#生活与气象# 最近天气比较闷热，常叮嘱你们多补水，但你们知道心脏喜欢的五种喝水方式是什么吗？[并不简单]
本菌今天就来带大家了解一下↓↓

[星星]勤喝水，不要等渴了才喝。每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
[星星]小口喝、慢慢咽。喝水过快、过猛会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加。
[星星]喝够量，成人每天至少喝1500毫升，儿童饮水量约为1200毫升。
[星星]运动后喝点淡盐水。流汗多，损失的不仅仅是水分，还有钠、钾等电解质。如果运动量大、出汗多，最好喝点盐水，或乌梅汤、茶水、绿豆汤。
[星星]学会从果蔬中摄入水分。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分，比起普通的水，更容易进入细胞。（via.生命时报）

#1012早安# 生命就是一次次蜕变的过程。唯有经历各种各样的折磨,才能增加生命的厚度。一个人的成长过程,恰似蝴蝶破茧的过程,在痛苦的挣扎中,意志得到锻炼,力量得到加强,心智得到提高,生命在痛苦中得到升华。当你从痛苦中走出来时,就会发现,你已经拥有了飞翔的力量!加油,把握好今天,明天才会辉煌！早安！

#生活与气象# 最近天气比较闷热，常叮嘱你们多补水，但你们知道心脏喜欢的五种喝水方式是什么吗？[并不简单]
本菌今天就来带大家了解一下↓↓

[星星]勤喝水，不要等渴了才喝。每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
[星星]小口喝、慢慢咽。喝水过快、过猛会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加。
[星星]喝够量，成人每天至少喝1500毫升，儿童饮水量约为1200毫升。
[星星]运动后喝点淡盐水。流汗多，损失的不仅仅是水分，还有钠、钾等电解质。如果运动量大、出汗多，最好喝点盐水，或乌梅汤、茶水、绿豆汤。
[星星]学会从果蔬中摄入水分。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分，比起普通的水，更容易进入细胞。（via.生命时报）