第78天。夜班车的一路奔波，我的一夜无休无眠。白天睡颠倒也睡足了的娃儿，晚上情绪崩溃完了我以为能够顺利的睡了呢，没想到她睡不着了。我要跟她一起承担生物钟混乱、规定任务没完成稍显焦躁、心情沮丧的后果。我好在特别容易发现问题好转的点，不是盲目乐观，也不会在情况急转直下时，感觉坠入深渊，乐观原本就不是一个性格，可以作为一种精神去发扬。这个娃儿，最近遇到的困扰都不是啥新鲜事物，关键她对待事情的态度自己扭了过来，最终的交流都会能有一个好的乐观的态度和精神去对待，畏难情绪少了很多，相信一切都会好起来，学会了从以往走过的路里认可自己肯定自己。唯一一条路就是自己认可自己，你才可以摆脱期待别人理解和认可的困扰，世上没有另外一个和你一模一样的人，所以永远不可能找到一个百分之百理解和认可你的人。即使我俩百分之百的信任，不懈的沟通交流中也永远达不到完全的契合。只有放弃对别人的期待，做回自己，让自己自信强大甚至自我起来，让自己具备理解别人的能力的时候，你会觉得对于期待别人理解和认同的需求度会降低很多，只有这样才可以让自己不用活在别人的眼光里，自信阳光地走自己的路。最后这一段奋斗的路，只要做到不拖延不急躁，把每天的任务扎实完成它，不要留给明天，更不能留给周末，不为别的，就为让自己心里踏实。心里踏踏实实的，自己给自己的安全感比谁给的都靠谱。我们不需要讲大道理，也不需要什么人生哲理，过好当下的每一天，让自己对自己满意，比什么都来的实惠，不悔昨天，不畏明天。日积月累一定能换来一个踏实平静的心态，心态决定一切。如果等到某一天你自己从内心深处开始认可自己，而且很笃定的认可，觉得自己很棒，那个时候你就不需要妈妈的那一声，你最棒了！当然你永远都是最棒的！为你的坚韧不拔，坚持不懈，不怕苦不怕累，刻苦钻研的精神。早上挂电话之前，你说谢谢妈妈你陪着我！陪着这样的你，我不觉辛苦，只希望我尽的微薄之力能配得上跟得上你的成长！
#朱一龙叛逆者# 本报公众号推文，记者独家专访《朱一龙：我跟着林楠笙一起穿越了》文/刘颖
电视剧《叛逆者》正在CCTV和爱奇艺热播，这也是朱一龙近来最看重的一部作品。日前的《叛逆者》发布会上，朱一龙共情力尽显无疑。聊到新角色林楠笙，他坦言这次演绎过程就好像跟他一起活在那个时代，经历了他所有的经历。说到多场哭戏，他也一点不怕，“感情到了，眼泪自然就出来了。”
今日奉上@朱一龙 完整专访，一起来听听他把自己变成林楠笙的这段日子究竟经历了什么。
谍战剧《叛逆者》掀起一轮追剧潮！为了演好林楠笙，朱一龙这次玩真的了！不仅减重剪发，还把自己彻底扔回到了那个动荡的年代里。他在接受本报记者独家专访时说道：“我完全沉浸在了剧情中，好像随着林楠笙一起穿越回到了过去，一同经历了他所有的经历。”朱一龙的这份“真”也为《叛逆者》带来了亮眼数据！收视表现强劲，热度居高不下，口碑爆表，豆瓣评分8.4，热搜榜上更是频频出现它的身影。
来吧，听听朱一龙的心里话——
开机前我曾经很焦虑
说起电视剧《叛逆者》，自然先要从“人民文学奖”得主畀愚同名小说说起。这部小说中既有对生命的尊重,对小人物跌宕命运的悲悯,也有对美好爱情的憧憬。雄厚的文学根底也奠定了改编后电视剧本的丰富与稀缺。这也成了吸引朱一龙的最大亮点。“我第一次看剧本一下就被吸引了。剧中的人物非常丰满，层次丰富，故事扎实，每个人物都特别出彩，组成了一个很难得的人物群像。”朱一龙说，他非常喜欢林楠笙这个角色，像是看到了自己。“他像一台永动机，为了信仰奋斗不止，为了心中热爱不停工作。我在工作中也是这样，为了完成好作品和角色，也会竭尽全力。第二点是林楠笙很真实，我看剧本的时候就被他所感动。剧中，他的每一点成长，每一个变化，内心的每一处纠结与痛苦，都是那么真实可信。后来，他逐渐发生了转变，为了自己的信仰而去追逐阳光。这个人物给我带来很大的正能量。”
看过电视剧《叛逆者》的观众，都能体会到朱一龙这番话背后的含义。剧中的林楠笙起初是一名菜鸟特工，随着工作展开他开始迷茫挣扎，开始反思自己行动的意义。最终，他明确了自己的信仰和目标，选择了一条真正的光明大道。
和林楠笙一样，朱一龙在拍戏过程中也有过焦虑和纠结。“林楠笙的变化经历了三个阶段，但电视剧不是按照时间顺序来拍摄的，我就要把自己的状态不断来回调整。所以，刚开机那段时间我特别焦虑。但到后来慢慢找到林楠笙每个阶段的状态和’把手’时，就开始放松下来去体验、去享受表演的过程了。”
又减肥又剪发——人人喊他“卷王”
在朱一龙眼里，林楠笙是那个时代热血青年的一个缩影。“那时的年轻人大多数都有坚定的信仰和报国的决心。他们没有办法去忽视国家的危难，去随波逐流。他们不断通过努力让自己变得强大，好去保护心爱的国家和人民。”
他坦言自己爱这个角色爱到骨子里。开机后，朱一龙越演越觉得不对劲，他反复研究发现原来问题出在自己身上——头发太长，脸太胖。于是，他开启了“自虐模式”。运动瘦身、节食减肥、剪短了长发……“其实我一点不觉得这是自虐，演员外形就是要服从于角色。林楠笙经受那么大的精神压力，是不可能胖胖娃娃脸的。所以我毫不犹豫就做出了这些改变。”
朱一龙的“自虐”也让剧组其他演员叫苦不迭。大家开玩笑地称他为“卷王”，卷翻了整个剧组。其中王阳压力最大。如果第二天有两人对手戏，王阳在前一晚根本不敢吃饭，一袋坚果吃完，还得赶紧去跑80分钟椭圆仪。而朱珠也说自己从一个暴饮暴食的姑娘变成了瘦身达人。童瑶更有意思，饿的实在忍不住想大吃大喝的时候，就拉着大家一起互相壮胆去饭馆。
跟王志文合作——爽
跟童瑶合作——默契
剧中，朱一龙和老演员王志文有不少对手戏。说到这，他哈哈笑了。“跟王老师的合作就是一个字——爽。哈哈。每场戏之前，我都努力做好自己的功课，把人物的状态和所想表达的东西想尽办法表达出来。然后我就会在一旁感受王老师的表演，很过瘾。”
朱一龙这次跟童瑶是首次合作，两人默契十足，演足了林楠笙和朱怡贞的CP感。他回忆说：“我觉得剧中最浪漫的一场戏是，朱怡贞马上要撤离香港时，林楠笙跑到港口去见她最后一面。朱怡贞在大轮船上，林楠笙在人群之中，两人远远的互相看了一眼。朱怡贞，把他们的定情信物——蝴蝶胸针戴了起来。两个人之间虽然没有任何的语言，而且还隔了那么远的距离，但是他们能感觉到彼此的心意。”
说到和童瑶的这次合作，朱一龙说：“我真的很开心，我俩特别有默契，总是在不断想办法如何能够更加细腻地展示两人的爱情。他俩的情感在这样特殊的时代背景下特别弥足珍贵，也是非常吸引我的一点。”
真实感受着林楠笙的一切
采访最后，我们的话题回到了“真”上。朱一龙说，自己这次在表演上其实很省心，不需要刻意设计和操作，只要完全融入就好。“林楠笙这个人物非常真实，很容易让我沉浸其中。他的优点缺点都是那么的鲜明，我相信他是真实存在过的。这次演绎的过程让我好像跟他一起活在那个时代，经历了他所有的感受。”
《叛逆者》播出已近尾声，追剧的观众都在纷纷猜测最终大结局会是怎样？这也成了吸引大家最大的一个“盲盒”。说话做事都很真实的朱一龙在听到记者有关结局的问题时，呵呵一笑。“我们拍摄了好几种结局，不知道导演最终会采用哪一种。”
好吧，狡猾的小样儿更可爱！
电视剧《叛逆者》正在CCTV和爱奇艺热播，这也是朱一龙近来最看重的一部作品。日前的《叛逆者》发布会上，朱一龙共情力尽显无疑。聊到新角色林楠笙，他坦言这次演绎过程就好像跟他一起活在那个时代，经历了他所有的经历。说到多场哭戏，他也一点不怕，“感情到了，眼泪自然就出来了。”
今日奉上@朱一龙 完整专访，一起来听听他把自己变成林楠笙的这段日子究竟经历了什么。
谍战剧《叛逆者》掀起一轮追剧潮！为了演好林楠笙，朱一龙这次玩真的了！不仅减重剪发，还把自己彻底扔回到了那个动荡的年代里。他在接受本报记者独家专访时说道：“我完全沉浸在了剧情中，好像随着林楠笙一起穿越回到了过去，一同经历了他所有的经历。”朱一龙的这份“真”也为《叛逆者》带来了亮眼数据！收视表现强劲，热度居高不下，口碑爆表，豆瓣评分8.4，热搜榜上更是频频出现它的身影。
来吧，听听朱一龙的心里话——
开机前我曾经很焦虑
说起电视剧《叛逆者》，自然先要从“人民文学奖”得主畀愚同名小说说起。这部小说中既有对生命的尊重,对小人物跌宕命运的悲悯,也有对美好爱情的憧憬。雄厚的文学根底也奠定了改编后电视剧本的丰富与稀缺。这也成了吸引朱一龙的最大亮点。“我第一次看剧本一下就被吸引了。剧中的人物非常丰满，层次丰富，故事扎实，每个人物都特别出彩，组成了一个很难得的人物群像。”朱一龙说，他非常喜欢林楠笙这个角色，像是看到了自己。“他像一台永动机，为了信仰奋斗不止，为了心中热爱不停工作。我在工作中也是这样，为了完成好作品和角色，也会竭尽全力。第二点是林楠笙很真实，我看剧本的时候就被他所感动。剧中，他的每一点成长，每一个变化，内心的每一处纠结与痛苦，都是那么真实可信。后来，他逐渐发生了转变，为了自己的信仰而去追逐阳光。这个人物给我带来很大的正能量。”
看过电视剧《叛逆者》的观众，都能体会到朱一龙这番话背后的含义。剧中的林楠笙起初是一名菜鸟特工，随着工作展开他开始迷茫挣扎，开始反思自己行动的意义。最终，他明确了自己的信仰和目标，选择了一条真正的光明大道。
和林楠笙一样，朱一龙在拍戏过程中也有过焦虑和纠结。“林楠笙的变化经历了三个阶段，但电视剧不是按照时间顺序来拍摄的，我就要把自己的状态不断来回调整。所以，刚开机那段时间我特别焦虑。但到后来慢慢找到林楠笙每个阶段的状态和’把手’时，就开始放松下来去体验、去享受表演的过程了。”
又减肥又剪发——人人喊他“卷王”
在朱一龙眼里，林楠笙是那个时代热血青年的一个缩影。“那时的年轻人大多数都有坚定的信仰和报国的决心。他们没有办法去忽视国家的危难，去随波逐流。他们不断通过努力让自己变得强大，好去保护心爱的国家和人民。”
他坦言自己爱这个角色爱到骨子里。开机后，朱一龙越演越觉得不对劲，他反复研究发现原来问题出在自己身上——头发太长，脸太胖。于是，他开启了“自虐模式”。运动瘦身、节食减肥、剪短了长发……“其实我一点不觉得这是自虐，演员外形就是要服从于角色。林楠笙经受那么大的精神压力，是不可能胖胖娃娃脸的。所以我毫不犹豫就做出了这些改变。”
朱一龙的“自虐”也让剧组其他演员叫苦不迭。大家开玩笑地称他为“卷王”，卷翻了整个剧组。其中王阳压力最大。如果第二天有两人对手戏，王阳在前一晚根本不敢吃饭，一袋坚果吃完，还得赶紧去跑80分钟椭圆仪。而朱珠也说自己从一个暴饮暴食的姑娘变成了瘦身达人。童瑶更有意思，饿的实在忍不住想大吃大喝的时候，就拉着大家一起互相壮胆去饭馆。
跟王志文合作——爽
跟童瑶合作——默契
剧中，朱一龙和老演员王志文有不少对手戏。说到这，他哈哈笑了。“跟王老师的合作就是一个字——爽。哈哈。每场戏之前，我都努力做好自己的功课，把人物的状态和所想表达的东西想尽办法表达出来。然后我就会在一旁感受王老师的表演，很过瘾。”
朱一龙这次跟童瑶是首次合作，两人默契十足，演足了林楠笙和朱怡贞的CP感。他回忆说：“我觉得剧中最浪漫的一场戏是，朱怡贞马上要撤离香港时，林楠笙跑到港口去见她最后一面。朱怡贞在大轮船上，林楠笙在人群之中，两人远远的互相看了一眼。朱怡贞，把他们的定情信物——蝴蝶胸针戴了起来。两个人之间虽然没有任何的语言，而且还隔了那么远的距离，但是他们能感觉到彼此的心意。”
说到和童瑶的这次合作，朱一龙说：“我真的很开心，我俩特别有默契，总是在不断想办法如何能够更加细腻地展示两人的爱情。他俩的情感在这样特殊的时代背景下特别弥足珍贵，也是非常吸引我的一点。”
真实感受着林楠笙的一切
采访最后，我们的话题回到了“真”上。朱一龙说，自己这次在表演上其实很省心，不需要刻意设计和操作，只要完全融入就好。“林楠笙这个人物非常真实，很容易让我沉浸其中。他的优点缺点都是那么的鲜明，我相信他是真实存在过的。这次演绎的过程让我好像跟他一起活在那个时代，经历了他所有的感受。”
《叛逆者》播出已近尾声，追剧的观众都在纷纷猜测最终大结局会是怎样？这也成了吸引大家最大的一个“盲盒”。说话做事都很真实的朱一龙在听到记者有关结局的问题时，呵呵一笑。“我们拍摄了好几种结局，不知道导演最终会采用哪一种。”
好吧，狡猾的小样儿更可爱！
#南京美食[超话]# 【南京这家上过《早餐中国》的包子铺，到底有多好吃！】顾家包子▼秦淮区五福街49号
¥ 人均：10元
在网红店扎堆的年代，这家早餐店，“大隐隐于市”一般，低调、扎实地活在了南京人的记忆之中。
顾家包子，光听名字还以为是卖包子的，但其实，这是一间主营汤包的店铺。尤其是蟹黄汤包，在这一带已经成为一绝。
店铺虽小，但却被经营的很用心。不知不觉间，TA已经在美食云集的五福街已经走过了8个年头。
它上过《早餐中国》，无数人前来打卡探店，在能爆火的时代仍不改初心，坚持“人等包子”的原则，为大大小小的食客送上最熟悉的味道。
来这，点上一份蟹黄汤包才算得上不虚此行。不贵，28元4个。
20斤的猪肉加上1斤的蟹黄、1斤半的蟹肉调制出肉馅。老板说蟹黄比较大块，部分不好拌匀。为了让食客吃到更多的蟹黄蟹肉，在包的过程中还会额外放点蟹黄上去。
经过好几道工序才能熬制出蟹油，晶莹的皮冻在冷却凝固之后，需要再经过清洗，不能冷也不能热，只有这样才能发挥出它最好的效果。
满满一箩筐蟹黄，光是看着就让人流口水。包好的汤包每一个都鼓鼓囊囊的，是肉眼可见的实在。
顾家包子一直遵循“人等包子”的原则，现点现蒸，冒着蒸汽的蟹黄汤包刚端上桌，就能闻到扑鼻的香气。
皮薄而不烂，“轻轻提，慢慢移，先开窗，后喝汤”，记住这12字法则，你就能尝到最美味的汤包。
汤汁金黄，油香浓郁。超大份的肉馅丝毫不含糊，咬开后还能看见蟹黄和蟹肉，猪肉的香气与螃蟹的鲜美交织在一起，弹性十足，简直是舌尖盛宴。
蘸醋之后，汤包原有的香气被更多地激发了出来，再配上一碗面，味道更是绝摆！
汤清、面健、油香、葱绿，做到这四点，才算得上是一碗讲究的阳春面。
一碗阳春面，看似简单朴素，却最能留住人心。毕竟最本真的，才是最美味的。
吃一口面，喝一口汤，再咬一口汤包，整个冬天的寒冷，都在此刻消散了。盛着氤氲的热气，开启充满元气的一天。
每天凌晨4点，老板和老板娘就得起床准备好食材。店里人来人往，有行色匆匆的年轻人，也有不紧不慢的老人。来这里的人，只要吃上一次，就能被套头。
砖角缝隙之间都是时间累积的泛黄和油渍，墙上挂着《早餐中国》拍摄的海报和小店的证书，让每一个来吃早点的人都感觉到了自豪。
“我家就住这边上啊，吃了好多年了，跟这里的人都是老朋友了。”
“蟹黄汤包鲜的一米，我朋友来南京我肯定要跟他推荐这家的，感觉我已经变成顾家行走的代言人咯！”
一份热气腾腾的早点，看似简单，却传递着满满的幸福感。在生活节奏加快的环境下，也别忘了，“再忙也要吃早餐”。
¥ 人均：10元
在网红店扎堆的年代，这家早餐店，“大隐隐于市”一般，低调、扎实地活在了南京人的记忆之中。
顾家包子，光听名字还以为是卖包子的，但其实，这是一间主营汤包的店铺。尤其是蟹黄汤包，在这一带已经成为一绝。
店铺虽小，但却被经营的很用心。不知不觉间，TA已经在美食云集的五福街已经走过了8个年头。
它上过《早餐中国》，无数人前来打卡探店，在能爆火的时代仍不改初心，坚持“人等包子”的原则，为大大小小的食客送上最熟悉的味道。
来这，点上一份蟹黄汤包才算得上不虚此行。不贵，28元4个。
20斤的猪肉加上1斤的蟹黄、1斤半的蟹肉调制出肉馅。老板说蟹黄比较大块，部分不好拌匀。为了让食客吃到更多的蟹黄蟹肉，在包的过程中还会额外放点蟹黄上去。
经过好几道工序才能熬制出蟹油，晶莹的皮冻在冷却凝固之后，需要再经过清洗，不能冷也不能热，只有这样才能发挥出它最好的效果。
满满一箩筐蟹黄，光是看着就让人流口水。包好的汤包每一个都鼓鼓囊囊的，是肉眼可见的实在。
顾家包子一直遵循“人等包子”的原则，现点现蒸，冒着蒸汽的蟹黄汤包刚端上桌，就能闻到扑鼻的香气。
皮薄而不烂，“轻轻提，慢慢移，先开窗，后喝汤”，记住这12字法则，你就能尝到最美味的汤包。
汤汁金黄，油香浓郁。超大份的肉馅丝毫不含糊，咬开后还能看见蟹黄和蟹肉，猪肉的香气与螃蟹的鲜美交织在一起，弹性十足，简直是舌尖盛宴。
蘸醋之后，汤包原有的香气被更多地激发了出来，再配上一碗面，味道更是绝摆！
汤清、面健、油香、葱绿，做到这四点，才算得上是一碗讲究的阳春面。
一碗阳春面，看似简单朴素，却最能留住人心。毕竟最本真的，才是最美味的。
吃一口面，喝一口汤，再咬一口汤包，整个冬天的寒冷，都在此刻消散了。盛着氤氲的热气，开启充满元气的一天。
每天凌晨4点，老板和老板娘就得起床准备好食材。店里人来人往，有行色匆匆的年轻人，也有不紧不慢的老人。来这里的人，只要吃上一次，就能被套头。
砖角缝隙之间都是时间累积的泛黄和油渍，墙上挂着《早餐中国》拍摄的海报和小店的证书，让每一个来吃早点的人都感觉到了自豪。
“我家就住这边上啊，吃了好多年了，跟这里的人都是老朋友了。”
“蟹黄汤包鲜的一米，我朋友来南京我肯定要跟他推荐这家的，感觉我已经变成顾家行走的代言人咯！”
一份热气腾腾的早点，看似简单，却传递着满满的幸福感。在生活节奏加快的环境下，也别忘了，“再忙也要吃早餐”。
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