初学冥想者指南
1️
选好适合冥想的地方：
卧室、客厅都可以，原则就是不被打扰，安静，让你有安全感。
2️
采用合适的姿势：
没什么固定姿势，但是躺着容易睡着，站着很累，所以一般都是坐着，挺直腰板方便呼吸通畅，也可背轻轻靠着墙或者垫子，闭上眼睛。
3️
明确冥想时间：
初学者建议10-20分钟。可以定个闹钟，或者听冥想音频，根据冥想音频结束的时间来停止。
4️
最重要的一步，冥想中想什么：
“冥想≠什么都不想”，也基本没人能做到什么都不想。
那该想什么呢？可以想象你在观察自己的呼吸，想象自己看到气流随着吸气进入身体，沉到腹部；
然后捎做停留，又看到气流随着呼气流出身体……循环往复
.
初学者如果觉得还是难以做到，可以采取上一步提到的用冥想音频辅助。
好的冥想音频背景音乐要让人有沉浸感，引导语要专业，引导的人声要和背景音乐自然融合。
当然如果慢慢有更高的要求，也可以尝试“感恩冥想”“脉轮冥想”等更神奇的冥想方式。
5️
结束时做什么？
结束时可以喝一杯温水，不要马上使用凉水。
6️
冥想多久见效？
一般坚持2-3月会见到效果，好一点的0.5-1个月也会见效。如果哪天太忙没坚持不要怕，第二天马上接上。但千万不要三天打鱼两天晒网！
注意事项：
冥想时出现身体上有酥麻、酸酸的感觉、身体有刺刺、敲敲的感觉……是正常的。
愿你也能从冥想中收获平和的心境～
1️
选好适合冥想的地方：
卧室、客厅都可以，原则就是不被打扰，安静，让你有安全感。
2️
采用合适的姿势：
没什么固定姿势，但是躺着容易睡着，站着很累，所以一般都是坐着，挺直腰板方便呼吸通畅，也可背轻轻靠着墙或者垫子，闭上眼睛。
3️
明确冥想时间：
初学者建议10-20分钟。可以定个闹钟，或者听冥想音频，根据冥想音频结束的时间来停止。
4️
最重要的一步，冥想中想什么：
“冥想≠什么都不想”，也基本没人能做到什么都不想。
那该想什么呢？可以想象你在观察自己的呼吸，想象自己看到气流随着吸气进入身体，沉到腹部；
然后捎做停留，又看到气流随着呼气流出身体……循环往复
.
初学者如果觉得还是难以做到，可以采取上一步提到的用冥想音频辅助。
好的冥想音频背景音乐要让人有沉浸感，引导语要专业，引导的人声要和背景音乐自然融合。
当然如果慢慢有更高的要求，也可以尝试“感恩冥想”“脉轮冥想”等更神奇的冥想方式。
5️
结束时做什么？
结束时可以喝一杯温水，不要马上使用凉水。
6️
冥想多久见效？
一般坚持2-3月会见到效果，好一点的0.5-1个月也会见效。如果哪天太忙没坚持不要怕，第二天马上接上。但千万不要三天打鱼两天晒网！
注意事项：
冥想时出现身体上有酥麻、酸酸的感觉、身体有刺刺、敲敲的感觉……是正常的。
愿你也能从冥想中收获平和的心境～
Milita[抱一抱]，在下大雨，雨声很大。我认真地坐在沙发上，背靠着沙发枕，认真地休息。傍晚雨变小时，回新家。在做晚餐时，一直反复觉得要晕厥的感受但没有晕厥发作。
我还没有换冰箱电源插座连接到厨房墙壁的插座，它们还是接到过去的同一个墙壁插座，饭厅的进门的右侧墙上。除了冰箱压缩机启动就有附加的嗡嗡声，其他正常。
我仔细辨别了，应该是厨房有共鸣的声音，如果是电流有关，那就说明墙体电线与墙体的里面各种钢筋距离很近，而且电流有这个振动可能吗，我想想，是墙壁墙体结构与厨房飘窗与机器启动的共鸣声，还有这个厨房是有吊柜的。是回音有关而且有稍有锐锐声，与墙体结构有关，厨房的电线是安全的。我仔细检查过阳台房子的墙壁结构。
颐华城的墙壁插座质量非常好，我仔细查看了很多个，都质量很好。厨房电线是新的铜芯线，装修时的电工师傅是专业师傅。我没有把插座接到厨房那面墙壁，是因为这面墙壁夏天甚至冬季的大晴天，是非常温暖的或者夏天被晒得很烫。不久会改变的。这个位置目前使用的加了无线插座，连接京东的电饭煲的，一直正常。上面的碗柜没有柜门的，碗柜因为有深凹所以跟天然消毒柜一般，晴天它们非常温暖和夏季的晴天是有点太热的，深凹的底就是当阳的墙，这三层位置就墙没那么厚的。
我会确定那些邮件的来源，那些邮件是不断变化地址的，是一次性邮件地址，它们是100%安全的。显示应该是来自英国……，但也有可能是改变计算机的设置进行的发送。
2022/04/12 23:57pm
JENNY
我还没有换冰箱电源插座连接到厨房墙壁的插座，它们还是接到过去的同一个墙壁插座，饭厅的进门的右侧墙上。除了冰箱压缩机启动就有附加的嗡嗡声，其他正常。
我仔细辨别了，应该是厨房有共鸣的声音，如果是电流有关，那就说明墙体电线与墙体的里面各种钢筋距离很近，而且电流有这个振动可能吗，我想想，是墙壁墙体结构与厨房飘窗与机器启动的共鸣声，还有这个厨房是有吊柜的。是回音有关而且有稍有锐锐声，与墙体结构有关，厨房的电线是安全的。我仔细检查过阳台房子的墙壁结构。
颐华城的墙壁插座质量非常好，我仔细查看了很多个，都质量很好。厨房电线是新的铜芯线，装修时的电工师傅是专业师傅。我没有把插座接到厨房那面墙壁，是因为这面墙壁夏天甚至冬季的大晴天，是非常温暖的或者夏天被晒得很烫。不久会改变的。这个位置目前使用的加了无线插座，连接京东的电饭煲的，一直正常。上面的碗柜没有柜门的，碗柜因为有深凹所以跟天然消毒柜一般，晴天它们非常温暖和夏季的晴天是有点太热的，深凹的底就是当阳的墙，这三层位置就墙没那么厚的。
我会确定那些邮件的来源，那些邮件是不断变化地址的，是一次性邮件地址，它们是100%安全的。显示应该是来自英国……，但也有可能是改变计算机的设置进行的发送。
2022/04/12 23:57pm
JENNY
初学冥想者指南
1️
选好适合冥想的地方：
卧室、客厅都可以，原则就是不被打扰，安静，让你有安全感。
2️
采用合适的姿势：
没什么固定姿势，但是躺着容易睡着，站着很累，所以一般都是坐着，挺直腰板方便呼吸通畅，也可背轻轻靠着墙或者垫子，闭上眼睛。
3️
明确冥想时间：
初学者建议10-20分钟。可以定个闹钟，或者听冥想音频，根据冥想音频结束的时间来停止。
4️
最重要的一步，冥想中想什么：
“冥想≠什么都不想”，也基本没人能做到什么都不想。
那该想什么呢？可以想象你在观察自己的呼吸，想象自己看到气流随着吸气进入身体，沉到腹部；
然后捎做停留，又看到气流随着呼气流出身体……循环往复
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初学者如果觉得还是难以做到，可以采取上一步提到的用冥想音频辅助。
好的冥想音频背景音乐要让人有沉浸感，引导语要专业，引导的人声要和背景音乐自然融合。
当然如果慢慢有更高的要求，也可以尝试“感恩冥想”“脉轮冥想”等更神奇的冥想方式。
5️
结束时做什么？
结束时可以喝一杯温水，不要马上使用凉水。
6️
冥想多久见效？
一般坚持2-3月会见到效果，好一点的0.5-1个月也会见效。如果哪天太忙没坚持不要怕，第二天马上接上。但千万不要三天打鱼两天晒网！
注意事项：
冥想时出现身体上有酥麻、酸酸的感觉、身体有刺刺、敲敲的感觉……是正常的。
愿你也能从冥想中收获平和的心境～
1️
选好适合冥想的地方：
卧室、客厅都可以，原则就是不被打扰，安静，让你有安全感。
2️
采用合适的姿势：
没什么固定姿势，但是躺着容易睡着，站着很累，所以一般都是坐着，挺直腰板方便呼吸通畅，也可背轻轻靠着墙或者垫子，闭上眼睛。
3️
明确冥想时间：
初学者建议10-20分钟。可以定个闹钟，或者听冥想音频，根据冥想音频结束的时间来停止。
4️
最重要的一步，冥想中想什么：
“冥想≠什么都不想”，也基本没人能做到什么都不想。
那该想什么呢？可以想象你在观察自己的呼吸，想象自己看到气流随着吸气进入身体，沉到腹部；
然后捎做停留，又看到气流随着呼气流出身体……循环往复
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初学者如果觉得还是难以做到，可以采取上一步提到的用冥想音频辅助。
好的冥想音频背景音乐要让人有沉浸感，引导语要专业，引导的人声要和背景音乐自然融合。
当然如果慢慢有更高的要求，也可以尝试“感恩冥想”“脉轮冥想”等更神奇的冥想方式。
5️
结束时做什么？
结束时可以喝一杯温水，不要马上使用凉水。
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冥想多久见效？
一般坚持2-3月会见到效果，好一点的0.5-1个月也会见效。如果哪天太忙没坚持不要怕，第二天马上接上。但千万不要三天打鱼两天晒网！
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愿你也能从冥想中收获平和的心境～
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