觉得自己好像真的蛮厉害的。说自学一个月考雅思，就真的自学一个月出分，虽然过程很崩溃。说要健身减肥，就真的每天早起有氧，控制摄入。健身房八点开我就七点半起，七点开我就六点半起。瘦了十斤之后塑形练屁股手臂就开始上重量做无氧，准时上称吃多了晚上加练，每天健身至少2h起吧。其实减脂也蛮崩溃的，体重和围度都是螺旋上升或者下降，平台期也要咬牙坚持。好多人问怎么坚持的，其实自己没啥感觉，就是你有目标就知道要去努力啊，从“我想”变成“我应该、我必须”。还挺喜欢和享受这种努力且会有收获的感觉的，所以也就验证真的很讨厌没办法努力的事情。本来不想说这么多，觉得“偷偷努力惊艳所有人”也很有意思哈哈哈，anyway，我觉得我还蛮牛逼的，干嘛不说。（就不发在pyq了哈哈哈哈）

#减肥# Flag：3.18-5.1。体重60—54 每周一公斤。每天健身一小时，食八分饱 ，营养均衡。晚餐适度控碳。
3.18day1 :

60 kg
3.19day2:

59.1
3.20day3:

58.7
3.21day4:

59
3.22day5:

59 ​​​
3.23day6:

58.3kg ​​​
3.24day7:

58.7kg 回家踏青 ​​​
3.35day8:

58.3kg。第一周 本周减重1.7kg
3.26dqy9:

58.5kg。跑步机46分钟加骑行台
3.27day10:

57.9kg
3.28day11:

58.3kg 户外骑行三小时
3.29day12:

58.1kg。慢跑 游泳
3.30day13:

58.3kg。骑行一小时。
3.31day14:

58.1kg， 休息日。
4.1 day15:

57.8kg。第二周结束。累计减重

二点二公斤。
4.2day16:

57.1kg。昨天为了破瓶颈 加了一小时自行车。又是收获的一天。
4.3day17:

57.5kg。
4.4day18:

57.5kg。今日越野赛。爬山七小时
4.5day19:

58.5kg。腿巨酸爽。休息。吃喝玩乐一天。
4.6day20:

59.5kg。 超量恢复。水肿中。知道肯定会下降，以后减脂期间还是少点大量运动。影响心情和整个减脂进程。
4.7day21:

59.5kg
4.8day22:

58.5kg 跑步自行车

#哥本哈根减肥法[超话]# 【2022.4.5】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～‍♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录：
【7:00】无糖咖啡
【12:00】巴依老爷新疆烤肉
【18:00】无糖冰激凌
今天是假期的最后一天，老公出差归来被要求在家隔离，我开始流浪。哈哈，太自由啦！[酷][吃瓜][憧憬][嘻嘻]