俗话说，三分练七分吃。
如果你正在坚持健身，在均衡膳食的同时摄入更多蛋白质。如果你正在减脂，不能为了减重而挨饿自虐，享受美食无罪，但要注意“均衡”和 “不要过量 ” 的原则。
谁说健康的生活方式在饮食上注定平淡无趣，明明就可以丰富多彩，有滋有味。獐子岛出品的虾仁，免去剥壳的烦恼。选用南美白虾为原料，在低温下快速冷冻，保证了虾仁的鲜美口感。自然解冻后，虾型圆润完整，肉质紧实，个个饱满，虾肉入口弹牙鲜甜。

#好怀念没有疫情的2019#
没有疫情的2019

六月 重庆的我和远在江苏的饭圈好友为了美食相约在西安 正好两个小朋友一起过了“六一”[送花花]

七月 期末考试和专周早已结束 一个人在学校多待了一周 只为去OPPO年中盛典听“他”唱歌[彩虹屁]

八月 一年一度的周年 我如约而至 这一站是深圳 和三周年一样 六周年的我也没吃成早茶[单身狗]

十一月 “他”的第一场个人演唱会 作为音饭的我 又怎能错过 扫除一切障碍 为“他”一路向北[赢牛奶]

十二月 我的forever 21 和朋友们聚餐 收到了很多 还有在宿舍待着 来自0点的惊喜[哇]

王俊凯 请你多唱歌 我会做你一辈子的音饭哟[抱一抱]

#装修经验谈# 继续前几天的家庭灯光话题，上次讲了玄关和客厅的灯光设计，今天来讲讲其他空间。

一、餐厅
餐厅在照明上需要满足的两个点：一是要看的见菜，而是要看得清楚人。设计照明的目的则是为了更好的展现食物和人的气色。

餐厅灯光主要是为了突出美食，可以选用筒灯或者颜值高的吊灯，增加空间的个性，还能突出食物的美味。为了避免出现餐桌过亮其他区域过暗的情况，可以增加均匀分布的嵌灯，或者加一盏落地灯，增加漫反射的照明，形成一个光线柔和的空间。图1

二、厨房
厨房作为美食的生产地，也是整个家里最需要光的地方，大多数人却只是在天花中央安了一盏吸顶灯而已。图2

当你切菜煮饭的时候就会发现，你刚好挡住了吸顶灯下的光，面对的地方都是一片阴影。是不是仿佛又看到了自己在厨房摸黑切菜的样子?厨房应该采用白色灯光，过暖或者过冷都会影响对食材的判断。厨房中央仍需要一盏灯作为厨房的整体照明。在料理台和水槽的上方增加焦点光，安装小射灯用于局部和重点照明。厨房的收纳区域可以增加轮廓光补充照明，安装灯带便于取放物件。图3

如果是开放式厨房，可以选用可调角度的窄光速角射灯照亮料理台，这样能更灵活地调节光线。图4

三、卧室
卧室是我们休息的区域，卧室的照明除了要满足平时的活动，还要顾及到起夜的时候，一室一灯的不好，就是起夜的时候，光线对从黑暗中睁开的人眼来说，会很刺激。图5

卧室的照明其实可以分为三部分：A）整体照明，B）枕边局部照明，C）衣柜局部照明 图6

整体照明可以装在卧室中央（床尾的天花板上），避开躺下时会让光线直接进入视线的位置。扩散光型的吸顶灯或造型吊灯，可以照亮整个卧室。布置柔和灯带抬高天花板，并通过漫反射的间接照明为整个空间进行光照辅助，整体感觉很舒服。图7

枕边的局部照明是为了让人在床上进行税前活动和方便起夜设置的。可以在床头距地约1.8m的两段墙壁，安装不占空间的壁灯。或者设置床头柜台灯或者落地灯也可以。 图8

如果比较怕黑的，可以学酒店，在床尾设置光线微弱的墙角灯，增加安全感。晚上睡觉时只需要开一盏小小的灯就够了。喜欢大晚上看电视的，也要分散屏幕强光。在背景墙两边增加灯槽，拉近光暗对比，避免在昏暗环境下对视力造成伤害。图9

衣柜的局部照明，是为了方便使用者在打开衣柜时，能够看清衣柜内部的情况。衣帽间需要均匀、无色差的环境灯，镜子两侧设置灯带，衣柜和层架应有补充照明。最好选用发热较少的LED产品。图10

四、卫生间
卫生间别看面积不大，里面的灯光可是大有名堂。卫生间的灯光设置不合理，在镜子前人脸会出现阴影，不利于化妆、刮胡子等脸部清洁活动。图11

在镜前区增加镜前照明，光源均匀打在脸上，可以避免出现上述情况。镜柜下方放置洗浴用品的位置，同样可以增设灯带。浴缸上方采用灯带取代传统的直射吸顶灯，营造均匀柔和的光线。避免中央光源对眼睛的影响。图12 #灯光事务所#