道，要自己去感受，因为别人都不是你。

不要让追求之舟停泊在幻想的港湾，而应扬起奋斗的风帆，驶向现实生活的大海。