#减肥# 【西医说胖】

中医把胖分为很多类型，比如湿胖、寒胖、虚胖等等；
其实西医也把胖分为实胖和“毒”胖（不是有毒的意思，是疾病类的俗称）。

♦️实胖就是单纯性肥胖：
这类朋友虽然胖，但比较壮实，身体魁梧，力气大，
面色红润，精神状态也不错；
超重纯属饮食不节制造成。

他们普遍很年轻，或者身体底子很好，各方面功能都健全；
男性居多；
这类朋友减肥最好减，解决办法就是适当控制饮食，荤素搭配合理，
这类人群的饮食需要控卡，此外加强运动。

我认识的一些男士是这样的，比如我一个合作工厂的老板，他只做了两件事，一年就瘦下来20斤：
1. 疫情期间宴请少了，不再喝酒赴宴，而是回家好好吃饭；
2. 有时间了，去健身房，并且爱上了健身。
如今他感觉自己重生，每天精神饱满。

♦️所谓“毒”胖是亚健康/疾病造成的，
疾病类可能包括甲状腺功能减退、下丘脑性肥胖、女性内分泌类疾病（比如多囊）、胰岛素抵抗、各种代谢类疾病等等；

功能失调的提现可能有排便困难、头晕头胀、食欲亢奋、嗜冷食冷饮、腹部总有胀气感等等
这类要治疗疾病以及做功能性的调理。

♦️无论从中医还是西医角度，大多数人都不能采取单纯的控制热量摄入的方法减肥；
单纯性肥胖人士占比不大；
在如今高压的社会环境中，更多人是处于失调造成的肥胖，
中西医指向相同，叫法不同。

【情绪管理】——《原生家庭》
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本书通过大量实例帮你剖析有毒家庭模式及对自己造成的伤害，不是去盲目原谅，而是找到自己的真实所需，卸下不该承担的责任，独立于父母的感受和认知，勇敢并且有方法的和父母对峙，从而摆脱有毒原生家庭模式对自己造成的影响。

该书并不是一味的批判，而是理性分析针对性解决，真正让受有毒原生家庭模式影响的人放下胆怯，懦弱和不该承担的责任，勇敢、自信的去面对并解决心中的烦恼，摆脱束缚！

昨晚思考完工作，躺在床上快睡着的时候，突然想到我挂在书包上的多抓鱼挂件好像很久没见着了，以及上次抓的娃娃其中的一个自从摆拍完好像也再没见着了。
于是起床，在家里翻箱倒柜找到凌晨一点半，还是没有线索。就生气地掏出手机下单了400块钱的夹机占娃娃，又想到400块我应该可以去店里抓好多个，就更不开心了。

今早起来因为晚睡，头疼到爆炸。

我怕不是有毒[顶]