今日餐食
早餐：炒生菜➕➕豆浆
午餐：卤子挂面
晚餐：️
今日运动量可是够了，早上跟上抖音做操，做了好久我妈叫我帮忙，一上午可都没有闲下来。昨天晚上爸妈吃的挂面真香，今天中午老妈吃河捞面，我可以吃挂面了，看见平平无奇，但是味道真的绝绝子，放上点儿蒜泥➕️➕醋拌起来。
吃完午饭一直没闲，明天胳膊绝对会疼，爽歪歪。
倒计时14天～#冒个泡# https://t.cn/R2WxSJN
早餐：炒生菜➕➕豆浆
午餐：卤子挂面
晚餐：️
今日运动量可是够了，早上跟上抖音做操，做了好久我妈叫我帮忙，一上午可都没有闲下来。昨天晚上爸妈吃的挂面真香，今天中午老妈吃河捞面，我可以吃挂面了，看见平平无奇，但是味道真的绝绝子，放上点儿蒜泥➕️➕醋拌起来。
吃完午饭一直没闲，明天胳膊绝对会疼，爽歪歪。
倒计时14天～#冒个泡# https://t.cn/R2WxSJN
这是一碗平平无奇的面，但是巨好吃，尤其是一觉睡到下午一点，一脸懵逼，能吃上一碗这个面，真的足了。
面：普通挂面煮好捞起来放进冷水里泡着。
酱汁：醋➕薄盐酱油➕耗油➕小米辣椒➕蒜泥➕一勺热油
蛋：煮面的锅，刷一层油，下锅煎，单面煎的时候倒上一点点酱油，然后翻面，一直到煎熟。
火腿片：锅里剩下的油，放火腿片煎到微焦
把面在冷水里捞出来，倒酱汁拌好，放上煎蛋和火腿。
面：普通挂面煮好捞起来放进冷水里泡着。
酱汁：醋➕薄盐酱油➕耗油➕小米辣椒➕蒜泥➕一勺热油
蛋：煮面的锅，刷一层油，下锅煎，单面煎的时候倒上一点点酱油，然后翻面，一直到煎熟。
火腿片：锅里剩下的油，放火腿片煎到微焦
把面在冷水里捞出来，倒酱汁拌好，放上煎蛋和火腿。
#的44kg减脂日记# D14
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◆早餐：鸡蛋挂面➕樱桃➕豆浆
◆午餐：杂粮饭➕煎鸡胸肉➕醋溜白菜
◆晚餐：拌凉粉➕米花
◆加餐：上午养发粉、芒果一个，下午桃子一个
◆运动：
✔帕梅拉有氧舞30分钟
✔ct马甲线
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉15分钟臀部训练
✔韩小四瘦大腿
昨晚十点睡觉，早上六点起来运动，
今天脑子离家出走，干了好几件蠢事。
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◆早餐：鸡蛋挂面➕樱桃➕豆浆
◆午餐：杂粮饭➕煎鸡胸肉➕醋溜白菜
◆晚餐：拌凉粉➕米花
◆加餐：上午养发粉、芒果一个，下午桃子一个
◆运动：
✔帕梅拉有氧舞30分钟
✔ct马甲线
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉15分钟臀部训练
✔韩小四瘦大腿
昨晚十点睡觉，早上六点起来运动，
今天脑子离家出走，干了好几件蠢事。
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