分享一下近半年的游泳但不完全减肥之路。
学游泳的原因一个是生存技能,第二个是增强免疫力,第三个可以全身塑形,tips:游完记得拉伸。
游泳找的一对一的私教,经历了很不美好的中耳炎还有脸过敏还感过冒。从报名到学花了两三个月也可能三四个月,还是蛮艰辛的。后来课程结束了可以游但是没有节奏,简单说呼吸跟不上。
饮食上一开始没什么变化,一个月十几二十杯奶茶no problem,后来慢慢觉得喝奶茶不健康就喝三分糖无糖欺骗自己,现在基本戒了也没什么瘾。还有一日三餐就尽量少油少盐,如果跟家里人生活在一起家常菜就可以,主食控制吃,早饭就自己玉米牛奶全麦面包鸡蛋无糖豆浆什么的换着吃,中午一般自己做减脂餐或者是家常菜,减脂餐就跟网上差不多但是没那么严格,晚饭就一口饭(不吃一口饭我爸会骂我的)和大量菜,零食一般不吃膨化食品。其实也有嘴馋的时候,但是我觉得适当吃没有问题,没必要那么严格,毕竟及时行乐 。
最关心的方面还有体重了,刚开始游泳胖了十斤,现在体重有变化,但不大(十斤瘦回去了),主要还是维度变了。现在已经不太关注体重的数字变化了,线条变化了视觉上就很美 。时间久了发现想要的是一种健康的生活方式,有关饮食有关健身。
迄今为止,游了三万米多了,有些没打上,嗐。
还有一些关于游泳的东西比如学游泳、要不要报私教、课时啥的如果大家有兴趣我就写哈哈哈哈
学游泳的原因一个是生存技能,第二个是增强免疫力,第三个可以全身塑形,tips:游完记得拉伸。
游泳找的一对一的私教,经历了很不美好的中耳炎还有脸过敏还感过冒。从报名到学花了两三个月也可能三四个月,还是蛮艰辛的。后来课程结束了可以游但是没有节奏,简单说呼吸跟不上。
饮食上一开始没什么变化,一个月十几二十杯奶茶no problem,后来慢慢觉得喝奶茶不健康就喝三分糖无糖欺骗自己,现在基本戒了也没什么瘾。还有一日三餐就尽量少油少盐,如果跟家里人生活在一起家常菜就可以,主食控制吃,早饭就自己玉米牛奶全麦面包鸡蛋无糖豆浆什么的换着吃,中午一般自己做减脂餐或者是家常菜,减脂餐就跟网上差不多但是没那么严格,晚饭就一口饭(不吃一口饭我爸会骂我的)和大量菜,零食一般不吃膨化食品。其实也有嘴馋的时候,但是我觉得适当吃没有问题,没必要那么严格,毕竟及时行乐 。
最关心的方面还有体重了,刚开始游泳胖了十斤,现在体重有变化,但不大(十斤瘦回去了),主要还是维度变了。现在已经不太关注体重的数字变化了,线条变化了视觉上就很美 。时间久了发现想要的是一种健康的生活方式,有关饮食有关健身。
迄今为止,游了三万米多了,有些没打上,嗐。
还有一些关于游泳的东西比如学游泳、要不要报私教、课时啥的如果大家有兴趣我就写哈哈哈哈
开始计划里减肥项目,晨起空腹体重65.7kg,体脂超标。
开始实施4:20轻断食法,配合“5+2”。早上九点到下午一点进食,每周一和周四500大卡轻断食。
运动方面,每天正常早晚遛狗30-60分钟,小红帽或小灰帽30分钟,平板撑5分钟。
饮食方面就不刻意限制什么了,否则更难坚持了。也不想戒糖戒碳水啥的,太爱吃甜食和高碳的东西了,尽量放在12点之前吃。
不在意速度,就尽量坚持这个节奏看看。坚持才是最难的。
最近追剧《余生请多指教》,来一个喜欢的男女主合照。甜食要少吃,那就甜剧补补糖,补补不长肉[挤眼]
开始实施4:20轻断食法,配合“5+2”。早上九点到下午一点进食,每周一和周四500大卡轻断食。
运动方面,每天正常早晚遛狗30-60分钟,小红帽或小灰帽30分钟,平板撑5分钟。
饮食方面就不刻意限制什么了,否则更难坚持了。也不想戒糖戒碳水啥的,太爱吃甜食和高碳的东西了,尽量放在12点之前吃。
不在意速度,就尽量坚持这个节奏看看。坚持才是最难的。
最近追剧《余生请多指教》,来一个喜欢的男女主合照。甜食要少吃,那就甜剧补补糖,补补不长肉[挤眼]
#小张同学与夏老师[超话]#
第一步,戒了除了水果之外所有的糖
水果高糖的也忘了它吧
第二步,三餐给我尽量都吃点点主食
一点点,不能不吃,吃荞麦面,杂粮米饭
别喝粥,别喝粥,别喝粥
第三步,每天快走一万步,快走,大体重别跑
我纯纯是不喜欢跑步,快走就行,舞了豪疯的走
第四步,别跟我讲就吃一口,一口胖十斤
第一步,戒了除了水果之外所有的糖
水果高糖的也忘了它吧
第二步,三餐给我尽量都吃点点主食
一点点,不能不吃,吃荞麦面,杂粮米饭
别喝粥,别喝粥,别喝粥
第三步,每天快走一万步,快走,大体重别跑
我纯纯是不喜欢跑步,快走就行,舞了豪疯的走
第四步,别跟我讲就吃一口,一口胖十斤
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