我都不知道我忙叨叨一天大脑和身体双重累的同时怎么还能把t25第一节跟尊巴都跳了。这可能就是生产队的驴[裂开]
下班到家巨困，还是跳了。不跳怎么减脂？今天是第一节alpha有氧，全程25分钟无休息，跟完我倒在沙发上眼冒金星了[汗]不愧是超强心肺功能训练，喉咙里血腥味不是梦，平均心率直接破160，太吓人了…缓了二十分钟又尊巴了。有了t25的hiit打底，平时心率130左右的尊巴也达到了150，咱就是说hiit真是个好东西，就是累……我打算周末再做第三节，那个更累[裂开]那个是属于杂技的累法
练完洗澡，头上的发带拧出一股水……嗯，是汗[汗]
下班到家巨困，还是跳了。不跳怎么减脂？今天是第一节alpha有氧，全程25分钟无休息，跟完我倒在沙发上眼冒金星了[汗]不愧是超强心肺功能训练，喉咙里血腥味不是梦，平均心率直接破160，太吓人了…缓了二十分钟又尊巴了。有了t25的hiit打底，平时心率130左右的尊巴也达到了150，咱就是说hiit真是个好东西，就是累……我打算周末再做第三节，那个更累[裂开]那个是属于杂技的累法
练完洗澡，头上的发带拧出一股水……嗯，是汗[汗]
【“燕子”归去衔春泥】
2014年1月16日，在“一座城市的影像日记──天津日报创刊65周年新闻摄影展”上，当年知青典型、73岁的邢燕子（左）站在自己1969年拍摄的照片前。资料照片
春暖花开，万物复苏，本是燕子归来时，可那只曾经家喻户晓的“燕子”却飞走了……
4月6日7时40分，曾被评为100位新中国成立以来感动中国人物之一的新中国“最美奋斗者”邢燕子病逝，享年81岁。
17岁“上山下乡”，邢燕子誓要“做一只在农村广阔天地间翱翔的燕子”。扎根农村，不怕苦、不怕累的“铁姑娘”带领农村妇女成立“燕子突击队”，在冰河上治鱼、在盐碱地上种庄稼，把荒洼地变成了金银窝。
作为一个时代的青年楷模，邢燕子用行动诠释“无悔青春 不负韶华”，她的事迹激励了一代人。她先后5次受到毛泽东主席接见、13次受到周恩来总理接见。2009年，被评为“100位新中国成立以来感动中国人物”；2019年，被授予新中国“最美奋斗者”荣誉称号。
“奶奶走的时候很安详，儿孙们都在身边。以前她总爱跟我们讲年轻时的事。这半年多，老人身体不太好，跟我们聊天也少多了。”昨天下午，记者拨通了邢燕子儿媳师女士的电话，回忆起了老人的“最后时光”。
邢燕子生前最宝贵的是她珍藏多年的那些老照片、旧报纸、旧画报和数不清的奖章、证书。“满满一屋子，都是她的宝贝。过些日子，我们会认真整理出来，把每一件都收藏好，这也是她留给我们的珍贵回忆。”
2019年国庆节前夕，记者曾经来到位于北辰区双街镇的邢燕子家中采访。那天，年近八旬的邢燕子刚从北京参加完新中国“最美奋斗者”表彰大会回来。一见记者，便热络地聊起在人民大会堂接受表彰的经历。“我去过10多次人民大会堂，可每次去都跟第一次一样激动。党和人民培养了我，这辈子永远跟党走，海枯石烂不变心。”
紧接着，老人拿出了珍藏的老照片。随着记忆一点点打开，邢燕子娓娓道来。
1958年7月，中学毕业的邢燕子本可以留在城里工作，但她响应“知识青年到农村去”的号召，只身回到了家乡宝坻司家庄村务农。
“回老家才发现，村里特别穷。男的外出支援建设，剩下的都是老人和妇女。”就在那时，17岁的邢燕子立志要做新中国第一代有文化的农民，用知识改变家乡。
在生产队里，邢燕子带领当地妇女冬天砸开三尺厚的冰窟窿结网打鱼，晚上搞生活自救打苇帘子，创造了可观的副业收入。1959年，司家庄村出现粮食危机，生产自救迫在眉睫。邢燕子又带领村里的姑娘们用各种工具往水坑外提水。几天后，坑里的水越来越少，竟然打出了几百斤鱼虾。那一年，邢燕子还不到20岁。在乡亲们眼中，她是朴实能干的“铁姑娘”，在生产一线，她和乡亲们一起插秧苗、种高粱，不辞辛苦地劳动。
1960年冬天，为了多开荒地、多打粮，让乡亲们吃饱饭，邢燕子带领“燕子突击队”一鼓作气开垦了560亩荒地，准备来年开春种麦子。隆冬时节，化肥疙瘩冻得像石头一样硬。大伙儿合力将化肥疙瘩一个个轧碎，在满是冰碴儿的地里大干10多天，把560亩地轧了8遍。种子播种后，秋天多收获4万多公斤粮食，帮助乡亲们度过灾荒。就是凭着这股“要使石头长出粮”的干劲儿，邢燕子在那个年代成为“发愤图强、扎根农村、大办农业”的知青典型。
上世纪80年代，邢燕子担任过不同的领导职务。在北辰区一家知青农场当党支部副书记时，她依然是劳动榜样。上班时间，她挑着大桶撒肥，帮小卖部售货，一天工作十四五个小时。退休后的邢燕子积极发挥余热，热衷参与社会活动，还自学书法、绘画，晚年过得朴素而充实。
“燕子”何曾归去，只在春泥深处。一生初心不改、本色不变的邢燕子在这个春天离开了，而她身上穿越时代的精神力量依然久久回荡。（记者 王音）
2014年1月16日，在“一座城市的影像日记──天津日报创刊65周年新闻摄影展”上，当年知青典型、73岁的邢燕子（左）站在自己1969年拍摄的照片前。资料照片
春暖花开，万物复苏，本是燕子归来时，可那只曾经家喻户晓的“燕子”却飞走了……
4月6日7时40分，曾被评为100位新中国成立以来感动中国人物之一的新中国“最美奋斗者”邢燕子病逝，享年81岁。
17岁“上山下乡”，邢燕子誓要“做一只在农村广阔天地间翱翔的燕子”。扎根农村，不怕苦、不怕累的“铁姑娘”带领农村妇女成立“燕子突击队”，在冰河上治鱼、在盐碱地上种庄稼，把荒洼地变成了金银窝。
作为一个时代的青年楷模，邢燕子用行动诠释“无悔青春 不负韶华”，她的事迹激励了一代人。她先后5次受到毛泽东主席接见、13次受到周恩来总理接见。2009年，被评为“100位新中国成立以来感动中国人物”；2019年，被授予新中国“最美奋斗者”荣誉称号。
“奶奶走的时候很安详，儿孙们都在身边。以前她总爱跟我们讲年轻时的事。这半年多，老人身体不太好，跟我们聊天也少多了。”昨天下午，记者拨通了邢燕子儿媳师女士的电话，回忆起了老人的“最后时光”。
邢燕子生前最宝贵的是她珍藏多年的那些老照片、旧报纸、旧画报和数不清的奖章、证书。“满满一屋子，都是她的宝贝。过些日子，我们会认真整理出来，把每一件都收藏好，这也是她留给我们的珍贵回忆。”
2019年国庆节前夕，记者曾经来到位于北辰区双街镇的邢燕子家中采访。那天，年近八旬的邢燕子刚从北京参加完新中国“最美奋斗者”表彰大会回来。一见记者，便热络地聊起在人民大会堂接受表彰的经历。“我去过10多次人民大会堂，可每次去都跟第一次一样激动。党和人民培养了我，这辈子永远跟党走，海枯石烂不变心。”
紧接着，老人拿出了珍藏的老照片。随着记忆一点点打开，邢燕子娓娓道来。
1958年7月，中学毕业的邢燕子本可以留在城里工作，但她响应“知识青年到农村去”的号召，只身回到了家乡宝坻司家庄村务农。
“回老家才发现，村里特别穷。男的外出支援建设，剩下的都是老人和妇女。”就在那时，17岁的邢燕子立志要做新中国第一代有文化的农民，用知识改变家乡。
在生产队里，邢燕子带领当地妇女冬天砸开三尺厚的冰窟窿结网打鱼，晚上搞生活自救打苇帘子，创造了可观的副业收入。1959年，司家庄村出现粮食危机，生产自救迫在眉睫。邢燕子又带领村里的姑娘们用各种工具往水坑外提水。几天后，坑里的水越来越少，竟然打出了几百斤鱼虾。那一年，邢燕子还不到20岁。在乡亲们眼中，她是朴实能干的“铁姑娘”，在生产一线，她和乡亲们一起插秧苗、种高粱，不辞辛苦地劳动。
1960年冬天，为了多开荒地、多打粮，让乡亲们吃饱饭，邢燕子带领“燕子突击队”一鼓作气开垦了560亩荒地，准备来年开春种麦子。隆冬时节，化肥疙瘩冻得像石头一样硬。大伙儿合力将化肥疙瘩一个个轧碎，在满是冰碴儿的地里大干10多天，把560亩地轧了8遍。种子播种后，秋天多收获4万多公斤粮食，帮助乡亲们度过灾荒。就是凭着这股“要使石头长出粮”的干劲儿，邢燕子在那个年代成为“发愤图强、扎根农村、大办农业”的知青典型。
上世纪80年代，邢燕子担任过不同的领导职务。在北辰区一家知青农场当党支部副书记时，她依然是劳动榜样。上班时间，她挑着大桶撒肥，帮小卖部售货，一天工作十四五个小时。退休后的邢燕子积极发挥余热，热衷参与社会活动，还自学书法、绘画，晚年过得朴素而充实。
“燕子”何曾归去，只在春泥深处。一生初心不改、本色不变的邢燕子在这个春天离开了，而她身上穿越时代的精神力量依然久久回荡。（记者 王音）
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2014年1月16日，在“一座城市的影像日记──天津日报创刊65周年新闻摄影展”上，当年知青典型、73岁的邢燕子（左）站在自己1969年拍摄的照片前。资料照片
春暖花开，万物复苏，本是燕子归来时，可那只曾经家喻户晓的“燕子”却飞走了……
4月6日7时40分，曾被评为100位新中国成立以来感动中国人物之一的新中国“最美奋斗者”邢燕子病逝，享年81岁。
17岁“上山下乡”，邢燕子誓要“做一只在农村广阔天地间翱翔的燕子”。扎根农村，不怕苦、不怕累的“铁姑娘”带领农村妇女成立“燕子突击队”，在冰河上治鱼、在盐碱地上种庄稼，把荒洼地变成了金银窝。
作为一个时代的青年楷模，邢燕子用行动诠释“无悔青春 不负韶华”，她的事迹激励了一代人。她先后5次受到毛泽东主席接见、13次受到周恩来总理接见。2009年，被评为“100位新中国成立以来感动中国人物”；2019年，被授予新中国“最美奋斗者”荣誉称号。
“奶奶走的时候很安详，儿孙们都在身边。以前她总爱跟我们讲年轻时的事。这半年多，老人身体不太好，跟我们聊天也少多了。”昨天下午，记者拨通了邢燕子儿媳师女士的电话，回忆起了老人的“最后时光”。
邢燕子生前最宝贵的是她珍藏多年的那些老照片、旧报纸、旧画报和数不清的奖章、证书。“满满一屋子，都是她的宝贝。过些日子，我们会认真整理出来，把每一件都收藏好，这也是她留给我们的珍贵回忆。”
2019年国庆节前夕，记者曾经来到位于北辰区双街镇的邢燕子家中采访。那天，年近八旬的邢燕子刚从北京参加完新中国“最美奋斗者”表彰大会回来。一见记者，便热络地聊起在人民大会堂接受表彰的经历。“我去过10多次人民大会堂，可每次去都跟第一次一样激动。党和人民培养了我，这辈子永远跟党走，海枯石烂不变心。”
紧接着，老人拿出了珍藏的老照片。随着记忆一点点打开，邢燕子娓娓道来。
1958年7月，中学毕业的邢燕子本可以留在城里工作，但她响应“知识青年到农村去”的号召，只身回到了家乡宝坻司家庄村务农。
“回老家才发现，村里特别穷。男的外出支援建设，剩下的都是老人和妇女。”就在那时，17岁的邢燕子立志要做新中国第一代有文化的农民，用知识改变家乡。
在生产队里，邢燕子带领当地妇女冬天砸开三尺厚的冰窟窿结网打鱼，晚上搞生活自救打苇帘子，创造了可观的副业收入。1959年，司家庄村出现粮食危机，生产自救迫在眉睫。邢燕子又带领村里的姑娘们用各种工具往水坑外提水。几天后，坑里的水越来越少，竟然打出了几百斤鱼虾。那一年，邢燕子还不到20岁。在乡亲们眼中，她是朴实能干的“铁姑娘”，在生产一线，她和乡亲们一起插秧苗、种高粱，不辞辛苦地劳动。
1960年冬天，为了多开荒地、多打粮，让乡亲们吃饱饭，邢燕子带领“燕子突击队”一鼓作气开垦了560亩荒地，准备来年开春种麦子。隆冬时节，化肥疙瘩冻得像石头一样硬。大伙儿合力将化肥疙瘩一个个轧碎，在满是冰碴儿的地里大干10多天，把560亩地轧了8遍。种子播种后，秋天多收获4万多公斤粮食，帮助乡亲们度过灾荒。就是凭着这股“要使石头长出粮”的干劲儿，邢燕子在那个年代成为“发愤图强、扎根农村、大办农业”的知青典型。
上世纪80年代，邢燕子担任过不同的领导职务。在北辰区一家知青农场当党支部副书记时，她依然是劳动榜样。上班时间，她挑着大桶撒肥，帮小卖部售货，一天工作十四五个小时。退休后的邢燕子积极发挥余热，热衷参与社会活动，还自学书法、绘画，晚年过得朴素而充实。
“燕子”何曾归去，只在春泥深处。一生初心不改、本色不变的邢燕子在这个春天离开了，而她身上穿越时代的精神力量依然久久回荡。
2014年1月16日，在“一座城市的影像日记──天津日报创刊65周年新闻摄影展”上，当年知青典型、73岁的邢燕子（左）站在自己1969年拍摄的照片前。资料照片
春暖花开，万物复苏，本是燕子归来时，可那只曾经家喻户晓的“燕子”却飞走了……
4月6日7时40分，曾被评为100位新中国成立以来感动中国人物之一的新中国“最美奋斗者”邢燕子病逝，享年81岁。
17岁“上山下乡”，邢燕子誓要“做一只在农村广阔天地间翱翔的燕子”。扎根农村，不怕苦、不怕累的“铁姑娘”带领农村妇女成立“燕子突击队”，在冰河上治鱼、在盐碱地上种庄稼，把荒洼地变成了金银窝。
作为一个时代的青年楷模，邢燕子用行动诠释“无悔青春 不负韶华”，她的事迹激励了一代人。她先后5次受到毛泽东主席接见、13次受到周恩来总理接见。2009年，被评为“100位新中国成立以来感动中国人物”；2019年，被授予新中国“最美奋斗者”荣誉称号。
“奶奶走的时候很安详，儿孙们都在身边。以前她总爱跟我们讲年轻时的事。这半年多，老人身体不太好，跟我们聊天也少多了。”昨天下午，记者拨通了邢燕子儿媳师女士的电话，回忆起了老人的“最后时光”。
邢燕子生前最宝贵的是她珍藏多年的那些老照片、旧报纸、旧画报和数不清的奖章、证书。“满满一屋子，都是她的宝贝。过些日子，我们会认真整理出来，把每一件都收藏好，这也是她留给我们的珍贵回忆。”
2019年国庆节前夕，记者曾经来到位于北辰区双街镇的邢燕子家中采访。那天，年近八旬的邢燕子刚从北京参加完新中国“最美奋斗者”表彰大会回来。一见记者，便热络地聊起在人民大会堂接受表彰的经历。“我去过10多次人民大会堂，可每次去都跟第一次一样激动。党和人民培养了我，这辈子永远跟党走，海枯石烂不变心。”
紧接着，老人拿出了珍藏的老照片。随着记忆一点点打开，邢燕子娓娓道来。
1958年7月，中学毕业的邢燕子本可以留在城里工作，但她响应“知识青年到农村去”的号召，只身回到了家乡宝坻司家庄村务农。
“回老家才发现，村里特别穷。男的外出支援建设，剩下的都是老人和妇女。”就在那时，17岁的邢燕子立志要做新中国第一代有文化的农民，用知识改变家乡。
在生产队里，邢燕子带领当地妇女冬天砸开三尺厚的冰窟窿结网打鱼，晚上搞生活自救打苇帘子，创造了可观的副业收入。1959年，司家庄村出现粮食危机，生产自救迫在眉睫。邢燕子又带领村里的姑娘们用各种工具往水坑外提水。几天后，坑里的水越来越少，竟然打出了几百斤鱼虾。那一年，邢燕子还不到20岁。在乡亲们眼中，她是朴实能干的“铁姑娘”，在生产一线，她和乡亲们一起插秧苗、种高粱，不辞辛苦地劳动。
1960年冬天，为了多开荒地、多打粮，让乡亲们吃饱饭，邢燕子带领“燕子突击队”一鼓作气开垦了560亩荒地，准备来年开春种麦子。隆冬时节，化肥疙瘩冻得像石头一样硬。大伙儿合力将化肥疙瘩一个个轧碎，在满是冰碴儿的地里大干10多天，把560亩地轧了8遍。种子播种后，秋天多收获4万多公斤粮食，帮助乡亲们度过灾荒。就是凭着这股“要使石头长出粮”的干劲儿，邢燕子在那个年代成为“发愤图强、扎根农村、大办农业”的知青典型。
上世纪80年代，邢燕子担任过不同的领导职务。在北辰区一家知青农场当党支部副书记时，她依然是劳动榜样。上班时间，她挑着大桶撒肥，帮小卖部售货，一天工作十四五个小时。退休后的邢燕子积极发挥余热，热衷参与社会活动，还自学书法、绘画，晚年过得朴素而充实。
“燕子”何曾归去，只在春泥深处。一生初心不改、本色不变的邢燕子在这个春天离开了，而她身上穿越时代的精神力量依然久久回荡。
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