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大家晚上好,我是六师妹
之前,有个宝妈在评论区留言:“孩子总是不长个,每晚睡觉要醒7、8次,这两者有没有关系?”
我一看真是很惊讶,这和没睡有什么区别呢?孩子长不高和睡不好,当然是有关系的。
俗话说:“食补不如睡补。”
现代医学表明,在睡眠状态或夜间的时候,孩子的生长激素高于其他时间段。
所以睡个好觉,对于孩子长高来说是一件很重要的事情!
昨天给你介绍了补钙食材荠菜,今天我们就来解决,孩子长高路上另一个难题——睡不好。
孩子常见的这4种睡觉问题,快来看看你家孩子有没有?
【分享】给身边的家人和朋友,一起让孩子睡好觉,长高个!
入睡困难,睡觉翻来覆去
孩子睡不着,睡觉翻来覆去,可能是由于睡前太兴奋,也可能是孩子体内有热的表现。
对于体内有热的孩子要怎么调理呢?
热分实热和虚热,虽然都是热,但是调理方法却不同。
实热的表现有:口干,口臭,生口疮,舌苔偏黄,舌质偏红,口唇红,大便干等。
对于实热,我推荐你,1周给孩子喝2次马蹄甘蔗水。
马蹄甘蔗水
马蹄能清热泻火、凉血解毒、消食除胀。
甘蔗能清热解毒、生津止渴。
这道食养清热泻火,味道甜甜的,孩子爱喝。
说完实热,那我们接着看看虚热,应该怎么办呢?
虚热:既有上述实热表现,又有寒的表现。
比如,虽然上火,却喜欢吃热热的食物,比较怕冷,舌苔是偏白的,舌质是淡红的等。
脾胃虚寒的孩子,一般是虚火,虚火不能一味想着清火,要通过滋阴的方法,来达到清热的目的。
常见的滋阴食物有乌梅、麦冬、银耳等,平时可以做给孩子吃。
乌梅冰糖饮
乌梅是一种药食同源的食材,性平、味甘酸,入肝、脾、肺经,有生津止渴、安心神的作用。
冰糖有养阴、生津、止渴的作用,而且味道甜甜的,搭配味酸的乌梅,正适合虚火的孩子吃。
建议1周喝1-2次。
喜欢趴睡、流口水
除了睡不着以外,不少孩子还喜欢趴睡、或者睡觉流口水,这是为什么呢?
孩子趴睡,其实是胃肠功能不良的表现,通过趴着的动作,来压迫腹部,刺激肠道蠕动。
流口水是脾虚生湿的缘故,脾不能运化体内水湿,就变成口水流出来了。
这类孩子,其实都是脾胃虚弱的,饮食上要注意别吃的过多,过于油腻辛辣,增加肠胃负担。
可以吃一些山药、小米、南瓜等健脾胃的食物,增加脾胃的运化能力。
豆腐山药汤
这道豆腐山药汤就很合适了,山药是健脾胃的大明星了,这里用新鲜的怀山药,口感会好一些。
豆腐含有丰富的钙质,这道食养方,不仅能健脾胃,还能补充钙质,适合孩子吃。
这个分量是一家人的量,如果只给孩子吃,可以根据孩子的胃口,减少用量。
除了注意饮食,再加上保健通调方,可以让孩子的脾胃更上一层楼!
夜间哭闹、脾气大
当孩子夜间哭闹时,除了饥饿,还可能是腹胀引起的。
我们可以给孩子顺时针揉揉腹,每次揉3-5分钟就可以了。
这样的亲子互动,既能增进亲子关系,又能改善孩子症状,何乐而不为呢?
有的孩子除了哭闹,还会出现有一圈头发偏稀少,睡前脖子周围容易出汗,这时,你就需要考虑孩子是不是缺钙了。
缺钙的孩子常见“方颅”、“鸡胸”、“O型腿”、“串珠样肋骨”等情况。
如果孩子有上述表现,就要及时到医院进行检查,并听医生指导进行补钙。
除了吃钙片外,平时要多晒太阳、多运动、多吃含钙的食物,比如芝麻、虾皮、紫菜、海带、豆制品等食物。
同时要补充维生素D,促进钙的吸收、转化。
还可以搭配钙铁锌草本饮料,1次补充3种微量元素,而且是草莓味的,孩子爱喝!
容易做噩梦、说梦话
孩子出现做噩梦、说梦话,很可能是因为白天受到惊吓引起的。
可以给孩子清小天心,来起到安神助睡的作用。
【穴位】:小天心
【位置】:位于手掌大、小鱼际交界处凹陷中
【作用】:镇惊安神,消肿止痛
【手法】:清法200次(清法是指从指根向指尖的方向直推)
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