给列表那个熬夜刷手机，还常常在深夜emo的小朋友：
1.如果你抱着手机冲浪个不停，隔天醒来时告诉自己下次一定早睡，但是每到晚上还是停不下来，请打开手机设置一个定时关机，系统君会帮你戒掉手机控！
2.睡前放空自己，维持平静心态。有助于拥有良好睡眠质量。可以听一段让你感到镇静的声音或是音乐（尽量在安静无光的环境下）
3.睡前不要食用一些容易产气的食物，比如：土豆，地瓜。以及膳食纤维高的东西。而巧克力，乳酪等会刺激肾上腺素分泌，使大脑产生亢奋感导致难以入睡。
4.如果白天比较疲惫，那么睡前放松肌肉做一组拉伸动作。
5.关于压力和焦虑引起的失眠，建议多倾诉。在你倾诉的过程中，我们的大脑会生成一种名为「后叶催产素」的激素，这种激素能抑制我们的焦虑，镇定我们的情绪。

清晨微语：一空万有 真空妙有
2021-12-17

海安广福禅寺

佛经里有：“一空万有，真空妙有”的禅理。空不是一无所有，是有的前提和可能，是有的最初因缘。许多人执着于得到，却忘记了人心容纳有限，一味追求填满，不定时清理，到最后只会不堪重负。放空，是忙碌生活的短暂休憩，是获得滋养的重要源头。

佛经里有：“一空万有，真空妙有”的禅理。

空不是一无所有，是有的前提和可能，是有的最初因缘。

许多人执着于得到，却忘记了人心容纳有限，一味追求填满，不定时清理，到最后只会不堪重负。

放空，是忙碌生活的短暂休憩，是获得滋养的重要源头。

放空欲望，化繁为简，才能找到内心的宁静；

放空成就，轻装上阵，才能越走越远；

放空年龄，无惧岁月，才能体会不一样的精彩。

人生路长，需要偶尔停下来，适当放空自己，才能给自己的心灵一丝慰藉。

你给生活空闲，生活才能给你风景。

如此，才是人生最好的状态。

作者 | 可可