【水果需适度】很多朋友有个认知误区，认为多吃水果有益健康，但其实不然，需适度。果糖与葡萄糖不同，代谢几乎全在肝脏进行，过多摄入会增加中性脂肪，损害肝脏，其代谢途径与酒精相近，所以，果糖过多摄入也可成为脂肪肝的致因之一。

另外，研究证明，果糖也会推高尿酸值，过度摄入的果糖可变为有害糖分，因此，尿酸值高的人应远离含果糖食品，如饮料、甜点、酸奶等。那么，1天大家应该摄入多少水果为宜呢？一般来说，每天2份水果为宜，如图，苹果或梨半个（1份）、草莓6个（1份）、橘子1个（1份）、香蕉1个（1份）等，纯果汁250ml为一份，但活动量大者可摄入3份。

#健康常识##水果过多无益#

#一日一苹果医生远离我[超话]# 苹果中富含大量的有机酸、糖分、维生素、膳食纤维等，能生津止渴、润肺开胃。苹果中含有大量的维生素c，有很强的氧化性，能清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，美白肌肤。苹果中的果胶成分能吸收肠道内多余的水分，对肠道产生温和的刺激作用，刺激肠道蠕动并维持肠道的自然排泄，有预防便秘的作用。苹果中含有的多种维生素能增强机体免疫力，预防感冒，增强生育功能

#连续吃一个月高热量食物#
这5样致胖食物一定一定一定要少吃❗❗❗

我们知道经常吃含热量高的食物会导致发胖的现象。所以想要减肥千万不要碰这些食物。一起看看含热量高的食物有哪些❓❓❓
含热量高的食物一般都是油炸类，含脂肪比较多的肉类，还有含糖分比较高的零食，想要减肥最好远离这些食物。

1. 披萨 ❌
一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里。
比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产品，还含有丰富的蛋白质，只是提供了更多的卡路里。
另外，饼上的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。

2. 汉堡 ❌
塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。

3. 肉、肉制品 ❌
肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。
任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪(坏脂肪)。

4. 油炸食品 ❌
这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。
油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。
5. 糖果 ❌
糖果一般成份为酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、马伊达 (白面粉)、人造黄油和黄油，这些都是非常丰富的饱和脂肪。
糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式储存在人体内，再转化成脂肪。