2022.3.28

書摘。

歷史的本質就是「變」，時間好似一條長河，時時變易，剎那生新。

歷史學的本質，就是研究「時」和「變」。時間不斷流逝，世界時時更新，上一刻正確的事，未必能適用於下一刻；別人用來正確的方法，卻未必適用於您。

活在巨變時代的人們，往往具有一種共同的特徵，那就是價值觀的混亂與迷茫。這是因為舊的文化已被推倒，新的文化又尚未穩固。在新舊交替之間，各式各樣的思想都會出現，人們無所適從，對於什麼是正確的，什麼是不正確的，似乎沒有定論，這就是巨變的最大特徵。

睡够了 7 个小时还是感觉没睡醒、睁不开眼？闹钟响了 N 次，人却越来越困？

这可能是你醒来的时机不对！或者说是闹钟设错了。

如果在深睡眠阶段被唤醒，脑中的 Delta 波占据上风，人就容易出现「睡眠惰性」，表现为一种对时间和空间的混乱感、注意力下降、头昏头晕，想倒头继续睡。

「我是谁？我在哪？……诶我怎么把洗面奶挤在牙刷上了？」

⭐ 分享一个简单易行的解决办法：设一小一大两个闹钟，间隔 20 分钟。

第一个闹钟的音乐要轻柔一点（比如大自然的声音），声音小一点，听到后你可以继续睡。

20 分钟的间隔时间让你从深睡眠过渡到了浅睡眠。这时，第二个闹腾一点的闹钟响起（比如摇滚乐），但你是从浅睡眠中醒来，不会有严重的困倦感，很快就能清醒过来啦。

试了两天，还真的挺有用的，你也试试吧！

（本段科普来源于神经科余周伟医生）

不知为何，再次收到你的邮件感觉你的表达有迅速的成长。心变得清晰有力了。希望这些不仅仅是文字传递给我的。而是一种反复创痛之后真正的领悟。

之前曾说过“春宴”代表对情爱探讨的终结。事后也是如此。在“夏摩山谷”中的男女情爱或明或暗也只是为了生命的自我转化。而不再始终是一股无明混乱的激情，混合着自私与匮乏。自己无法看清，也不能改变。

在某种心境之下，或许再不会像以往那样，热切而盲目地去喜爱一个对方，或为他人如痴如魔，但一种清凉的慈悲会生起。在能够看清楚自己以及看清楚他人之后，也会看清楚各种关系存在与消亡的缘由。自伤伤人的妄念会熄灭。

那时也许会有能力爱更多的人。