#长期坚持跑步有什么好处吗#
长期坚持对于耐力确实是有很大的增长。我之前夜爬泰山，在路上碰到了一个朋友，他平时基本不锻炼，突发奇想的来爬泰山。
很明显，我的脚步比他轻快很多，步频也快。
都是我爬一会儿就停下来等等他，等他跟上来时，他一般都在大喘气，我的呼吸很均匀。
后来我觉得他爬的太慢了，这样的节奏对我们两个都不好，决定分开，各爬各的，相约山顶见。
我爬十八盘是一口气上去的，没有停，用了十九分钟。
爬上十八盘后俯瞰泰安城
从山底的红门到南天门我用了两小时五十分钟。这个速度应该是挺快的。
看完日出后，我又原路走了下去。当初给自己立下的目标就是怎么上去的再怎么下来。
下山去青旅拿着行李，吃了点饭，就立马坐火车回了青岛，一天下来五万多步。
在地铁睡着了，确实有点累，晚上睡了个好觉，第二天就该干啥干啥了。
我正在建设一个跑步打卡社群，有想锻炼，但是怕坚持不下来的小伙伴，我们可以一起监督，一起努力。

　　福州牛岗山公园内有两个古迹，一处是1000多年前，儒学大师朱熹在这里的岩石上题字“鹤林”、“凤丘”，并落款“晦翁”。1961年“凤丘鹤林”就被公布为福州市第一批市级文物保护单位。
　　冬日阳光正好，今日与友人相约首游牛岗山，得见朱熹古迹“凤丘鹤林”题刻在巨石之上。此古迹所在接近牛岗山顶，巨石前建有观景平台，但所望风景皆是高楼，相衬着此处的“凤丘”并不高。鹤林古镇现已改造成了鹤林新城。此山还曾是一有名道人修仙的地方，因而可见两处道教的道场。
　　2017年５月对外开放的牛岗山还因在每年10月盛放的粉黛乱子草而闻名，山下是开阔的半山广场，山上还保有宋朝古迹，形成了福州城的味道－甜咸配。

嵩峰踏雪*见山间第一场雪❄️

我们相约一起去看雪，一起疯狂到山顶。

一路上都是满满的惊喜，一起吃了冰锥，一起举高高，一起拍了照片，一起挨了冻。

山顶的风是超级超级冷，手中拿着 那是一个冻啊。指头冻的像红萝卜似的，赶紧塞进二师兄的脖子里。

人生中又多了一个第一次❄️ ❄️

当二师兄站在雪地里朝窝笑时，漫天大雪轻盈飞扬，那是窝见过冬日里最温暖的笑容。

大胆的去爱，用心的去陪伴。
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