《脊椎侧弯的锻炼方法 详细的》俯身飞鸟夹背 俯身飞鸟夹背是瞄准上背部肌肉的经典动作，可以锻炼到三角肌后束，菱形肌，斜方肌······ 这个动作可以帮你恢复背部肌肉力量，矫正脊柱侧弯。 动作要领： ① 双腿自然分开与肩同宽。双手各执一个哑铃或矿泉水瓶，双肩下沉同时收紧肩胛骨，挺https://t.cn/AiE0G2Rw

两条腿不一样的小孩
“邱医生，我的孩子膝外翻，能用支具矫正吗？”
“这是不对称膝外翻，两条腿不一样，右侧腿短一些，细小一些，外翻严重一些，还伴有足外翻，是需要拍片的，应该属于单侧肢体肥大，已经出现了不对称，应该先用鞋垫消除双侧不对称，然后纠正不对称的膝外翻，让双侧对称负重，力线恢复过来，否则会逐渐加重，还会引起足外翻的不对称加重，甚至，引起单侧髋关节发育不良和脊柱侧弯，骨盆倾斜，高低肩等连锁反应……”
因为双腿长度不一样，但没有超过两厘米，用鞋垫让右侧的腿长变成和左侧一致，同时，需要骨骺阻滞，让右腿的外翻逐渐改善过来，达到和左侧一致，只有两条腿一样，才能让他的身材健康发育。[玫瑰][玫瑰][微笑]
这种膝外翻，戴支具是改善不了的。

【脊柱侧弯是什么】

脊柱侧弯是脊柱的非正常弯曲。正常的脊柱在肩部有向后的弯曲，而在腰部有向前的弯曲。典型的脊柱侧弯包括三维的脊柱和肋骨畸形。根据度数的变化，脊柱从侧面弯曲，有时椎骨有轻微旋转，导致髋部或肩部出现不平衡。可能发展至下列情况：

主要是侧面的弯曲（类似英文字母C）有两个弯曲（一个主要的弯曲和一个次要的弯曲，导致形成S形），脊柱侧弯常发生在上背（胸椎区域）与下背（腰椎区域）之间。还有可能只在上或下背发生侧弯。

脊柱侧弯在一般人群中相对比较常见（美国2－3％的人受到脊柱侧弯的影响），与脊柱弯曲的角度有关。有大概10％的青少年有一定程度的脊柱侧弯，但是只有不到1％的人脊柱侧弯需要进行纠正治疗。据报道在美国1000个人里面有1.5人的脊柱侧弯超过25度。有60％的弯曲在青春期前曲度增长很快.一般来说，曲度小于30度，在成年骨骼成熟后不会继续发展。