己未日·日每一素·咖喱土豆泥·记素录食第10天
食材
土豆、咖喱、椰汁
胡卜萝丁、青豆
玉米粒、黑胡椒、盐、面粉
做 法
1. 土豆洗去净皮，切成小块
2. 锅中倒热入水煮沸，放上海盐、土豆，煮变制软并可轻将易筷子穿入
3. 捞出，把土豆成压泥
4. 加一点盐和椰汁制调成泥状，不加能多，变太就稀不好了
5. 热锅起油，下入喱咖酱炒香
6. 倒入水淀粉，椰汁搅匀
7. 不地断搅拌，再加量适生抽、盐、黑胡椒调味
8. 胡萝卜丁、青豆、玉米粒加盐，炒一下
9. 土豆泥放碗入中，淋上酱汁和豆青玉米胡萝粒卜
食材
土豆、咖喱、椰汁
胡卜萝丁、青豆
玉米粒、黑胡椒、盐、面粉
做 法
1. 土豆洗去净皮，切成小块
2. 锅中倒热入水煮沸，放上海盐、土豆，煮变制软并可轻将易筷子穿入
3. 捞出，把土豆成压泥
4. 加一点盐和椰汁制调成泥状，不加能多，变太就稀不好了
5. 热锅起油，下入喱咖酱炒香
6. 倒入水淀粉，椰汁搅匀
7. 不地断搅拌，再加量适生抽、盐、黑胡椒调味
8. 胡萝卜丁、青豆、玉米粒加盐，炒一下
9. 土豆泥放碗入中，淋上酱汁和豆青玉米胡萝粒卜
周末的沙拉午餐，小朋友应该喜欢。[玫瑰]
主食：黑椒牛排、虾仁、土鸡蛋，油炸面包，金枪鱼；
菜食：红橡叶、青橡叶、球生菜等等生菜；
配菜：红椒、洋葱、玉米、青豆、胡萝、黑橄榄、鹰嘴豆、茄汁焗豆、腰豆、水果麦片；
佐料：海盐、橄榄油、黑胡椒、苹果醋、糖、全蛋沙拉酱、冠利千岛酱……
配餐：无糖可乐。
减重进行中……
主食：黑椒牛排、虾仁、土鸡蛋，油炸面包，金枪鱼；
菜食：红橡叶、青橡叶、球生菜等等生菜；
配菜：红椒、洋葱、玉米、青豆、胡萝、黑橄榄、鹰嘴豆、茄汁焗豆、腰豆、水果麦片；
佐料：海盐、橄榄油、黑胡椒、苹果醋、糖、全蛋沙拉酱、冠利千岛酱……
配餐：无糖可乐。
减重进行中……
酒酿芋圆，做了黄色地瓜圆子，红色火龙果圆子，白色芋头圆子，粉色山药圆子，放上藕粉红糖淡淡的甜甜糯糯。米饭拌上鸡蛋酱圆葱花生米肉粒，用生菜做东北打饭包，挺好多味省事方便，喝得还是银耳雪梨银耳仙人果汁。小白菜粉条炖肉，香菇油菜溜肉片，酸辣白菜，紫甘蓝拌黄瓜，菠菜拌粉丝，甜味玉米青豆胡萝卜，素炒香菇油菜，五彩汤圆早上吃。果盘西瓜无花果，香蕉柑子青果小黄瓜。今天上完瑜伽课坐车6环以外通州了，终点小周易村，也没去里面，就在道边走走看看周边的环境，也算到此一看吧！ https://t.cn/RM5Lqb6
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