绿野仙踪，让你爱上蔬菜的沙拉新体验～
#大蜜减脂营##大蜜食堂##减肥#
哈罗鸭！想必过年期间大家都长了靴幸福的肉肉吧，今天就带大家一起来做一道清爽解腻且味道独特的沙拉吧，不吃牛油果的你也许会抗拒，但是相信我，试过以后是真香~
牛油果被誉为森林奶油，脂肪含量可达到30%之高，属于高能量密度的食物，机体缺乏能量出现疲惫时，牛油果可迅速补充能量、恢复体力！除此以外：牛油果含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素，牛油果是典型的高脂低糖，对于控制体重也有一定好处哒。
准备材料
绿野仙踪
制作时间：15分钟
难易程度：初级
食 材：
1. 酱汁：牛油果1个，青柠檬1个，香菜少许
2. 蔬菜:牛油果1个，西兰花小颗，菠菜适量，黄瓜1根，豌豆半碗，开心果少许
调 料：盐少许，黑胡椒粉少许，蜂蜜半勺，适量凉白开
用 具：料理棒，料理杯
注：蔬菜和水果部分可以更换，酱汁不建议更换（*强烈建议大家试试这个酱汁,不只是用作沙拉酱，抹面包、拌面条都很好吃！不爱牛油果的会喜欢，喜欢的会更爱）
制作步骤
▲1.开心果去壳敲碎。
▲2.牛油果去皮1个切片、1个切块，西兰花、菠菜、香菜、黄瓜、豌豆洗净，西兰花分成小朵，黄瓜切片，青柠挤出汁水。
▲3. 锅内水煮开加点盐，豌豆焯水4分钟。
▲4.再加入西兰花焯水断生即可。
▲5.切块牛油果，香菜切半，青柠汁，蜂蜜，黑胡椒粉，盐，水一起加入料理杯中。
▲6.用料理棒打碎。
▲7.至顺滑无颗粒可轻松滴落状即可。
▲撒上开心果碎碎子，一份集简单、营养、美味、减脂于一身的沙拉就做好咯！
小帖士：
大蜜低脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴”！
#大蜜减脂营##大蜜食堂##减肥#
哈罗鸭！想必过年期间大家都长了靴幸福的肉肉吧，今天就带大家一起来做一道清爽解腻且味道独特的沙拉吧，不吃牛油果的你也许会抗拒，但是相信我，试过以后是真香~
牛油果被誉为森林奶油，脂肪含量可达到30%之高，属于高能量密度的食物，机体缺乏能量出现疲惫时，牛油果可迅速补充能量、恢复体力！除此以外：牛油果含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素，牛油果是典型的高脂低糖，对于控制体重也有一定好处哒。
准备材料
绿野仙踪
制作时间：15分钟
难易程度：初级
食 材：
1. 酱汁：牛油果1个，青柠檬1个，香菜少许
2. 蔬菜:牛油果1个，西兰花小颗，菠菜适量，黄瓜1根，豌豆半碗，开心果少许
调 料：盐少许，黑胡椒粉少许，蜂蜜半勺，适量凉白开
用 具：料理棒，料理杯
注：蔬菜和水果部分可以更换，酱汁不建议更换（*强烈建议大家试试这个酱汁,不只是用作沙拉酱，抹面包、拌面条都很好吃！不爱牛油果的会喜欢，喜欢的会更爱）
制作步骤
▲1.开心果去壳敲碎。
▲2.牛油果去皮1个切片、1个切块，西兰花、菠菜、香菜、黄瓜、豌豆洗净，西兰花分成小朵，黄瓜切片，青柠挤出汁水。
▲3. 锅内水煮开加点盐，豌豆焯水4分钟。
▲4.再加入西兰花焯水断生即可。
▲5.切块牛油果，香菜切半，青柠汁，蜂蜜，黑胡椒粉，盐，水一起加入料理杯中。
▲6.用料理棒打碎。
▲7.至顺滑无颗粒可轻松滴落状即可。
▲撒上开心果碎碎子，一份集简单、营养、美味、减脂于一身的沙拉就做好咯！
小帖士：
大蜜低脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴”！
191120.
食堂早餐：
今天周三食堂要烧特色早餐～今天的是酸汤水饺终于不是稀饭或者面条了…还有一个光滑圆溜溜的大鸡蛋～
200215.
晚餐：
——❤️【番茄豆腐蛋花汤】。
1️⃣起油锅爆香葱姜末，加番茄炒出汁；
2️⃣加水煮开，加豆腐和金针菇煮熟后淋入蛋液；
3️⃣加盐和香油调味，撒上葱花。
本来计划昨天晚上做的菜，昨天突然临时决定涮火锅吃，这个菜就没做。昨天准备好的番茄金针菇和嫩豆腐全部出现在火锅里了，但是没有吃完，特意剩了一点金针菇和豆腐准备今天再来做这个菜。
‼️想看昨天我涮火锅吃金针菇和嫩豆腐的可以关注我哦，昨天发过了，想看的可以去康康。
❤️【汤】。
因为没有勾芡所以是稀稀的口感，喝起来很舒服没有负担。
因为没有放番茄酱所以番茄味道是淡淡的并不浓郁，就很像家常番茄鸡蛋汤的味道。
我调的咸味不错，有盐味了又不会很咸。我喜欢香油的味道，加了蛮多的，有我爱的香油的香味但又不会腻，我每次都担心香油加多了太油腻了，我害怕会有一股油的味道。今天就没有油腻的味道。
❤️【番茄】。
我还以为会完全化掉呢，结果可能是因为我煮的时间短？几乎没怎么煮，番茄小块还是可以看见的，小颗粒的番茄，稍微有一点沙沙的口感。因为很小块所以口感不是很明显，好像是入口就化开了细腻软烂沙沙的。
新鲜番茄的香味淡淡的融入汤中，让人很舒服。
❤️【鸡蛋】。
我煮的蛋花好碎啊，喝汤的时候除了顺滑的汤水还可以感受到里面有蛋花的口感。
有鸡蛋汤的鲜香味，不是很浓郁就是番茄鸡蛋汤的味道。
❤️【嫩豆腐】。
我切的非常小块，几乎没什么存在感。口感不是很明显，但是可以感受到软嫩到入口即化的嫩豆腐。吃到嫩豆腐小块可以感觉到它滑溜溜的，一滑就顺着喉咙下去了。
豆腐是我昨天涮火锅剩下来的一小块，特意没有涮完剩到今天做这个菜。
因为就一点点所以豆腐的味道不是很明显，好像有一点豆香味？
【金针菇】。
昨天觉得涮进火锅里的金针菇不好吃不新鲜，今天还好没有不新鲜的味道。
而且口感不会很老很韧，不会太难嚼，还是比较脆嫩弹牙的。虽然不是很嫩，但是脆脆的带着嚼劲韧啾啾的口感还不错。
但是我觉得不好吃，我觉得太淡了没什么味道。金针菇应该是很吸汁入味的，但是这道菜的调味就是淡淡的。淡淡的咸味淡淡的鲜味淡淡的番茄味，金针菇染上的味道也是淡淡的不浓郁，只有淡淡的咸鲜味。
我还是喜欢吃有味道的金针菇，比如水煮肉或者酸汤肥牛里的金针菇，吸汁入味吸满了辣汤的味道那才好吃。或者涮进火锅里，捞出来裹满满满的芝麻酱花生酱那才好吃，裹满酱汁浓郁入味太好吃了。
⚠️这是我心目中好吃的我喜欢的金针菇，今天的金针菇——比较难吃。
❤️【葱姜】。
汤里的葱姜味道还挺明显的，但我竟然挺喜欢的！我觉得很香！
❣️做出来我觉得完了——太丑了。汤里面乱七八糟的，蛋花乱糟糟烂兮兮的很丑，我觉得今天这道菜太丑了。
❣️但是等我撒上葱花——我好满意啊！撒上葱花好漂亮啊！一下子变漂亮了许多，不那么乱糟糟的了。
——❤️【青蒜胡萝卜火腿肠炒鸡蛋】。
1️⃣起油锅倒入打散的鸡蛋液，炒至凝固盛出备用。
2️⃣起油锅煸炒青蒜胡萝卜和火腿肠，加入炒好的鸡蛋，加盐调味。
这个菜炒出来实在是太香了，不知道是哪儿来的香气？像是爆炒的锅气，我觉得应该是青蒜炒过的香味。
❤️【青蒜】。
南京叫“青蒜”“大蒜”，很奇怪吧？
我特别喜欢青蒜的味道，它真的好香啊，煸炒过后就会有一股非常明显的特殊很有特色的鲜香味道，太香了。我都描述不出来是什么味道，就是香味，是青蒜自己本身特有特殊的香味。
但是我特别害怕很老的青蒜，硬邦邦韧啾啾的青蒜就特别难吃。
还好今天的青蒜不会很老，不会咬不动嚼不烂很难嚼，还是比较脆嫩的，带一点韧韧的口感。炒的软软的还是很脆，软脆韧的口感我很喜欢，不会脆生生硬邦邦很老，也不是软烂的。
❤️【胡萝卜】。
❗️本场最佳，万万没想到最好吃的竟然是胡萝卜，太好吃了。
我以为胡萝卜炒出来肯定是硬邦邦脆生生的很难吃呢，我不喜欢吃很硬很脆很硌牙的胡萝卜。
但是今天的胡萝卜炒出来竟然有一点软了！虽然不是完全软烂，但不会像我讨厌的一样硬邦邦脆生生，是软脆的口感，微微带点软的脆嫩口感。
而且胡萝卜的味道太好了，除了有胡萝卜自己本身的鲜甜香味之外，还有浓郁的爆炒过后的香味。胡萝卜自身味道就很浓郁，有胡萝卜的鲜香甜味，而且还有浓郁的香味，好像是爆炒青蒜之后的味道？
❗️没想到胡萝卜会这么入味这么香，既有胡萝卜的香甜又有浓郁的青蒜爆炒过后的鲜香味道。
❤️【火腿肠】。
火腿肠肯定是好吃的啊，火腿肠不管怎么样都好吃，不管怎么做我都喜欢，我太喜欢吃火腿肠了。
就是火腿肠软嫩粉糯的口感，细腻柔软嫩嫩的，是我爱的火腿肠口感。
我太喜欢火腿肠鲜香的味道了，不入味但是自己本身就很好吃了，火腿肠自身就有浓郁鲜甜鲜美香浓的我爱的味道。
❤️【鸡蛋】。
炒的碎碎的但是还是比较有口感的，可以吃的出来炒鸡蛋软嫩的口感，虽然没有特别嫩但还是软软的。
但是我觉得鸡蛋没什么味道，为什么炒鸡蛋不入味呢？没有爆炒青蒜的香味也没有任何盐味，其它吃起来都是有鲜味有盐味有香味的，都有香喷喷的青蒜爆炒出来的鲜美味道，也有盐的咸味，但炒鸡蛋没有。
但我还是觉得非常好吃，我还是很喜欢吃鸡蛋。太喜欢吃鸡蛋了鸡蛋太好吃了，鸡蛋怎么样都是好吃的，鸡蛋不管怎么做都好吃我都喜欢。
还是觉得今天的炒鸡蛋很好吃，有炒鸡蛋的鲜香味，是鸡蛋的鲜美味道。
❣️炒出来什么样我就怎么拍照了，乱七八糟的我不想管了，我把食材平均分布一下。
——❤️【米饭】。
❣️今天的合照很简单轻松就拍好了，拍了第一张就正好把图片画面撑满️了，我就很满意了。
——❤️【老母鸡木耳汤】。
1️⃣汤锅中倒足够多的水放入老母鸡煮开撇去浮末，转小火炖煮1小时；
2️⃣加入木耳再炖煮1小时，最后加盐调味即可。
今天这一碗有一块好鸡肉，还有好多木耳。
❣️我用筷子把鸡肉和木耳微微挑出来一点，让它们露出来一点我觉得挺好看的。
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食堂早餐：
今天周三食堂要烧特色早餐～今天的是酸汤水饺终于不是稀饭或者面条了…还有一个光滑圆溜溜的大鸡蛋～
200215.
晚餐：
——❤️【番茄豆腐蛋花汤】。
1️⃣起油锅爆香葱姜末，加番茄炒出汁；
2️⃣加水煮开，加豆腐和金针菇煮熟后淋入蛋液；
3️⃣加盐和香油调味，撒上葱花。
本来计划昨天晚上做的菜，昨天突然临时决定涮火锅吃，这个菜就没做。昨天准备好的番茄金针菇和嫩豆腐全部出现在火锅里了，但是没有吃完，特意剩了一点金针菇和豆腐准备今天再来做这个菜。
‼️想看昨天我涮火锅吃金针菇和嫩豆腐的可以关注我哦，昨天发过了，想看的可以去康康。
❤️【汤】。
因为没有勾芡所以是稀稀的口感，喝起来很舒服没有负担。
因为没有放番茄酱所以番茄味道是淡淡的并不浓郁，就很像家常番茄鸡蛋汤的味道。
我调的咸味不错，有盐味了又不会很咸。我喜欢香油的味道，加了蛮多的，有我爱的香油的香味但又不会腻，我每次都担心香油加多了太油腻了，我害怕会有一股油的味道。今天就没有油腻的味道。
❤️【番茄】。
我还以为会完全化掉呢，结果可能是因为我煮的时间短？几乎没怎么煮，番茄小块还是可以看见的，小颗粒的番茄，稍微有一点沙沙的口感。因为很小块所以口感不是很明显，好像是入口就化开了细腻软烂沙沙的。
新鲜番茄的香味淡淡的融入汤中，让人很舒服。
❤️【鸡蛋】。
我煮的蛋花好碎啊，喝汤的时候除了顺滑的汤水还可以感受到里面有蛋花的口感。
有鸡蛋汤的鲜香味，不是很浓郁就是番茄鸡蛋汤的味道。
❤️【嫩豆腐】。
我切的非常小块，几乎没什么存在感。口感不是很明显，但是可以感受到软嫩到入口即化的嫩豆腐。吃到嫩豆腐小块可以感觉到它滑溜溜的，一滑就顺着喉咙下去了。
豆腐是我昨天涮火锅剩下来的一小块，特意没有涮完剩到今天做这个菜。
因为就一点点所以豆腐的味道不是很明显，好像有一点豆香味？
【金针菇】。
昨天觉得涮进火锅里的金针菇不好吃不新鲜，今天还好没有不新鲜的味道。
而且口感不会很老很韧，不会太难嚼，还是比较脆嫩弹牙的。虽然不是很嫩，但是脆脆的带着嚼劲韧啾啾的口感还不错。
但是我觉得不好吃，我觉得太淡了没什么味道。金针菇应该是很吸汁入味的，但是这道菜的调味就是淡淡的。淡淡的咸味淡淡的鲜味淡淡的番茄味，金针菇染上的味道也是淡淡的不浓郁，只有淡淡的咸鲜味。
我还是喜欢吃有味道的金针菇，比如水煮肉或者酸汤肥牛里的金针菇，吸汁入味吸满了辣汤的味道那才好吃。或者涮进火锅里，捞出来裹满满满的芝麻酱花生酱那才好吃，裹满酱汁浓郁入味太好吃了。
⚠️这是我心目中好吃的我喜欢的金针菇，今天的金针菇——比较难吃。
❤️【葱姜】。
汤里的葱姜味道还挺明显的，但我竟然挺喜欢的！我觉得很香！
❣️做出来我觉得完了——太丑了。汤里面乱七八糟的，蛋花乱糟糟烂兮兮的很丑，我觉得今天这道菜太丑了。
❣️但是等我撒上葱花——我好满意啊！撒上葱花好漂亮啊！一下子变漂亮了许多，不那么乱糟糟的了。
——❤️【青蒜胡萝卜火腿肠炒鸡蛋】。
1️⃣起油锅倒入打散的鸡蛋液，炒至凝固盛出备用。
2️⃣起油锅煸炒青蒜胡萝卜和火腿肠，加入炒好的鸡蛋，加盐调味。
这个菜炒出来实在是太香了，不知道是哪儿来的香气？像是爆炒的锅气，我觉得应该是青蒜炒过的香味。
❤️【青蒜】。
南京叫“青蒜”“大蒜”，很奇怪吧？
我特别喜欢青蒜的味道，它真的好香啊，煸炒过后就会有一股非常明显的特殊很有特色的鲜香味道，太香了。我都描述不出来是什么味道，就是香味，是青蒜自己本身特有特殊的香味。
但是我特别害怕很老的青蒜，硬邦邦韧啾啾的青蒜就特别难吃。
还好今天的青蒜不会很老，不会咬不动嚼不烂很难嚼，还是比较脆嫩的，带一点韧韧的口感。炒的软软的还是很脆，软脆韧的口感我很喜欢，不会脆生生硬邦邦很老，也不是软烂的。
❤️【胡萝卜】。
❗️本场最佳，万万没想到最好吃的竟然是胡萝卜，太好吃了。
我以为胡萝卜炒出来肯定是硬邦邦脆生生的很难吃呢，我不喜欢吃很硬很脆很硌牙的胡萝卜。
但是今天的胡萝卜炒出来竟然有一点软了！虽然不是完全软烂，但不会像我讨厌的一样硬邦邦脆生生，是软脆的口感，微微带点软的脆嫩口感。
而且胡萝卜的味道太好了，除了有胡萝卜自己本身的鲜甜香味之外，还有浓郁的爆炒过后的香味。胡萝卜自身味道就很浓郁，有胡萝卜的鲜香甜味，而且还有浓郁的香味，好像是爆炒青蒜之后的味道？
❗️没想到胡萝卜会这么入味这么香，既有胡萝卜的香甜又有浓郁的青蒜爆炒过后的鲜香味道。
❤️【火腿肠】。
火腿肠肯定是好吃的啊，火腿肠不管怎么样都好吃，不管怎么做我都喜欢，我太喜欢吃火腿肠了。
就是火腿肠软嫩粉糯的口感，细腻柔软嫩嫩的，是我爱的火腿肠口感。
我太喜欢火腿肠鲜香的味道了，不入味但是自己本身就很好吃了，火腿肠自身就有浓郁鲜甜鲜美香浓的我爱的味道。
❤️【鸡蛋】。
炒的碎碎的但是还是比较有口感的，可以吃的出来炒鸡蛋软嫩的口感，虽然没有特别嫩但还是软软的。
但是我觉得鸡蛋没什么味道，为什么炒鸡蛋不入味呢？没有爆炒青蒜的香味也没有任何盐味，其它吃起来都是有鲜味有盐味有香味的，都有香喷喷的青蒜爆炒出来的鲜美味道，也有盐的咸味，但炒鸡蛋没有。
但我还是觉得非常好吃，我还是很喜欢吃鸡蛋。太喜欢吃鸡蛋了鸡蛋太好吃了，鸡蛋怎么样都是好吃的，鸡蛋不管怎么做都好吃我都喜欢。
还是觉得今天的炒鸡蛋很好吃，有炒鸡蛋的鲜香味，是鸡蛋的鲜美味道。
❣️炒出来什么样我就怎么拍照了，乱七八糟的我不想管了，我把食材平均分布一下。
——❤️【米饭】。
❣️今天的合照很简单轻松就拍好了，拍了第一张就正好把图片画面撑满️了，我就很满意了。
——❤️【老母鸡木耳汤】。
1️⃣汤锅中倒足够多的水放入老母鸡煮开撇去浮末，转小火炖煮1小时；
2️⃣加入木耳再炖煮1小时，最后加盐调味即可。
今天这一碗有一块好鸡肉，还有好多木耳。
❣️我用筷子把鸡肉和木耳微微挑出来一点，让它们露出来一点我觉得挺好看的。
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夜色
文/兰
天黑下了来
夜色微重
那些喧嚣的，争夺的
都噤了声
老娘轻轻地切着白菜
将月色切的碎碎细细
洒了细子盐并着碎菜茉
一起腌进了小缸
又取了针线给孙子的校服
因生长过快撑裂的缝隙
温馨的缝起
一并将洒进来的月光
也缝了进去
我在冥想一首诗
门吱呀一响
明天煮饺子给你们吃哈
一碗冒着热气的饺子便
端进了我的诗里 https://t.cn/R2WJ2tj
文/兰
天黑下了来
夜色微重
那些喧嚣的，争夺的
都噤了声
老娘轻轻地切着白菜
将月色切的碎碎细细
洒了细子盐并着碎菜茉
一起腌进了小缸
又取了针线给孙子的校服
因生长过快撑裂的缝隙
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一并将洒进来的月光
也缝了进去
我在冥想一首诗
门吱呀一响
明天煮饺子给你们吃哈
一碗冒着热气的饺子便
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