#关注# 【全力保障“端午”小长假 铁路部门加开102趟列车保运力】6月2日，2022年铁路“端午”小长假运输正式启动。中国铁路西安局集团有限公司统筹疫情防控和运输组织，科学调度运力资源，优化列车开行方案，全力做好“端午”小长假旅客运输工作，为人民群众安全有序出行提供保障。今年“端午”小长假铁路运输自6月2日起至6月5日结束，共计4天时间,客流以探亲、旅游为主，且主要为省内客流，主要集中在延安、汉中、宝鸡、安康等地区。客流高峰日预计出现在6月3日，单日旅客发送量预计达到20万人次左右。为满足旅客出行需求，西安局集团公司共加开旅客列车51对（102列），其中，动车组列车38.5对，普通旅客列车12.5对。同时在旅客出行高峰时期，对热门方向的47趟动车组列车实施重联运行，运力实现翻倍。
具体车次信息如下：
▶增开38.5对动车组列车
1.西安北～宝鸡南加开12对动车组列车
6月2日、3日、5日,西安北～宝鸡南间加开D6801/4次、D6803/6次、D6805/8次、D6807/10次、D6809次。
6月3日、4日、6日,宝鸡南～西安北间加开D6801/4次、D6803/6次、D6805/8次、D6807/10次、D6802次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月3日西安北～宝鸡南间加开D9403/4次。
6月2日西安北～宝鸡南间加开D9405/6次。
6月2日、5日西安北～宝鸡南间加开D9381/2次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月2日至5日，西安北～宝鸡南间加开D9391/2次、D9393/4次、D9395/6次、D9397/8次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
2.西安北～彬州东加开5对动车组列车
6月2日至5日西安北～彬州东间加开D9411/2次、D9413/4次、D9415/6次、D9417/8次、D9419/20次。
3.西安北～宁强南加开5对动车组列车
6月2日、3日、5日，加开西安北～宁强南D6853/60次，列车实施重联动车组开行，运力翻倍运行。
6月2日至6日西安北～宁强南间加开D6863/70次。
6月2日、5日，西安北～宁强南D5263/4次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月1日至6日，西安北～宁强南间加开D5267/8次、D5271/2次，其中，6月2日、3日、5日，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
4.西安北～汉中加开8.5对动车组列车
6月2日、3日、5日，加开西安北～汉中D6861/8次、D6865/72次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月1日至5日,西安北—汉中间加开D6871次，6月2日至6日,汉中—西安北间加开D6852次、西安北～汉中间加开D6857/64次、D6867/74次。
6月2日、5日，西安北～汉中D5261/2次、D5265次, 列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月1日至6日，西安北～汉中间加开D5269/70次,其中,6月2日、3日、5日，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月2日至5日，西安北～汉中间加开D5277/8次。
5. 大荔～汉中、西安北各加开8对动车组列车
6月2日、5日，加开汉中至大荔D5266次、大荔～西安北D5091次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月2日～5日,西安北～大荔间加开D5096/5次。
6月1日至6日，西安北～大荔间加开D5090/89次。
6月1日、2日、6日,西安北～大荔间加开D6894/3次。
6月1日至6日，西安北～大荔间加开D5082/1次、D5084/3次、D5086/5次、D5088/7次，其中，6月2日、3日、5日，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
▶增开12.5对管内普速旅客列车
1.西安至延安方向
6月2日至5日,西安～延安间加开C9304/3次。
2.安康至西安、宝鸡方向
6月2日、5日，西安～安康间加开C9356/7 C9358/5次。
6月2日、3日、5日，安康～宝鸡间加开K5462/3 K5464/1次。
3.西安至宝鸡方向
6月2日、5日，西安～宝鸡间加开T4243/4次。
6月3日、5日，西安～宝鸡间加开K5441/2次。
6月2日至5日，西安～宝鸡间加开Z9221/2次。
6月2日～5日，西安～宝鸡间加开K5447次
4.宝鸡至神木方向
6月2日～5日,宝鸡～神木间加开K5446/5次。
5.韩城至宝鸡、西安方向
6月2日～5日，宝鸡～韩城间加开K5448次、韩城～西安间加开K5449次。
6.万源至西安、安康方向
6月1日至6日，安康～万源K5473 0K5474次、万源～西安K5472/69 K5470/1次。
▶临时调整运行区段1对
6月1日至6月7日，宝鸡～潼关C162/1次运行区段临时调整为宝鸡～华山，办理客运业务的停站及时刻调整如下：
宝鸡～华山C162次：宝鸡7:30开，眉县东8:00/02，武功8:19/21，咸阳西8:40/42，西安（北车场）9:00/07，临潼9:25/27，增加渭南9:46/48办理客运业务，增加华州10:08/10办理客运业务，华山10:32到；
华山～宝鸡C161次：华山11:10开，华州改为11:31/33，增加渭南11:53/55办理客运业务，临潼改为12:13/15，西安（北车场）改为12:33/40，咸阳西12:57/59，武功13:19/21，杨陵13:29/31，眉县东13:42/44，宝鸡14:25到。
根据客流回暖趋势，西安局集团公司精准实施“一日一图”，在严格落实疫情防控措施的基础上，根据客流集中方向，将动态灵活安排运力、随时加开热门方向旅客列车，请广大及时旅客关注铁路12306网站、客户端和各火车站公告，了解具体加开列车和到发时刻。
小长假期间，西安局集团公司按照常态化疫情防控要求，对管内车站候车室、进站口、检票口、站台、出站口等区域实施2小时消杀的基础上，在安检进站环节实施“一客一消两测温”制度，每趟列车作业完毕后，工作人员对检票闸机进行一次全覆盖消毒，做到趟走趟消。针对候车室旅客候乘率较高区域，设置雾化消毒机器人，每半小时对候车、检票口等区域进行定时、定点、无死角消杀，利用新科技，构筑车站多重消杀屏障。同时，为确保列车“健康”上线运行，西安局集团公司对上线运行列车将从顶棚、地板、洗手间，到扶手、座椅、空调出风口等重点部位进行全方位深度消毒，确保旅客出行安全。
铁路部门提醒广大旅客，为避免耽误行程，出行乘车请全程规范佩戴口罩，做好个人防护，听从车站工作人员的引导，自觉遵守进出站和乘车秩序。（西安报业全媒体首席记者 梁璠）
具体车次信息如下：
▶增开38.5对动车组列车
1.西安北～宝鸡南加开12对动车组列车
6月2日、3日、5日,西安北～宝鸡南间加开D6801/4次、D6803/6次、D6805/8次、D6807/10次、D6809次。
6月3日、4日、6日,宝鸡南～西安北间加开D6801/4次、D6803/6次、D6805/8次、D6807/10次、D6802次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月3日西安北～宝鸡南间加开D9403/4次。
6月2日西安北～宝鸡南间加开D9405/6次。
6月2日、5日西安北～宝鸡南间加开D9381/2次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月2日至5日，西安北～宝鸡南间加开D9391/2次、D9393/4次、D9395/6次、D9397/8次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
2.西安北～彬州东加开5对动车组列车
6月2日至5日西安北～彬州东间加开D9411/2次、D9413/4次、D9415/6次、D9417/8次、D9419/20次。
3.西安北～宁强南加开5对动车组列车
6月2日、3日、5日，加开西安北～宁强南D6853/60次，列车实施重联动车组开行，运力翻倍运行。
6月2日至6日西安北～宁强南间加开D6863/70次。
6月2日、5日，西安北～宁强南D5263/4次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月1日至6日，西安北～宁强南间加开D5267/8次、D5271/2次，其中，6月2日、3日、5日，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
4.西安北～汉中加开8.5对动车组列车
6月2日、3日、5日，加开西安北～汉中D6861/8次、D6865/72次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月1日至5日,西安北—汉中间加开D6871次，6月2日至6日,汉中—西安北间加开D6852次、西安北～汉中间加开D6857/64次、D6867/74次。
6月2日、5日，西安北～汉中D5261/2次、D5265次, 列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月1日至6日，西安北～汉中间加开D5269/70次,其中,6月2日、3日、5日，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月2日至5日，西安北～汉中间加开D5277/8次。
5. 大荔～汉中、西安北各加开8对动车组列车
6月2日、5日，加开汉中至大荔D5266次、大荔～西安北D5091次，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
6月2日～5日,西安北～大荔间加开D5096/5次。
6月1日至6日，西安北～大荔间加开D5090/89次。
6月1日、2日、6日,西安北～大荔间加开D6894/3次。
6月1日至6日，西安北～大荔间加开D5082/1次、D5084/3次、D5086/5次、D5088/7次，其中，6月2日、3日、5日，列车实施重联动车组开行，运力实现翻倍。
▶增开12.5对管内普速旅客列车
1.西安至延安方向
6月2日至5日,西安～延安间加开C9304/3次。
2.安康至西安、宝鸡方向
6月2日、5日，西安～安康间加开C9356/7 C9358/5次。
6月2日、3日、5日，安康～宝鸡间加开K5462/3 K5464/1次。
3.西安至宝鸡方向
6月2日、5日，西安～宝鸡间加开T4243/4次。
6月3日、5日，西安～宝鸡间加开K5441/2次。
6月2日至5日，西安～宝鸡间加开Z9221/2次。
6月2日～5日，西安～宝鸡间加开K5447次
4.宝鸡至神木方向
6月2日～5日,宝鸡～神木间加开K5446/5次。
5.韩城至宝鸡、西安方向
6月2日～5日，宝鸡～韩城间加开K5448次、韩城～西安间加开K5449次。
6.万源至西安、安康方向
6月1日至6日，安康～万源K5473 0K5474次、万源～西安K5472/69 K5470/1次。
▶临时调整运行区段1对
6月1日至6月7日，宝鸡～潼关C162/1次运行区段临时调整为宝鸡～华山，办理客运业务的停站及时刻调整如下：
宝鸡～华山C162次：宝鸡7:30开，眉县东8:00/02，武功8:19/21，咸阳西8:40/42，西安（北车场）9:00/07，临潼9:25/27，增加渭南9:46/48办理客运业务，增加华州10:08/10办理客运业务，华山10:32到；
华山～宝鸡C161次：华山11:10开，华州改为11:31/33，增加渭南11:53/55办理客运业务，临潼改为12:13/15，西安（北车场）改为12:33/40，咸阳西12:57/59，武功13:19/21，杨陵13:29/31，眉县东13:42/44，宝鸡14:25到。
根据客流回暖趋势，西安局集团公司精准实施“一日一图”，在严格落实疫情防控措施的基础上，根据客流集中方向，将动态灵活安排运力、随时加开热门方向旅客列车，请广大及时旅客关注铁路12306网站、客户端和各火车站公告，了解具体加开列车和到发时刻。
小长假期间，西安局集团公司按照常态化疫情防控要求，对管内车站候车室、进站口、检票口、站台、出站口等区域实施2小时消杀的基础上，在安检进站环节实施“一客一消两测温”制度，每趟列车作业完毕后，工作人员对检票闸机进行一次全覆盖消毒，做到趟走趟消。针对候车室旅客候乘率较高区域，设置雾化消毒机器人，每半小时对候车、检票口等区域进行定时、定点、无死角消杀，利用新科技，构筑车站多重消杀屏障。同时，为确保列车“健康”上线运行，西安局集团公司对上线运行列车将从顶棚、地板、洗手间，到扶手、座椅、空调出风口等重点部位进行全方位深度消毒，确保旅客出行安全。
铁路部门提醒广大旅客，为避免耽误行程，出行乘车请全程规范佩戴口罩，做好个人防护，听从车站工作人员的引导，自觉遵守进出站和乘车秩序。（西安报业全媒体首席记者 梁璠）
2022年首秀开门红！中国女排3比1逆转荷兰，王媛媛21分全队最高

据胜负之外报道：
原创
北京时间6月2日消息，2022年世界女排联赛（VNL）土耳其安卡拉站结束第二日争夺，中国女排以3比1战胜荷兰女排，取得开门红。本场比赛，王媛媛拿到全队最高的21分，龚翔宇和李盈莹分别贡献20分和19分。
这场比赛备受关注，这是中国女排在去年东京奥运会后的首场比赛，是2022年首秀，也是蔡斌二度执掌中国女排以来的首场比赛。2009年，蔡斌曾短暂执教中国女排，这是她时隔13年再次率领中国女排参赛。
土耳其安卡拉站，中国女排率先与荷兰队交锋。2016年里约奥运会半决赛，中国女排以3比1战胜荷兰女排，2018年世锦赛铜牌赛，中国女排以3比0战胜荷兰队，总体交手记录处于上风。
本场比赛，主教练蔡斌派出的首发阵容为主攻李盈莹、金烨，副攻袁心玥、王媛媛，二传刁琳宇，接应龚翔宇，自由人王唯漪；荷兰女排派出的首发阵容为M-贾斯珀、萨维科尔，副攻洛赫伊斯、蒂梅尔曼，二传邦加尔茨，接应普拉克，自由人斯霍特。
首局比赛，中国女排有些慢热，一传到位率不高，金烨进攻不下球，荷兰以9比5拉开比分。普拉克反击得手，帮助球队以12比6扩大战果。尽管中国追至12比15，但金烨一传和进攻都有起伏，王媛媛快攻失误，荷兰以21比14领先，并以25比16拔得头筹。
第二局，王云蕗替换下金烨，与李盈莹搭档主攻。中国队逐渐稳定住一传，并依靠拦网以11比10反超比分。李盈莹进攻和拦网建功，普拉克重扣帮助荷兰追至16平。局末，王媛媛的快攻和拦网连续得手，中国女排以19比16拉开比分。龚翔宇吊球得手，袁心玥拦网得分，中国女排以25比22扳回一城。
第三局，中国队以5比8、10比12落后，王媛媛拦网得手，龚翔宇和李盈莹进攻得分，中国队15比13反超比分。随后两队继续拉锯战，19平后王云蕗反击下球，中国队23比20领先，随着龚翔宇二号位打中，中国女排以25比23胜出。
第四局，中国队开局4比8落后，丁霞替换下刁琳宇，王云蕗的反击帮助球队追至12平。随后，双方都有起伏，22平后李盈莹扣球得分，龚翔宇发球得分，中国队以24比22夺得赛点，随着袁心玥背飞打中，中国女排以25比23锁定胜局，从而以3比1击败荷兰女排，取得开门红。
根据赛程安排，北京时间https://t.cn/A6XTinjp 。
相关直播：世界女排联赛循坏赛第1轮

中国女排 VS 荷兰女排3 - 1
已结束8.1万人观看
看战报
老金：有个开门红，还是递转，值得鼓励！中国女排，永远加油！！！
搜索
王媛媛漂亮照片
朱婷最新准确消息
王云蕗身高
中央5女排直播时间表
朱婷近况
女排转播时间表

据胜负之外报道：
原创
北京时间6月2日消息，2022年世界女排联赛（VNL）土耳其安卡拉站结束第二日争夺，中国女排以3比1战胜荷兰女排，取得开门红。本场比赛，王媛媛拿到全队最高的21分，龚翔宇和李盈莹分别贡献20分和19分。
这场比赛备受关注，这是中国女排在去年东京奥运会后的首场比赛，是2022年首秀，也是蔡斌二度执掌中国女排以来的首场比赛。2009年，蔡斌曾短暂执教中国女排，这是她时隔13年再次率领中国女排参赛。
土耳其安卡拉站，中国女排率先与荷兰队交锋。2016年里约奥运会半决赛，中国女排以3比1战胜荷兰女排，2018年世锦赛铜牌赛，中国女排以3比0战胜荷兰队，总体交手记录处于上风。
本场比赛，主教练蔡斌派出的首发阵容为主攻李盈莹、金烨，副攻袁心玥、王媛媛，二传刁琳宇，接应龚翔宇，自由人王唯漪；荷兰女排派出的首发阵容为M-贾斯珀、萨维科尔，副攻洛赫伊斯、蒂梅尔曼，二传邦加尔茨，接应普拉克，自由人斯霍特。
首局比赛，中国女排有些慢热，一传到位率不高，金烨进攻不下球，荷兰以9比5拉开比分。普拉克反击得手，帮助球队以12比6扩大战果。尽管中国追至12比15，但金烨一传和进攻都有起伏，王媛媛快攻失误，荷兰以21比14领先，并以25比16拔得头筹。
第二局，王云蕗替换下金烨，与李盈莹搭档主攻。中国队逐渐稳定住一传，并依靠拦网以11比10反超比分。李盈莹进攻和拦网建功，普拉克重扣帮助荷兰追至16平。局末，王媛媛的快攻和拦网连续得手，中国女排以19比16拉开比分。龚翔宇吊球得手，袁心玥拦网得分，中国女排以25比22扳回一城。
第三局，中国队以5比8、10比12落后，王媛媛拦网得手，龚翔宇和李盈莹进攻得分，中国队15比13反超比分。随后两队继续拉锯战，19平后王云蕗反击下球，中国队23比20领先，随着龚翔宇二号位打中，中国女排以25比23胜出。
第四局，中国队开局4比8落后，丁霞替换下刁琳宇，王云蕗的反击帮助球队追至12平。随后，双方都有起伏，22平后李盈莹扣球得分，龚翔宇发球得分，中国队以24比22夺得赛点，随着袁心玥背飞打中，中国女排以25比23锁定胜局，从而以3比1击败荷兰女排，取得开门红。
根据赛程安排，北京时间https://t.cn/A6XTinjp 。
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老金：有个开门红，还是递转，值得鼓励！中国女排，永远加油！！！
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618好物分享 之 油敏、干敏、翻车急救、抗/炎篇
【只看这一篇，手把手教你搭配，必学会】
我收集了从21年5月到22年5月底整整12个月之间所有的人向我私信提问过的关于【敏皮/抗yan/翻车急救】的问题。
然后我发现市场教育越深入，消费者越不知道买什么。因为大家现在把抗//炎这件事情想得非常复杂。退红、炎性色沉、止痒、保湿、急救舒缓、屏障修复、基底膜修护、处理痤疮/长痘、增厚角质层，总而言之，多数人要么直接购买套装，要么就在脸上叠8层产品并试图通过层层叠加一举转换成“健康皮”。
于是我意识到消费者的问题根本不是看不懂功课，而是不会搭配。
所以今天的功课不废话直接教学。包教包会。
【护肤重点】
1⃣️敏皮最重要的任务是抑制免疫激动，俗称抗/炎。
通常来说，需要处理：泛红、发痒、肿痛。
情况多发于皮炎。服药是第一治疗手段。
干敏往往源于：季节性湿疹、慢性湿疹、特应性皮炎、日光性皮炎、荨麻疹。
油敏往往源于：脂溢性皮炎、玫瑰痤疮。
但也不存在绝对性，比如干性脂溢性皮炎、长期湿疹错误用药后，过渡成激素依赖性皮炎，最终转化为玫瑰痤疮，等等。
总而言之，还是要根据皮脂腺的活跃度来做最终的区分。前面提到的那些是为了提醒你们记得遵医嘱。
2⃣️炎/性/反应都会带来干燥，保湿是护肤重点。
3⃣️刷酸刷a或过度护肤导致的翻车，导致又红又黑
也需要急救，但护理重点上略有不同，需要【明确抗/炎+屏障修护，是两个步骤】并重视屏障通路，包括通透屏障/物理屏障、微生物屏障。
4⃣️需要分为【突发急救期】和【维稳期】2个阶段。
→急救期：强化保湿、减少抗/炎成分过多叠加。
→维稳期：适当弱化保湿产品的质地，减轻封闭性，重点就是强韧皮肤。包括：增厚角质层、修护DEJ基底膜带、DNA修复/温和抗氧化。但依然要注意不过多叠加以避免刺激。
5⃣️【油敏的本质是油+干+敏】，需要在干敏护理的基础上重视两点：
→如何温和但高效控油
→如何避免厚重封闭保湿闷痘/诱发油脂堵塞发炎
6⃣️免疫力低下的人单纯靠护肤没用，需配合药物、运动、饮食、规律作息（后面都会写）。
【突发急救期】
1⃣️刷酸刷a翻车或过度护肤导致屏障受损：
→皮肤紧绷刺痛+逆光疹+局部起皮：出油则加强玻尿酸保湿/不出油可考虑仿皮脂膜保湿+温和洁面+出油需减少控油步骤、减轻控油刺激度
→泛红/黑红、热胀感：油橄榄叶/积雪草/七叶树提取物/GP4G浮游生物提取物/MPS稳定因子/黄岑、丹参根提取物/茶多酚egcg/卡瓦胡椒提取物/蓝铜胜肽
→屏障维护：脂质屏障（神胆脂=神经酰胺+胆固醇+脂肪酸）/微生态屏障（益生菌/抑菌肽）/基底膜带修护（芽孢杆菌发酵物/玻色因/褐藻发酵物）
搭配：
john jeff三代油橄榄/米蓓尔小蓝帽/皮宝小蓝瓶/惜玥B5积雪草蓝版（问题不严重的）-皮宝修护霜/瑷尔博士闪充/珀莱雅源力/米蓓尔修护霜/ropix srs-米蓓尔角质重构乳霜（分123号针对不同出油情况）/dms角质修护乳（针对不同出油情况自选）/瑷尔博士蓝铜胜肽升级版
【常见问题答疑】
1.为什么purid2别人用很好我用很痛？
答：促渗较强的产品对于角质层薄、红肿反应明显的人不适用。
2.为什么欧码橄榄凝胶别人用很好我用不舒服？
答：其主要目的是通过高浓度油橄榄叶提取物快速起效退红，并不是屏障修护产品，因此对于屏障相对完整的皮肤来说见效很快、对于过度护肤过度医美的屏障受损皮肤来说具备刺激性。
2⃣️干敏：强效厚重封闭保湿+退红、止痒、舒缓（这个词针对的是肿痛、刺痛感）
→皮炎患者：止痒选择口服抗组胺药枸地氯雷他定或左西替利嗪，退红多选择复方甘草酸苷。用药期，也需要遵医嘱使用钙调神经磷酸酶抑制剂，如他克莫司、吡美莫司乳膏。以便度过急性发作期。
【护肤选择】
→有渗出时的强效舒缓：硼酸洗液4-6层纱布湿敷面部后清水冲洗-贝德玛CICABIO/理肤泉B5/依泉CICA cream/氧化锌软膏/积雪苷霜/泰奥修护霜（透明质酸+RHA）/普丽兰三文鱼喷雾面霜组合（PDRN三文鱼提取物）/希睿达或薇诺娜透明质酸生物膜/蓝润壳聚糖生物膜膏剂/neova蓝铜胜肽霜
→如果过度痒：炉甘石洗剂-氧化锌软膏/dermasense氧化锌泡沫
3⃣️油敏：保湿+退红止痒舒缓+控油
→皮炎患者：按口服A酸抑制皮脂腺萎缩，轻微者可与医生讨论换成维胺酯或螺内酯联合丹参酮，或只服用维生素B6、甲硝唑b6片。伴生红疹脓疱严重者可能需要口服四环素如多西环素或米诺环素。外用可选择：遵医嘱使用钙调神经磷酸酶抑制剂，如他克莫司、吡美莫司乳膏。配合局部咪唑类治疗（抑制过度出油和发痒、脱皮，如甲硝唑凝胶）。以便度过急性发作期。
【急救产品】依泉绷带喷雾绷带水组合（强出油+强泛红+强刺痛使用）/ducray ds乳或贝德玛ds乳（脂溢性皮炎用）/贝德玛ar霜或noreva ar霜或优色林舒安霜清爽版（玫瑰痤疮用）
【护肤选择】：保湿（B5/玻尿酸/葡聚糖）+抗/炎（油橄榄叶/积雪草）+增强皮肤抵御力（依克多因/积雪草/蓝铜胜肽）+减少油脂分泌/微生态屏障修护（益生菌/抑菌肽）+控油（锌/蜂王浆控油/绣线菊提取物）
【搭配】：毕生之研五环air2.0/皮宝小蓝瓶修护霜组合/john jeff油橄榄3代b5积雪草组合/欧玛橄榄凝胶适量（长期屏障受损继发的脂溢性皮炎或玫瑰痤疮不推荐大面积使用这一款产品，可能刺激）/css油橄榄/topix三重/依泉CICA10.5%精华（玫瑰痤疮和脂溢性皮炎确诊患者可优先看这个）/dms egcg（脂皮很适合与前一个联合使用，先用egcg打底）
【维稳期】
1⃣️降低炎性反应/对抗黑红
GP4G浮游生物提取物/茶多酚egcg/油橄榄叶核心的色修类，一般分两种，一种带美白一种不带/氨甲环酸（玫瑰痤疮推荐）
欧玛橄榄phyto gel色修/css色修/诠润绿胖丁色修/purid 2号/皮宝小蓝瓶修护霜组合/topix cf/dms egcg（脂皮易复发强推）/acaderma绿洲精华（抑红强推）/dms cm葡聚糖（干敏适用）/仙瑟氨甲环酸（玫瑰痤疮推荐）
可配合LLLT/照光。
2⃣️屏障维护（通透、微生态、基底膜带联合维护）、强化保湿
直接看【突发急救期】-【翻车或屏障受损】-【屏障维护】
但对于某些干敏来说，会出现皮肤保湿力度不够的情况，推荐葡聚糖产品+nmf产品+仿皮脂膜/神胆脂组合（神经酰胺胆固醇脂肪酸）。
dms cm葡聚糖/瑷丝特兰舒缓精华水面霜套装/修丽可242
3⃣️远期美白/预防炎性色沉
rucinol/GP4G卤虫提取物/壳聚糖/苦参根提取物/七叶树籽提取物/茶多酚egcg/复合vc或酯化c类（不要高浓度原型c）/壬二酰胺（油敏强推）
noreva iklen+/皮宝修护霜/topix cf+vc组合，也可以vc+三重，或vc+srs，或三重+srs/科瑞肤提亮精华（仅适合油敏）/科瑞肤退红面霜（这个东西确实是远期预防色沉很明显，更适合油敏）/裴礼康酯化c（只适合油敏）
4⃣️油敏额外预防长痘
无酸控油（绣线菊、吸油因子、益生菌调理皮脂）/水杨酸核心溶油
topix cf/艾酸氏橄榄乳/上水和肌控油精华/惜玥控油乳/薇姿水杨酸益生菌精华乳（情况较稳定适合）/泊美清痘
5⃣️处理油敏的伴生性/继发性痤疮
丹参根/壬二酸/皮傲宁
皮宝清痘精华/希川科颜20%壬二酸/艾酸氏壬二酸
6⃣️洁面、化妆卸妆、防晒需注意事项
洁面：选择复配多表活洁面，配合增加保湿成分。有无泡沫只关乎你的心理体验，无关清洁能力。低泡洁面可以干手干脸上脸然后清水冲洗，起泡网毫无意义。
化妆：尽量选择矿物粉。
珍爱芮德/bare minerals/etvos/synergie
卸妆：尽量选MEL和游离脂肪酸较高的卸妆膏，卸妆油关注一下聚合度高保湿能力强的乳化剂。如果都搞不明白，记得避开损伤皮脂膜的产品，并且避开会轻度软化角质层的产品。非常敏感的看卸妆露。
推荐：orbis卸妆露/倩碧卸妆膏/兰臻米卸妆油/bobbibrown卸妆油
不建议：逐本卸妆油/farmacy卸妆膏/evelom卸妆膏
防晒：非常严重的皮炎建议硬防晒。非要选择的话纯物理防晒更适合。
md：ceuticals 3D纯物理防晒/skinmedica纯物理防晒/neova dna防晒/tizo2防晒（仅适合油敏）/nov防晒/934防晒（更适合干敏）/sun ozon防晒（日光性皮炎用）/dermasense rosamin玫瑰清润防晒（玫瑰痤疮用）
【饮食（原态食物+低温加工）】
1⃣️omega-3（深海鱼油/亚麻籽/亚麻籽油）
鱼油补剂计算方法：单粒omega-3含量/单粒胶囊内容物重量。或单粒（DHA+EPA）/单粒胶囊重量+6%（这个是dpa ala等的含量，最多6%）。一般来说高于50%即可。
2⃣️植物纤维（红绿黄蓝黑五类搭配）和菌类
番茄/绿色蔬菜如菠菜、西兰花/羽衣甘蓝/黄瓜/蓝莓树莓/胡萝卜、小萝卜/樱桃萝卜/苜蓿芽(alfalfa)/甜菜/葱姜蒜（蒜很重要）/牛油果/苹果/西柚（但易发痤疮的情况最好选中、低GI的水果）
各种菌类
3⃣️豆制品/大豆异黄酮（男性不用看）
4⃣️全谷类（非精加工）粗粮替换细粮主食
【只看这一篇，手把手教你搭配，必学会】
我收集了从21年5月到22年5月底整整12个月之间所有的人向我私信提问过的关于【敏皮/抗yan/翻车急救】的问题。
然后我发现市场教育越深入，消费者越不知道买什么。因为大家现在把抗//炎这件事情想得非常复杂。退红、炎性色沉、止痒、保湿、急救舒缓、屏障修复、基底膜修护、处理痤疮/长痘、增厚角质层，总而言之，多数人要么直接购买套装，要么就在脸上叠8层产品并试图通过层层叠加一举转换成“健康皮”。
于是我意识到消费者的问题根本不是看不懂功课，而是不会搭配。
所以今天的功课不废话直接教学。包教包会。
【护肤重点】
1⃣️敏皮最重要的任务是抑制免疫激动，俗称抗/炎。
通常来说，需要处理：泛红、发痒、肿痛。
情况多发于皮炎。服药是第一治疗手段。
干敏往往源于：季节性湿疹、慢性湿疹、特应性皮炎、日光性皮炎、荨麻疹。
油敏往往源于：脂溢性皮炎、玫瑰痤疮。
但也不存在绝对性，比如干性脂溢性皮炎、长期湿疹错误用药后，过渡成激素依赖性皮炎，最终转化为玫瑰痤疮，等等。
总而言之，还是要根据皮脂腺的活跃度来做最终的区分。前面提到的那些是为了提醒你们记得遵医嘱。
2⃣️炎/性/反应都会带来干燥，保湿是护肤重点。
3⃣️刷酸刷a或过度护肤导致的翻车，导致又红又黑
也需要急救，但护理重点上略有不同，需要【明确抗/炎+屏障修护，是两个步骤】并重视屏障通路，包括通透屏障/物理屏障、微生物屏障。
4⃣️需要分为【突发急救期】和【维稳期】2个阶段。
→急救期：强化保湿、减少抗/炎成分过多叠加。
→维稳期：适当弱化保湿产品的质地，减轻封闭性，重点就是强韧皮肤。包括：增厚角质层、修护DEJ基底膜带、DNA修复/温和抗氧化。但依然要注意不过多叠加以避免刺激。
5⃣️【油敏的本质是油+干+敏】，需要在干敏护理的基础上重视两点：
→如何温和但高效控油
→如何避免厚重封闭保湿闷痘/诱发油脂堵塞发炎
6⃣️免疫力低下的人单纯靠护肤没用，需配合药物、运动、饮食、规律作息（后面都会写）。
【突发急救期】
1⃣️刷酸刷a翻车或过度护肤导致屏障受损：
→皮肤紧绷刺痛+逆光疹+局部起皮：出油则加强玻尿酸保湿/不出油可考虑仿皮脂膜保湿+温和洁面+出油需减少控油步骤、减轻控油刺激度
→泛红/黑红、热胀感：油橄榄叶/积雪草/七叶树提取物/GP4G浮游生物提取物/MPS稳定因子/黄岑、丹参根提取物/茶多酚egcg/卡瓦胡椒提取物/蓝铜胜肽
→屏障维护：脂质屏障（神胆脂=神经酰胺+胆固醇+脂肪酸）/微生态屏障（益生菌/抑菌肽）/基底膜带修护（芽孢杆菌发酵物/玻色因/褐藻发酵物）
搭配：
john jeff三代油橄榄/米蓓尔小蓝帽/皮宝小蓝瓶/惜玥B5积雪草蓝版（问题不严重的）-皮宝修护霜/瑷尔博士闪充/珀莱雅源力/米蓓尔修护霜/ropix srs-米蓓尔角质重构乳霜（分123号针对不同出油情况）/dms角质修护乳（针对不同出油情况自选）/瑷尔博士蓝铜胜肽升级版
【常见问题答疑】
1.为什么purid2别人用很好我用很痛？
答：促渗较强的产品对于角质层薄、红肿反应明显的人不适用。
2.为什么欧码橄榄凝胶别人用很好我用不舒服？
答：其主要目的是通过高浓度油橄榄叶提取物快速起效退红，并不是屏障修护产品，因此对于屏障相对完整的皮肤来说见效很快、对于过度护肤过度医美的屏障受损皮肤来说具备刺激性。
2⃣️干敏：强效厚重封闭保湿+退红、止痒、舒缓（这个词针对的是肿痛、刺痛感）
→皮炎患者：止痒选择口服抗组胺药枸地氯雷他定或左西替利嗪，退红多选择复方甘草酸苷。用药期，也需要遵医嘱使用钙调神经磷酸酶抑制剂，如他克莫司、吡美莫司乳膏。以便度过急性发作期。
【护肤选择】
→有渗出时的强效舒缓：硼酸洗液4-6层纱布湿敷面部后清水冲洗-贝德玛CICABIO/理肤泉B5/依泉CICA cream/氧化锌软膏/积雪苷霜/泰奥修护霜（透明质酸+RHA）/普丽兰三文鱼喷雾面霜组合（PDRN三文鱼提取物）/希睿达或薇诺娜透明质酸生物膜/蓝润壳聚糖生物膜膏剂/neova蓝铜胜肽霜
→如果过度痒：炉甘石洗剂-氧化锌软膏/dermasense氧化锌泡沫
3⃣️油敏：保湿+退红止痒舒缓+控油
→皮炎患者：按口服A酸抑制皮脂腺萎缩，轻微者可与医生讨论换成维胺酯或螺内酯联合丹参酮，或只服用维生素B6、甲硝唑b6片。伴生红疹脓疱严重者可能需要口服四环素如多西环素或米诺环素。外用可选择：遵医嘱使用钙调神经磷酸酶抑制剂，如他克莫司、吡美莫司乳膏。配合局部咪唑类治疗（抑制过度出油和发痒、脱皮，如甲硝唑凝胶）。以便度过急性发作期。
【急救产品】依泉绷带喷雾绷带水组合（强出油+强泛红+强刺痛使用）/ducray ds乳或贝德玛ds乳（脂溢性皮炎用）/贝德玛ar霜或noreva ar霜或优色林舒安霜清爽版（玫瑰痤疮用）
【护肤选择】：保湿（B5/玻尿酸/葡聚糖）+抗/炎（油橄榄叶/积雪草）+增强皮肤抵御力（依克多因/积雪草/蓝铜胜肽）+减少油脂分泌/微生态屏障修护（益生菌/抑菌肽）+控油（锌/蜂王浆控油/绣线菊提取物）
【搭配】：毕生之研五环air2.0/皮宝小蓝瓶修护霜组合/john jeff油橄榄3代b5积雪草组合/欧玛橄榄凝胶适量（长期屏障受损继发的脂溢性皮炎或玫瑰痤疮不推荐大面积使用这一款产品，可能刺激）/css油橄榄/topix三重/依泉CICA10.5%精华（玫瑰痤疮和脂溢性皮炎确诊患者可优先看这个）/dms egcg（脂皮很适合与前一个联合使用，先用egcg打底）
【维稳期】
1⃣️降低炎性反应/对抗黑红
GP4G浮游生物提取物/茶多酚egcg/油橄榄叶核心的色修类，一般分两种，一种带美白一种不带/氨甲环酸（玫瑰痤疮推荐）
欧玛橄榄phyto gel色修/css色修/诠润绿胖丁色修/purid 2号/皮宝小蓝瓶修护霜组合/topix cf/dms egcg（脂皮易复发强推）/acaderma绿洲精华（抑红强推）/dms cm葡聚糖（干敏适用）/仙瑟氨甲环酸（玫瑰痤疮推荐）
可配合LLLT/照光。
2⃣️屏障维护（通透、微生态、基底膜带联合维护）、强化保湿
直接看【突发急救期】-【翻车或屏障受损】-【屏障维护】
但对于某些干敏来说，会出现皮肤保湿力度不够的情况，推荐葡聚糖产品+nmf产品+仿皮脂膜/神胆脂组合（神经酰胺胆固醇脂肪酸）。
dms cm葡聚糖/瑷丝特兰舒缓精华水面霜套装/修丽可242
3⃣️远期美白/预防炎性色沉
rucinol/GP4G卤虫提取物/壳聚糖/苦参根提取物/七叶树籽提取物/茶多酚egcg/复合vc或酯化c类（不要高浓度原型c）/壬二酰胺（油敏强推）
noreva iklen+/皮宝修护霜/topix cf+vc组合，也可以vc+三重，或vc+srs，或三重+srs/科瑞肤提亮精华（仅适合油敏）/科瑞肤退红面霜（这个东西确实是远期预防色沉很明显，更适合油敏）/裴礼康酯化c（只适合油敏）
4⃣️油敏额外预防长痘
无酸控油（绣线菊、吸油因子、益生菌调理皮脂）/水杨酸核心溶油
topix cf/艾酸氏橄榄乳/上水和肌控油精华/惜玥控油乳/薇姿水杨酸益生菌精华乳（情况较稳定适合）/泊美清痘
5⃣️处理油敏的伴生性/继发性痤疮
丹参根/壬二酸/皮傲宁
皮宝清痘精华/希川科颜20%壬二酸/艾酸氏壬二酸
6⃣️洁面、化妆卸妆、防晒需注意事项
洁面：选择复配多表活洁面，配合增加保湿成分。有无泡沫只关乎你的心理体验，无关清洁能力。低泡洁面可以干手干脸上脸然后清水冲洗，起泡网毫无意义。
化妆：尽量选择矿物粉。
珍爱芮德/bare minerals/etvos/synergie
卸妆：尽量选MEL和游离脂肪酸较高的卸妆膏，卸妆油关注一下聚合度高保湿能力强的乳化剂。如果都搞不明白，记得避开损伤皮脂膜的产品，并且避开会轻度软化角质层的产品。非常敏感的看卸妆露。
推荐：orbis卸妆露/倩碧卸妆膏/兰臻米卸妆油/bobbibrown卸妆油
不建议：逐本卸妆油/farmacy卸妆膏/evelom卸妆膏
防晒：非常严重的皮炎建议硬防晒。非要选择的话纯物理防晒更适合。
md：ceuticals 3D纯物理防晒/skinmedica纯物理防晒/neova dna防晒/tizo2防晒（仅适合油敏）/nov防晒/934防晒（更适合干敏）/sun ozon防晒（日光性皮炎用）/dermasense rosamin玫瑰清润防晒（玫瑰痤疮用）
【饮食（原态食物+低温加工）】
1⃣️omega-3（深海鱼油/亚麻籽/亚麻籽油）
鱼油补剂计算方法：单粒omega-3含量/单粒胶囊内容物重量。或单粒（DHA+EPA）/单粒胶囊重量+6%（这个是dpa ala等的含量，最多6%）。一般来说高于50%即可。
2⃣️植物纤维（红绿黄蓝黑五类搭配）和菌类
番茄/绿色蔬菜如菠菜、西兰花/羽衣甘蓝/黄瓜/蓝莓树莓/胡萝卜、小萝卜/樱桃萝卜/苜蓿芽(alfalfa)/甜菜/葱姜蒜（蒜很重要）/牛油果/苹果/西柚（但易发痤疮的情况最好选中、低GI的水果）
各种菌类
3⃣️豆制品/大豆异黄酮（男性不用看）
4⃣️全谷类（非精加工）粗粮替换细粮主食
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