#我的减脂餐[超话]#
共减52.1斤┃饮食＋运动┃不控制饮食不如不减肥
2022.3.26    已用395天瘦52.1斤
✨维持第109天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
.
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.3.24）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
周六野全身燃脂20分钟✖️1组
帕梅拉全身燃脂20分钟✖️1组
帕梅拉.拉伸10分钟✖️1组
矫正小腿外翻10分钟✖️1组
小腿外翻修复9分钟✖️1组
2000次跳绳26分钟✖️1组
帕梅拉.拉伸10分钟✖️1组
.
喝水：1800ml
.
━━━━━安静有话说━━━━━
✎回老家很多人一见面就问我：你吃的什么减肥药啊？不吃了会不会反弹啊？ 我就很无语啊！！
不是只有节食和吃减肥药才能瘦的！！！
当然饮食也是必须要控制的，减肥不控制饮食那就不叫减肥了，管住嘴迈开腿加坚持就会瘦。

我减肥是怎么过来的：少油少盐少零食和甜食.多喝温水.饭后站立30分钟-1个小时.晚饭早点吃. https://t.cn/E2P9Ssz

#减肥打卡[超话]#
共减52.1斤┃饮食＋运动┃不控制饮食不如不减肥
2022.3.26    已用395天瘦52.1斤
✨维持第109天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.3.24）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
周六野全身燃脂20分钟✖️1组
帕梅拉全身燃脂20分钟✖️1组
帕梅拉.拉伸10分钟✖️1组
矫正小腿外翻10分钟✖️1组
小腿外翻修复9分钟✖️1组
2000次跳绳26分钟✖️1组
帕梅拉.拉伸10分钟✖️1组
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喝水：1800ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎回老家很多人一见面就问我：你吃的什么减肥药啊？不吃了会不会反弹啊？ 我就很无语啊！！
不是只有节食和吃减肥药才能瘦的！！！
当然饮食也是必须要控制的，减肥不控制饮食那就不叫减肥了，管住嘴迈开腿加坚持就会瘦。

我减肥是怎么过来的：少油少盐少零食和甜食.多喝温水.饭后站立30分钟-1个小时.晚饭早点吃. https://t.cn/E2P9Ssz

#减肥[超话]#
共减52.1斤┃饮食＋运动┃不控制饮食不如不减肥
2022.3.26    已用395天瘦52.1斤
✨维持第109天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.3.24）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
周六野全身燃脂20分钟✖️1组
帕梅拉全身燃脂20分钟✖️1组
帕梅拉.拉伸10分钟✖️1组
矫正小腿外翻10分钟✖️1组
小腿外翻修复9分钟✖️1组
2000次跳绳26分钟✖️1组
帕梅拉.拉伸10分钟✖️1组
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喝水：1800ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎回老家很多人一见面就问我：你吃的什么减肥药啊？不吃了会不会反弹啊？ 我就很无语啊！！
不是只有节食和吃减肥药才能瘦的！！！
当然饮食也是必须要控制的，减肥不控制饮食那就不叫减肥了，管住嘴迈开腿加坚持就会瘦。

我减肥是怎么过来的：少油少盐少零食和甜食.多喝温水.饭后站立30分钟-1个小时.晚饭早点吃. https://t.cn/E2P9Ssz