练到臀和核心 热身15min☑️瑜伽球热瑜伽30min☑️拉伸10min☑️呜呜呜在
首页 发布
#Cchen动起来# 第8天
今天吃完晚饭才去运动的！夸一下

今天热身换爬坡了，果然热起来很快
本来是要练肩的 但是那个区域人太多了…我就换成去瑜伽房里看视频跟练了 还不错！练到臀和核心

热身15min☑️
瑜伽球热瑜伽30min☑️
拉伸10min☑️

呜呜呜在编辑这条微博的时候，一位关注了很久的很暖心的姐姐回复我了，好开心[打call]

#Cchen动起来# 第6天 是穿着打底衣运动

今天起床没怎么吃东西，吃了四分之一个火龙果➕昨晚剩的一片薄饼就出来运动了 感觉整个人都有力无气的……想着去医院看一下耳垂的增生肉瘤能不能不住院️了，或者️了在不住院的情况下去打消炎针，结果！医院人爆满！！！很夸张[裂开]

今日运动
图里没有的 臀桥15个✖️3组 史密斯负重深蹲8个✖️2组 卷腹12个✖️2组
其余的看图[二哈]

#Cchen动起来# 年后运动 第4天
早起成功了 但是早运动没成功就改晚运动了[二哈]
热身5min✔️
帕姐臀部训练10min✔️
帕姐腹部训练10min✔️
有氧健身操30min✔️
卷腹20个✔️
平板支撑1min✔️（太弱了！这就是长时间不运动的报应！）
靠墙站8min✔️
只拍了一个运动视频，后来就慢慢运动不拍了，项目多今天但是衔接没有很紧凑 ，用健身房教练的话来说算是半无效[二哈] 然后就现在！我又吃了一点小零食[裂开]


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 一举成名天下知，冠绝古今大文豪——“以活动促学，以运动促学”系列活动之周六讲座洞庭烟波，赤壁风云，风起云涌，是李白的路; 先天下之忧而忧，后天下之乐而乐 ,是范
  • 现在就能决定的事，就不要在将来后悔命运不会亏待正在努力变好的你心里藏着小星星，生活才能亮晶晶。你脸上云淡风轻，谁也不知道你的牙咬得有多紧你可以不强大，但你不能没
  • 首选旧改把永久性的产权变为70年的产权 ；其次开发商 原村民还可以交税 ；促进买卖交易市场流通 ；过专规后要给旧改15%-45%给政府做人才房 经济适用房 ；对
  • 但这是见仁见智的问题（我个人不倾向也不反对这样理解）。而回到DRB世界，这里设定是“（麦克风使得）语言的力量更胜于暴力”他们动手时候不是打架是拿麦骂人，所以确实
  • 但是等级不够TT（希望大家看到我和我互动一下tt我，让我快点升级～为了升级，每天和小孔随便说点话吧～很喜欢看小孔的微博，看她的日常就好像在看自己的日常一样，会不
  • #爱优牙牙齿矫正[超话]#"#成都整牙##成都正畸#分享自 @成都牙齿矫正代育桐医生(代育桐医生是隐适美认证讲师，成都隐适美累计案例数No.1，专注精
  • 不一会儿，光盘了~涝疫结合的一日宅流水：去妈妈家给她做美甲，硬生生的推荐了新摸索出的猫眼特效；除了奥运和春晚我是不会看电视的，银牌铜牌照样香；自家的饺子就是最合
  • ”真正能限制一个人的，从来不是经济上的贫穷，而是认知上的困顿。如果没有认知的转变，雷军可能现在还是那个在中关村夜以继日工作的“打工人”。
  • 然则正可谓好事多磨世事难料，时光的洗礼亦可能让埋在湖底的渣滓翻腾到阳光下来，浪漫的日子永远不会太多，和一见钟情的人携手一生更多的不过是一个传奇。生活的秘密在于在
  • 此次双方达成合作，可谓是跨行业头部公司的强强联手，双方将围绕5G消息解决方案，不仅将打造5G消息在传媒领域的示范应用，推动5G消息传媒领域应用的技术、平台、业务
  • #碧缇福[超话]# 记住认准我们 -来个你一直羡慕的凡尔赛本赛多个咨询美牙仪的#精准引流# 想要吗？-我随便截图了 实在真的太多了都是咨询美牙仪/代餐的直接付
  • 突然刷到了初恋这件小事的cut 嘤嘤嘤 我还记得这部电影是在家里七楼跟姐姐弟弟妹妹们一起看的 现在年纪大了真的好容易被这种纯纯的爱感动噢 会让我回忆起 读书时候
  • “我这人没啥爱好，就是喜欢看各种书，这店里的书有我买来的，也有淘来的，几十年积累下来也就有了现在这个书店。 　　“老城古旧书店”门牌下方写着“收售书刊、画报、字
  • 愿你以后的日子都坦荡热烈，愿你岁岁平安，也愿你星途璀璨。鱼丸最大的愿望是希望你健康快乐，所以请好好照顾自己，勇敢追梦。
  • #骑手被取消订单当面怒砸外卖#摄影，我，后期，我但是我的同同网恋翻车了，也不能怪我啊，我觉得还是很好看的，虽然跟现实有点差距，但是也没有那么严重好吗？我直接说观
  • 2、鱼尾纹多鱼尾纹出现在眼角，如果鱼尾纹多，这个人的性格应该是圆滑多变的，婚姻感情不稳定，而且四处奔忙，而不能成大气。3、眉不过眼眉毛长度不超过眼睛，这类型的人
  • 仁川医疗中心的主要项目 包括健康体检，外国人健康综合体检，人工关节，大肠癌诊疗，公共卫生教育，急慢性疾病预防，慢性病检查，精神健康促进和传染病管理，急慢性疾病管
  • ”2021.7.29摘抄#寻求##并没有# 某种意义上讲，存在于任何一世的个人，都可以说是他整体存有的一个片段体，并具有那源头存有的所有属性，只是这些属性一直潜
  • 刚开瓶闻香是杨梅，黑莓，桑葚和橡木桶烘烤的味道，还有一些森林地表和湿树叶的气息，随着醒酒时间的增加，半小时后有一些青椒、醋栗的香气，还有就是明显的橡木桶带来的香
  • 在我家，秋葵吃得最多就是爆炒或者凉拌了，还是第一次尝试炝拌秋葵这种做法，真的惊艳到我了，好看又好吃。经过热油的激发香味四溢，关键做起来也是非常简单的，端上桌没一