100天行动打卡[加油]第18天打卡（三组一分钟平板支撑➕阅读书籍半小时）[耶]上午去了趟天津，精彩的一早晨[笑cry]中午回到单位，吃的外卖，油大不说，还吃了一个手工粗粮馒头，于是晚上在keep后多跳2×20个波比。现在想明白了，也逐渐做到了，偶尔要是管不住嘴，就得靠多运动给消耗掉。某种程度上说，吃和运动也是互相成就、互相依赖的～拒绝断崖式堕落[拳頭][兔子]
#好人的减肥打卡记录#第4天打卡，依然是蛋白质的一天，但是吃了好多粗粮饼干[允悲]所以体重感觉没有什么很大的浮动[跪了]早餐两个鸡蛋+两片饼干，中午豆腐干+鸡蛋+一片饼干，晚餐鸡腿+豆腐干+一片饼干，依然是无油，鸡腿感觉挺好吃的[允悲]运动打卡一小时，慢跑6公里+斜方肌瘦小腿天鹅臂[允悲]你看我都这么努力了，就不能让我瘦吗[跪了]虽然昨天追剧熬夜到两点睡觉[可怜]
#刻度眼镜##护眼知识#
导致青少年近视之一
矿物元素不足
研究表明，
钙、铬等矿物元素是保证儿童视力正常的一个重要条件，
钙元素在维持眼晶体正常压力，铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。
要提醒注意的是加工过细的米、面，会丧失80%的铬元素，吃一些粗粮有益于视力健康，预防儿童近视。
关爱孩子视力健康发育，爸妈行动！！！
#厦门生活##厦门配镜# https://t.cn/AiQb4I2Q
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矿物元素不足
研究表明，
钙、铬等矿物元素是保证儿童视力正常的一个重要条件，
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要提醒注意的是加工过细的米、面，会丧失80%的铬元素，吃一些粗粮有益于视力健康，预防儿童近视。
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