今天是2022年6月3日，星期五，农历五月初五，端午节。很多节日都有美丽的传说，很多祝福都有华丽的辞藻，许多故事都有美满的结局，在这里祝福朋友们：端午节，愿您一切都好！路要自己选，事要自己拼。宁可流汗，也不要流泪；宁可偶尔哭泣，也不要随意放弃。人生的精彩，要靠自己去书写；生命的辉煌，要凭自己去创造。不经历风雨，怎能见彩虹？不走过低谷，怎攀得高峰？

【

想起十年前的今天 】

2012年，世茂湖滨居民区举办了一次社区欢庆的端午节

。这是我入住小区后一次最盛大的活动。

居民区举行了龙舟赛，包粽子，茶道，时装表演以及为外国居民送粽子等民俗活动。

那时湖水水位高，能行舟，居然能玩起赛龙舟。

那时中外居民欢聚一起，让我见识了社区的和谐。
​
​十年后的今天，尽管我们因疫情少了活动，但遇上刚苏醒后的上海节点，望着已经没有绳索的小区大门，内心的欢悦心情超过了当年。

我重发我画的红带绿叶的粽子以示心仪。

【那些作为营养成分存在的，身体必须的金属元素有哪些？】
现在是早晨5:40，今天北燕小主老师通过20分钟的时间，运动营养1群给大家讲述了人体所必须的营养元素分主要矿物质：钙.钾.钠.镁.磷等；
微量矿物质：铬.硒.钼.碘.锌.铜.铁.硫.钴.镍等，当然均衡摄入十分重要。
那对于健身的人来说，除了合理的安排健身计划以外，还要合理安排饮食，特别是微量元素和维生素的摄入。
哪几种是健身期间需要补充的微量元素呢？铁元素，是人体的造血元素，是血液中运输和交换氧的必需成分，适当补充铁元素，能够使呼吸更稳定，还能有效促进血液循环。
镁元素和钙元素：有部分人运动后会出现腿抽筋的现象，这个时候并不一定是运动量过大导致的，也可能是因为镁元素和钙元素不足造成的。
锌元素：锌是人体健康的最关键的元素之一，因为锌是一种强大的抗氧化物质，帮助人体抵抗癌症，维持激素平衡。能够帮助人体合成睾丸酮和 IGF两种荷尔蒙，这两种荷尔蒙都能够促进肌肉生长。
另外锌能够促进新陈代谢，一旦身体缺乏锌，就会降低消化能力，对减脂非常不利。