#减肥[超话]##黄胖子的减肥日记#
今日份打卡：又一个半马
早餐：煎蛋➕豆浆坚果麦片➕拿铁➕火龙果➕彩椒
午餐：鱼➕豆腐臊子手擀面➕早上没吃完的彩椒
晚餐：番茄海鲜意面➕煎合成牛排➕炒莴笋丝➕牛肉饺子
下午：跑步机21.1km
今日步数：31612
下午跑到18.25km的时候是真的累 一点都不想再跑了休息了会 咬咬牙 继续跑完 继续加油！
今日份打卡：又一个半马
早餐：煎蛋➕豆浆坚果麦片➕拿铁➕火龙果➕彩椒
午餐：鱼➕豆腐臊子手擀面➕早上没吃完的彩椒
晚餐：番茄海鲜意面➕煎合成牛排➕炒莴笋丝➕牛肉饺子
下午：跑步机21.1km
今日步数：31612
下午跑到18.25km的时候是真的累 一点都不想再跑了休息了会 咬咬牙 继续跑完 继续加油！
《减肥日记》day9天
比寒假瘦了9斤
动：跳绳2000个➕拉伸
吃：
早上一片蔓越莓吐司➕酸奶
中午锅锅肥牛（一堆菜➕肥牛➕番茄海底捞底料）
下午鸡肉肠✖️2 ➕一棵生菜➕鸡蛋➕一包猫耳朵薯片➕一根香蕉
今天总结下来看吃的有点多[吃瓜]
最近一直拿原相机记录自己的运动打卡照[太阳]
丁香花最近开了
我还是想找五瓣丁香
但遗憾的是没找到，拍了最高处的丁香花
在照片里发现了五瓣丁香，可我碰不到它
比寒假瘦了9斤
动：跳绳2000个➕拉伸
吃：
早上一片蔓越莓吐司➕酸奶
中午锅锅肥牛（一堆菜➕肥牛➕番茄海底捞底料）
下午鸡肉肠✖️2 ➕一棵生菜➕鸡蛋➕一包猫耳朵薯片➕一根香蕉
今天总结下来看吃的有点多[吃瓜]
最近一直拿原相机记录自己的运动打卡照[太阳]
丁香花最近开了
我还是想找五瓣丁香
但遗憾的是没找到，拍了最高处的丁香花
在照片里发现了五瓣丁香，可我碰不到它
#减肥[超话]##黄胖子的减肥日记#
今日份打卡：
早餐：黑咖啡➕脐橙➕牛奶麦片➕青椒炒牛肉➕炒菜苔
午餐：荞麦面➕鱼香鸡胸肉丝
晚餐：玉米（被我妈和弟吃了）➕煎蛋➕凉拌秋葵➕高压锅焖鸡腿莴笋
三餐外：晚餐后没吃饱吃了个牛油果和一袋坚果
早上：单车30分钟
晚上：手臂
今日步数：11329
明天想跑个半马
今日份打卡：
早餐：黑咖啡➕脐橙➕牛奶麦片➕青椒炒牛肉➕炒菜苔
午餐：荞麦面➕鱼香鸡胸肉丝
晚餐：玉米（被我妈和弟吃了）➕煎蛋➕凉拌秋葵➕高压锅焖鸡腿莴笋
三餐外：晚餐后没吃饱吃了个牛油果和一袋坚果
早上：单车30分钟
晚上：手臂
今日步数：11329
明天想跑个半马
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