⏩你曾经自言自语过吗?我们有过。这是个医生推荐的帮助缓解焦虑的方法。
⏺下面让心理治疗师来告诉你，如何让它成为一个真正有用的工具;你可以用四种不同的语气来让自己从焦虑中解脱出来:强势的、柔和的、搞怪的或深沉的。⁠
➡️可以这样想:把这些焦虑情绪想象成年轻时的自己，或者一个淘气的侄女或侄子(如果有帮助的话)，然后在你的脑海中重复这四句话:⁠

强势的——“我知道你很害怕，但现在不是时候。我们可以稍后再解决这个问题。“⁠
柔和的——“谢谢你想保护我，但是我们没事，深呼吸就好。”
搞怪的——“啊，别这么杞人忧天。让我们在厨房里跳一段舞来摆脱它。”⁠
深沉的——“我现在不会给你空间。”⁠

一开始可能会觉得有点疯狂。但这很容易，而且不用花钱。尝试以下也不会有任何损失。⁠

[太开心]将这个方法@给你有需要的朋友吧~他可能会从这个真正可行的方法中受益。

也是幼儿园送娃娃 接娃娃的一天
但是娃娃生病了
小可怜样的睡着了
不知道是吃坏东西还是吃的不消化
已经吐几次了
喝口水都吐出来
当妈妈虽然累 最害怕的也是娃生病
累加焦虑
生病的时候就会想 平常淘气点挺好的
希望能安安静静睡一夜 明天活蹦乱跳的
不能吃嘛嘛香了 肠胃不舒服都要调理几天 忌油忌凉
#小蜜蜜桃##是桃子姐姐呀# https://t.cn/RGn0hfM

希望我们一家以及父母 荣华富贵后半生
哎 结了婚才发现柴米油盐是多么无趣
记录生活再回首 就会感觉幸福了
1.这几天小仔嗓门可大 不像四个月的宝宝
2.最近小仔厌奶期 喝奶不积极 感觉都瘦了 这次我没有之前那么焦虑
3.大仔依旧淘气不听话 收拾他成家常便饭了
4.翻出之前没发的照片发一发（大仔的黑色羽绒服已经被我洗爆了[二哈]