昨天吃到了北京最好吃的冰粉，红豆味儿的，比三里屯那家火锅店的还好吃。
今天读了80多页书，越发想换个城市小住一阵子，莫名感觉这几年能成。
有极昼极夜的地区真好。极昼好像被额外奖励了时间和生命值，半夜也可以做很多事。极夜呢，又可以藏在黑夜里温温暖暖的，可能对于我这种不怕黑夜的才会特别舒服。
这本书又过了一半了，下一本看什么呢，这种温温暖暖的就挺好。哦，我还没有书单，期待年终的读书量，一定会很有成就感。

血瘀体质，血气不通？分享一个中医名方，通血脉，化瘀滞，止疼痛
今天沈医生想给大家聊一聊关于血瘀体质这个问题。

血瘀，顾名思义，就是指当我们体内血液运行不畅或者内血不能消散时就会形成瘀血内阻的体质。

而血瘀体质形成原因也有很多，但大多数是在于不通了，例如说气滞、湿阻、痰堵、食积等原因造成血脉不通了。正所谓通则不痛，痛则不通，当我们体内气血运行不畅，淤血堆积在某个部位，就会出现刺痛的感觉，或者平常碰到磕到都也会造成淤青。

血瘀体质的表现：

1、皮肤暗淡、粗糙、褐色、色素沉着或出现紫斑。

2、嘴唇暗淡，舌质青紫，或者有瘀斑。

3、瘀血体质也可以通过把脉来发现，脉细涩是常见的。

4、眼睛周围发黑，发青，和熬夜的黑眼圈不同，看上去人很憔悴，没有一点生气。

5、鼻子部位感觉迟钝。容易掉发，发丝无光泽度，容易分叉、断发。

6、皮肤干燥缺水，易出现皱纹、细纹。

7、如果有吐血的症状，那么女性就会出现痛经、闭经或经血多凝血块，或者经色发紫。

如果你也有这些情况 ，那不妨伸出舌头来，看看自己的舌头的颜色是不是暗紫，舌面是否有淤点，舌下静脉有没有像两条蚯蚓一样的紫暗青筋，这种情况在中医是叫做舌下脉络瘀曲，而这也是在提示你体内有淤血，那要怎样才能祛除呢？

这里沈医生给大家分享的一个方子叫做三通汤，该方由丹参、川芎、葛根、桂枝、甘草、人参、麦冬、五味子、白术、茯苓这10味中药组成。

看到这，有些熟悉药理的朋友可能会发现。

方中丹参、葛根、川芎，是通脉饮的组成。方中丹参活血祛瘀，川芎行气止痛，葛根生津，这三味中药合用是为了清除体内的瘀滞，把体内的血脉通开。

而桂枝、甘草，是桂枝甘草汤的组成。桂枝用来温通经脉，甘草可补脾益气，二者可补助心阳，让人体阳气充足，阳气足则血足，才会有源源不断的动力。

人参、麦冬、五味子，是生脉饮的组成。人参补元气、麦冬养阴生津、五味子收敛

共同改善血气不畅的问题，让经络真正的通畅。

白术、茯苓、人参、甘草这个是四君子汤的组成。方中加入白术、茯苓是为了健脾，脾健则气血生化之源，才有足够的营养濡养脏腑和经络。

以上就是三通汤，诸药合用，可通血脉，化瘀滞，止疼痛，对于血瘀体质引起的头痛、胸痛、腰痛的人群有着不错的改善。

好了今天和大家分享到这里，有问题欢迎给我留言。
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一、忙是人生的滋养剂

一个人如果怕做事，偷懒，如何会有成就？人之会起烦恼心、不安，都是因为不懂得用功、时间太多所致，所以忙是人生的滋养剂。

忙，是多数人的生活形态，只是每个人所忙的事情不一样。有的人为国家忙，有的人为社会忙，有的为家庭忙，有的人为自己忙。忙，是整个人类所不能少的生活。人要不忙，除非他让金钱去替自己忙；再要不忙，两手一摊，双脚一伸，跟死神打交道，就不会忙了。

“忙”，也有不同的层次：

1、气定神闲的忙。

同样是忙，有的人忙得一团纷乱，忙得很辛苦；有智慧的人，按部就班，忙得气定神闲。所谓“人忙心不忙”，有的人懂得交办，有的人懂得授权，有的人懂得分工，有的人懂得指挥。很多复杂的事物，经过能干的人化繁就简、提纲挈领，虽然事情多，但一点也不觉得忙。因此，懂得忙中偷闲的人，就是再忙也有安闲的时刻，不至于忙得讨厌生活、讨厌忙，他反而喜爱忙，从忙的当中只觉得人生很充实。这样的忙，人生会活得很有意义。

2、心浮气躁的忙。

有的人不会忙，做事没有条理，不分轻重，不分先后，乱忙一气，忙得自己心浮气躁。我们看苍蝇、蚊子投窗想要寻找出路，它猛撞玻璃，不知道旁边有空隙可以钻出。我们再看成群的蚂蚁忙着奔来跑去，但它们有分工、有讯号、有指挥，忙得有条理。有的人跟瞎撞的蚊蝇一样，口口声声说忙，只是乱忙。人要懂得分轻重缓急去做事，举重若轻，才不至于忙得心浮气躁。

3、开开心心的忙。

忙是生活的意义，忙是生命的动力，忙的人生是骄傲的人生。你看，工商大亨哪个不忙？官员领导们有谁说他不忙？忙带来生活的充实，带来生命的意义，带来事业的成就，带来财富的增加。人要忙，而且要忙得欢喜，忙得快乐。假如一个人不肯忙，表示他的生命已经没有光彩了。忙是有用，不忙就没有用；没有用的人生，谁会在乎他的存在呢？所以，人要开开心心地忙，为充实生活而忙。

4、不甘不愿的忙。

有的人忙得心不甘情不愿，那是最苦的人生。忙得不甘愿的人，必然是他没有从忙中得到快乐，没有体会到身心寄托的地方就是忙——不忙做什么呢？当然，有人会说：“为谁作嫁为谁忙？”因为他不懂人生为什么要忙，当然不甘愿帮人家的忙。其实世间没有白吃的午餐，也没有白干的活，你帮人家的忙就是帮自己的忙。不愿意忙的人应转化观念：一切为人忙的事，对自己都有益，例如可以升官，可以升级，可以得奖，甚至可以放慰劳假。假如你能想到一切的忙与自己的未来都有关系有帮助，懂得忙就是营养、忙就是力量、忙就是成就，你可能反而会问：“人生为什么不要忙呢？”

二、贫富贵贱

我们活在人间，必须有一些资粮。世间有所谓“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，意思是日常生活要有起码的条件。可惜人们错把追求物质当作了人生的目的，发展出计较与比较之后的贫富差别，比如“贫居闹市无人问，富在深山有远亲”、“富家一席酒，穷汉半年粮”、“宁吃少年苦，不受老来贫”、“有钱能使鬼推磨，无钱难倒英雄汉”，这些都是来自民间深刻的感叹。贫与富自有其因果来由，以下四点说明：

1、富足来自知足。

知足第一富，如颜回“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”。这正是安贫乐道的典范。一个人拥有再多，如果内心不知满足，那种精神上的贫穷更加可怜!所以，人的富足并不是看在金钱数字上的多少，而是看一个人知足与否。

2、尊贵来自谦卑。

老子曰：“上善若水，水善利万物而不争。”由于水性谦下，总是往低处流，所以世间万物都受到流水默默的哺育。世界屋脊喜马拉雅山冰川所蕴育的恒河、印度河、雅鲁藏布江、怒江、长江、黄河、湄公河等七大河流，供给了印、中、尼、泰等数十亿人民的水源。山顶上冰雪的高贵，恰是来自谦下的流水。有德的君子，他的尊贵，正是他的谦下利民而不自以为崇高。

3、贫穷来自吝啬。

什么是真正的穷人？欲望无穷是一种心的贫穷。人的心田不是用来生长欲望的，而是用来生长菩提慧命以圆满人生。其实，任何人出生，这宇宙间的财富都有他的一份，所谓“一枝草，一点露”。而要取得财富，必须先把手掌放开。如果你始终紧握着手里的旧物，又如何能取得新的资源呢？想要圆满人生，首先要有“同体共生”的认识，能“喜舍”才是真正的富有。

4、卑贱来自傲慢。

傲慢就是自大，就是以己之长辱他之短。佛经云：“若骄慢生，则长养一切杂染之法。心不谦下，由此则生死轮转，受无穷苦。”凡夫不知宿命，故常骄慢，因为骄慢，所以不畏造恶受果报、不愿悔过，也不精进于修行万善。

所以，人之富是知满足，人之贵是能谦下，人之贫是不知舍，人之卑贱是因为骄慢自大。

三、夫妻之道有三等

感情的交流，以公理正义为原则；语言的沟通，以体谅包容为雅量；人我的相处，以不违情理为自然；金钱的运用，以量入量出为正常。

夫妻之间应该怎样相处？夫妇之道有三等，你是哪一个等的呢？有以下六点参考：

上等的丈夫会想到太太忙于工作，还要忙于家务，必定辛苦，下班回到家里，他会体恤太太的辛劳，协助太太操持家事。

中等的丈夫，不会帮忙做家事，回到家里，虽然喝茶看报纸，但至少嘴巴还会赞美太太，感谢太太的付出。如此，太太再怎么辛苦，也能甘之如饴。

下等的丈夫，回到家里，就是一副自己最辛苦、自以为对家庭付出最多的姿态。要么嫌太太菜煮得不好，要么嫌太太不会打扮，看不顺眼，东嫌西嫌，气势凌人。

上等的太太，治家整洁，贤惠有礼。俗语说：“家有良妻，如国有良相。”一位贤良妻子能开源节流，将家打理得妥当，维护环境整洁，态度温敬柔软，周到体贴，行仪慈孝和顺，让先生无后顾之忧。

中等的太太，慰问、赞美丈夫的辛劳。莎士比亚说：“一个好妻子，除了处理家务外，还兼有慈母、良伴、恋人三种身份。”所以，治家能力差一点的太太，至少要能多说好话，要常常慰问、赞美丈夫的辛劳与付出。

下等的太太，不但不善于治家，丈夫辛苦一天回到家时她还会喋喋不休，要么嫌弃他的职业赚钱太少，要么埋怨住得不好、穿得不暖，如此只会让丈夫觉得家如监狱。

很多失败的婚姻都是因为不能谅解对方的辛劳，不能体会对方的付出。所以，夫妇之道从互相欣赏、互相体谅开始，遇到困难险阻时能互助斩荆、共离困境，婚姻才能美满。
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