最近keep有点神经、上传不了健身记录…
今日份运动打卡、腹部2节+慢跑40分钟
去年是5月1号开始健身的～
除了来大姨妈期间、节假日工作忙、其他时间都是不休息的、坚持每一天打卡！
时间富裕上团课、舞蹈课、时间紧张就家门口健身房锻炼、或是跟着keep在家打卡！
马上快一年啦[打call]大家都说我瘦了
教练说其实可以一周运动4～5天
不需要一个月满勤[阴险]
拒绝懒惰、才能活成自己想要的样子
永远不要企图改变任何一个人、你只能改变你自己[加油][加油][加油] https://t.cn/RxBHUwf
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inmode钻石超塑效果真的离谱了！！
关于做这个项目之前的想法：
3月1号第一次，单纯抱着尝试的心态看看，一直对无创的溶脂怀疑是不是智商税，怕Si不敢做手术，所以种草了就去试试吧…
3月16号是第二次，具体体验感看上篇记录…
3月29号，也就是今天，跳完一个小时的尊巴健身舞（有氧运动真的很香啊，一个小时真不累），坐在沙发休息，想起做完超塑几天了，自己拍照看看效果，没想到啊，这效果对于我来说，真的离谱了，好到离谱
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【济美华睿园小区和富兴嘉城A区解除管控 终止疫情Ⅳ级应急响应……
奋战14天•坚守•温暖•感动】
“凌晨解除管控，有点儿小兴奋……”3月27日清早，松山区全宁街道富兴嘉城A区居民李女士给记者发来信息，解除管控后，很多居民迫不及待走出小区，并用手机记录下这一刻。
在赤峰市、松山区两级相关部门科学精准施策、高效果断处置下，公安干警、社区工作者等基层一线人员夜以继日辛苦付出，最终在短时间内有序有力应对疫情，全市14天以来无新增确诊病例或无症状感染者。松山区新冠肺炎疫情防控工作指挥部提醒：常态化疫情防控依然不能松懈。
“解封”不等于“解防”
3月27日0时许，松山区新冠肺炎疫情防控工作指挥部发布《关于解除封控、管控、防范区域的通告》（简称《通告》）。目前，全宁街道济美华睿园小区、富兴嘉城A区内的封控区和管控区已封控（管控）14天，进行了7轮全员核酸检测，结果均为阴性。按照国家疫情防控相关政策，根据专家组会商研判意见，区新冠肺炎疫情防控工作指挥部决定于3月27日0时起，解除济美华睿园小区、富兴嘉城A区内的封控区、管控区和全区其他区域的防范区管控。
《通告》中还提到，“解封”不等于“解防”，国内疫情防控形势仍然严峻复杂，广大居民朋友要牢固树立自己是“健康第一责任人”理念，继续严格遵守佩戴口罩、消毒通风、“1米线”等各项常态化疫情防控规定，群防群控、联防联控，构建起疫情防控的严密防线。当日上午，松山区新冠肺炎疫情防控工作指挥部发布《关于终止新冠肺炎疫情Ⅳ级应急响应的通告》，为统筹好疫情防控和经济社会发展，按照有关防控政策，经专家组会商研判，区人民政府决定，自27日起，终止Ⅳ级应急响应，有序转入常态化防控，严格执行常态化防控各项政策。
感动与温暖同在
27日上午，记者先后来到富兴嘉城A区和济美华睿园小区看到，小区院里临时搭建的帐篷等疫情防控设施已经撤走，小区门口人来人往，居民恢复正常的生活秩序。“小区解除管控，第一件事就是把姑娘从老城接回家。”济美华睿园小区居民董先生告诉记者。
“13日早晨，一阵敲门声把我从梦中叫醒，通知去做核酸采样，整个小区被‘封’了……”富兴嘉城A区居民李女士说，在接下来的14天里，她和邻居们共计做了7轮核酸检测。阴性、阴性、阴性……每一次核酸检测结果汇聚成最终胜利的曙光。
“除了不能出小区，其他方面没有受到太大影响。”回想小区管控期间的生活，李女士表现得十分平静与坦然，平日自我防护意识很强，外出戴口罩、取快件先消毒，特别是经历了2020年年初疫情防控形势最严峻的那段时间，今天再面对疫情心中并没有太多的焦虑、恐惧，反而可以利用闲下来的时光，宅在家里做健身操、享美食、上网。“社区工作者等防疫人员想得非常周到，各项工作安排得井井有条，非常辛苦，令人感动。”李女士介绍，每栋楼都组建了居民微信群，相关通知、要求会在群里及时发布。管控期间，他们还扮演着“摆渡人”的角色，把每户家庭线上购买的生活必需品、亲友送来的物品等及时送到楼下。居民有什么需求，他们都能想办法给予协调解决。比如，原定上午8点30分做核酸采样，为不耽误小区里的孩子上网课时间，他们把核酸采样时间提前到7点；对于行动不便的居民，他们上门采样，生活物资也会给送到楼上。
小区管控期间，感动与温暖同在。一家爱心企业为济美华睿园小区、富兴嘉城A区居民送来“蔬菜包”，里面包括茄子、土豆、黄瓜、角瓜等7样新鲜蔬菜。这些蔬菜由社区、城管工作人员送至居民楼下。“社会爱心人士的关爱，让人心里特别温暖；防疫人员坚守一线，让人心生感动。”李女士深有感触地说，“面对疫情，从人员排查登记到帮助居民解决各种问题，各项工作做得特别细致。”
只能休息两个小时
全宁街道亲水湾社区党委书记、居委会主任高远达是参与此次疫情防控应急处置的社区工作者之一。“3月13日凌晨接到通知，社区留1人值班，其他人员紧急前往富兴嘉城A区集合。”高远达说，那一刻，头脑中首先想到的是可能发生了疫情。简单收拾一下生活物品，她提前半小时到达指定地点。不出预料，小区发现1例境外返回的无症状感染者。
很快，多方疫情防控人员全部到位，按照各自任务分工有条不紊落实既定措施。尽管疫情来得突然，可高远达对防控流程和应急处置心中有数，因为平时多次参与的疫情防控演练、桌面推演、业务培训，对有序应对此次实战起到了关键作用。
根据“包楼制”分工，高远达负责1号楼，共计45户120人。她要第一时间摸清楼里人员信息情况、老弱病残孕群体底数、封控小区外人员数量等相关情况，同时，时刻关注居民的情绪，帮助协调解决居民的个性化诉求。她进入富兴嘉城A区开展工作的前几天，工作量大、时间紧迫，每天只能短暂休息两个小时。
“绝大多数市民都很配合疫情防控工作，但也有‘小插曲’。”高远达介绍，期间，个别居民情绪不稳定。她得知信息后，迅速上楼当面了解情况，对其进行耐心地心理疏导，同时，其他居民也在微信群里安慰、劝说，大家齐心协力共渡难关。
社区工作人员的艰辛，广大居民看在眼里，记在心上。“很多居民对我们嘘寒问暖，心里特别欣慰。”高远达说，总有一些话语和行动令人感动。有的居民给她和同事送来暖贴、小被子、开水暖身，还有的居民在每个单元门口放上凳子，方便她们临时歇歇脚……那一刻，所有的疲劳一扫而光。
没有生来无畏无惧，只有“疫”不容辞的责任与担当。高远达是应战此次疫情的一线工作人员代表。正是那些和她一样的“平凡英雄”共同扛起责任、负重前行，守护着万家安宁。高远达说，“疫”线坚守了14天，她要把这次抗疫实战的成功经验进行全面梳理与总结，以便更好地做好社区今后的常态化疫情防控工作。
记者： 周建军 文并图
（“终于可以回家啦。”）
（居民恢复正常生活。）
奋战14天•坚守•温暖•感动】
“凌晨解除管控，有点儿小兴奋……”3月27日清早，松山区全宁街道富兴嘉城A区居民李女士给记者发来信息，解除管控后，很多居民迫不及待走出小区，并用手机记录下这一刻。
在赤峰市、松山区两级相关部门科学精准施策、高效果断处置下，公安干警、社区工作者等基层一线人员夜以继日辛苦付出，最终在短时间内有序有力应对疫情，全市14天以来无新增确诊病例或无症状感染者。松山区新冠肺炎疫情防控工作指挥部提醒：常态化疫情防控依然不能松懈。
“解封”不等于“解防”
3月27日0时许，松山区新冠肺炎疫情防控工作指挥部发布《关于解除封控、管控、防范区域的通告》（简称《通告》）。目前，全宁街道济美华睿园小区、富兴嘉城A区内的封控区和管控区已封控（管控）14天，进行了7轮全员核酸检测，结果均为阴性。按照国家疫情防控相关政策，根据专家组会商研判意见，区新冠肺炎疫情防控工作指挥部决定于3月27日0时起，解除济美华睿园小区、富兴嘉城A区内的封控区、管控区和全区其他区域的防范区管控。
《通告》中还提到，“解封”不等于“解防”，国内疫情防控形势仍然严峻复杂，广大居民朋友要牢固树立自己是“健康第一责任人”理念，继续严格遵守佩戴口罩、消毒通风、“1米线”等各项常态化疫情防控规定，群防群控、联防联控，构建起疫情防控的严密防线。当日上午，松山区新冠肺炎疫情防控工作指挥部发布《关于终止新冠肺炎疫情Ⅳ级应急响应的通告》，为统筹好疫情防控和经济社会发展，按照有关防控政策，经专家组会商研判，区人民政府决定，自27日起，终止Ⅳ级应急响应，有序转入常态化防控，严格执行常态化防控各项政策。
感动与温暖同在
27日上午，记者先后来到富兴嘉城A区和济美华睿园小区看到，小区院里临时搭建的帐篷等疫情防控设施已经撤走，小区门口人来人往，居民恢复正常的生活秩序。“小区解除管控，第一件事就是把姑娘从老城接回家。”济美华睿园小区居民董先生告诉记者。
“13日早晨，一阵敲门声把我从梦中叫醒，通知去做核酸采样，整个小区被‘封’了……”富兴嘉城A区居民李女士说，在接下来的14天里，她和邻居们共计做了7轮核酸检测。阴性、阴性、阴性……每一次核酸检测结果汇聚成最终胜利的曙光。
“除了不能出小区，其他方面没有受到太大影响。”回想小区管控期间的生活，李女士表现得十分平静与坦然，平日自我防护意识很强，外出戴口罩、取快件先消毒，特别是经历了2020年年初疫情防控形势最严峻的那段时间，今天再面对疫情心中并没有太多的焦虑、恐惧，反而可以利用闲下来的时光，宅在家里做健身操、享美食、上网。“社区工作者等防疫人员想得非常周到，各项工作安排得井井有条，非常辛苦，令人感动。”李女士介绍，每栋楼都组建了居民微信群，相关通知、要求会在群里及时发布。管控期间，他们还扮演着“摆渡人”的角色，把每户家庭线上购买的生活必需品、亲友送来的物品等及时送到楼下。居民有什么需求，他们都能想办法给予协调解决。比如，原定上午8点30分做核酸采样，为不耽误小区里的孩子上网课时间，他们把核酸采样时间提前到7点；对于行动不便的居民，他们上门采样，生活物资也会给送到楼上。
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记者： 周建军 文并图
（“终于可以回家啦。”）
（居民恢复正常生活。）
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