我真的破防了 真的忍不住了
我承认我就是一个长不大的孩子，我好想你，好想好想。我是陪在你身边时间最久的小孙女啊。
我会开心的，我会过好我的生活，可是您也要过得好点啊，怎么都瘦了啊。
我真的还记得高三那年请假回去想跟您过个生日，但是没有想到，世事无常，生日变忌日了。
我好想去找你。我想被你抱抱。

改变进餐顺序→让减肥事半功倍

减脂期间，你的进餐顺序正确吗?
还在像以往那样想怎么吃就怎么吃吗?那就不要想着瘦了哦!
大多数人进餐时拿起筷子就是扒拉米饭面条等这些主，其实减脂期我们进餐一定要把握着一个原则:
“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物不但热量密度低，又是高纤的食物，里面含有大量的膳食纤维，还有五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质。
再搭配一些富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼肉、豆制品和蛋类等..
最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升，而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会吃太多高淀粉的食物，最后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。
当然啦，如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助的，有助于减少饮食中碳水和脂肪的能量摄入，而且不影响其他营养素吸收。
餐前和饭后我们还可以搭配一些辅助性食物，可以阻隔饮食中部分碳水和脂肪的能量吸收，还可以促进膳食纤维的吸收，绝对起到双重效果!
好啦!今天的减脂小课堂就到这里啦!#减肥##代餐##花漾宣言代餐奶昔#

学会怎么吃不发胖不反弹
再加上一周期的营养餐调整

一周期瘦个5-7公斤纯脂肪不是目的
目的是让你学会怎么管理自己的代谢

还有小伙伴问我，不按餐单吃，我自己控制控制不就瘦了？不吃TR90产品，我自己控制不就瘦了？那你和其他胖子之前胖，是爱好么？那之前就是因为哪怕你管得住嘴也迈得开腿也没控制住胖？[阴险][阴险]清醒一点！
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