#跑步打卡##运动就是坚持#气温14℃，湿度64%，大雨跑30.22公里，用时2小时22分07秒，平均配速4分42秒，平均步频186，平均步幅1.14，累计爬升230米。前15公里用时1小时10分13秒，后程15公里用时1小时10分39秒。一路都是踩水坑，上坡下坡。鞋子直接进水了，跑起来脚底不舒服。穿的紧身长裤，跑完都是泥沙。雨天跑步真的是一件很考验耐心的事情。@运动一下下

#2PM[超话]# [心]#黄灿盛[超话]# 220328【IG】黄灿盛IGstory更新
3km跑步
14kg机器引体向上10个4组
机器Low Row12个4组
Cable下拉12个4组
Cable单臂Low Row 2组 每组12个
纬向下拉 15个4组
肩部下压10个4组
Press Pull Raise 20个4组
腹肌 4组
3km跑步
今运完

【资源：cc 翻译：小娴】
深夜运动打卡～
李俊昊周边发货信息更改：https://t.cn/A66CUl0g
茶馆纳新：https://t.cn/A6iewPi6
日专余货公告：https://t.cn/A6xX2qn0
近期进度：https://t.cn/A665be02

记3.27 减肥运动打卡的第二天
从发布了 减肥朋友圈开始 一直在控制饮食
体重是不上升了，但也没有很好的降下来
在被我弟diss了一通后（他半个月减10斤）
昨天开始认真运动，有点效果 继续坚持
（毕竟 减肥失败 以后十点以后就不能玩手机了[泪]）
最后 附上周末的伙食，吃了一天披萨… https://t.cn/RuQ52aU