【六类“抗炎”食物，助你远离炎症困扰】
上条微博说了关于“促炎”食物，今天就跟大家说一下那些食物可以“抗炎”。抗炎食物其实就是指的具有改善慢性炎症的一些食物，从营养成分上说，主要包括ω-3脂肪酸、多酚类、黄酮类、益生元、益生菌、膳食纤维以及各种天然抗氧化剂（花青素、胡萝卜素、茶多酚等）；这些物质可通过阻断信号、抑制前列腺环氧化酶表达、调低炎症介质水平以及激活抗炎途径等方式发挥抗炎效应，也可通过调整肠道菌群，产生短链脂肪酸等方式间接产生抗炎效果。

关于抗炎食品的生物活性已在细胞和小鼠模型中得到验证，但在人类研究中尚无定论。2021年《Critical Reviews in Food Science and Nutrition》上发表了一项综述，研究团队从3581项研究中筛选出88种具有抗炎效果的食物，包括：草莓、蓝莓、蔓越莓、葡萄、石榴、全麦制品、低脂乳制品、酸奶、亚麻籽、奇亚籽、发酵大豆食品、姜黄等等。

综合上述研究，研究人员将可能具有抗炎功能的食物分为6类：
①蔬菜类尤其是十字花科蔬菜如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等；
②水果尤其是浆果类如蔓越莓、草莓、蓝莓、葡萄等；
③富含膳食纤维的食物如全谷物、豆类；
④富含多酚、黄酮的食物如绿茶、大豆等；
⑤香辛料如姜黄、生姜、肉桂、肉蔻、鼠尾草及大蒜等；
⑥富含ω-3脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽油、海藻油、葡萄籽油、菜籽油、坚果、杏仁等。

如果你是炎症体质，不放尝试多吃以上6类食物，来辅助对抗身体的各类炎症。#让她健康##职场女性如何摆脱亚健康##女性健康##健康#

大概天生就是操劳的命
好不容易课程中间缓口气
大半夜驱车带娃去急诊
挂号问诊化验看结果拿药一气呵成
……
只是医院停车场夜间不开放
转了好大一圈临时停在离门口较远的路边
忙完已经十二点
路上不免黑灯瞎火空无一人
一路拽着娃的手快步急徐
她问妈妈你是不是害怕了
我嘴上云淡风轻说你是胆小鬼我可不是哦
其实也慌慌张张好怕突然冒出一个大坏蛋[允悲]
嗯
都说妈妈是超人
讲真
不当超人还真是做不了妈妈
晚安
你们的妈妈都做过哪些超人才能做的事呢[吃瓜]
#亚如讲公考[超话]##妈妈是超人#

仲恺的房子值不值得买可以考虑，但一定要懂得选择区域。

目前仲恺大道两边就有22个旧改，总投资645亿，力争打造重卡版的胜南大道。

未来两年城市面貌会有一个大的变量，仲恺面积不大，总共两个街道，三个镇，两个产业园，占GDP排行贵州第四，常住人口53万，过10万的街道只有两个，城墙街道17.6万，惠环街道16.9万，是中款，人口主要集中大型商业，学校、三甲医院、轻轨都是看得到的，真正配套进东莞进惠州市区房价才1万出头，具备一定的资助条件和投资属性。

但是目前的大环境下，大涨是不太可能，如果你是刚需，又是在深圳或者东莞工作，与其考虑大亚湾和惠阳的偏远地方，还不如把目光投向仲恺，

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