女性保养身体要多吃哪些食物呢？

1、 大豆

大豆中的营养成分能够很好的弥补女性雌性激素分泌不足的症状，能起到保护女性卵巢的作用。尤其是中年女性，多吃大豆能够防止卵巢早衰。大豆的蛋白质丰富，经常吃大豆能够延缓衰老，还能起到降脂降压的作用。

2、维生素

维生素是人体很需要的营养物质，缺乏维生素会给身体带来很大的伤害。如果想要保养卵巢，就要多多摄取维生素，尤其是维生素C和维生素E。女性可以多吃番茄、莴苣、青菜等食物，补充了维生素，能够降低患卵巢癌的几率。

3、 胡萝卜

有些人挑食不爱吃胡萝卜，但经常吃胡萝卜的女性，患有卵巢癌的几率比普通女性的几率要低很多。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，经常吃能够保护卵巢，还能增强大脑的记忆力。

4、 蛋白质

摄入蛋白质能够给人体提供氨基酸，经常食用能够保护女性的卵巢。女性平常可以食用鱼、虾、豆类等食物来摄取蛋白质。尽量少吃高脂肪肉类，这类肉虽富含蛋白质，但会让人长胖，给人身体增加负担。

5、 高钙

适当摄取高钙能够减少卵巢癌的发生概率。人体钙质摄取不足，会更容易患上卵巢癌。女性平常可以食用牛奶、豆制品等来摄取高钙。

6、 叶酸

经常食用含叶酸食物能够保护女性的卵巢，降低卵巢癌的几率。绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，女性应多吃。

7、 黄瓜

黄瓜富含膳食纤维，具有清热解火、利尿、促进新陈代谢的作用。经常食用黄瓜能够促进肠胃蠕动，减少胆固醇的吸收。

8、 香菇

香菇富含膳食纤维，具有降压、消食的作用，能够防止便秘，促进肠胃蠕动，促进胆固醇分解。

9、 苹果

苹果中含有果胶，能够降低胆固醇水平，可以调节体内的血脂、血压水平，有利于卵巢健康。

保养卵巢是大事，不仅需要食物的摄取，还要保持良好的心态，保持健康的生活方式。同时，平时也要多多锻炼，可以保持身体健康，也能保持良好身材哦。#女性健康##忆果缘1971##健康生活#

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让过儿童节的宝贝们体验一把撸串的快乐吃的太香了❗️
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不爱吃蔬菜的宝宝一定要这样尝试
一顿可以让宝宝吃掉超多蔬菜
家里冰箱有的各种蔬菜都可以搭配！不仅营养还好吃，专治各种不爱吃饭不爱吃菜的宝宝

食材准备：
莴苣、鹌鹑蛋、午餐肉、香菇、牛肉、虾仁、西兰花、海带结、宝宝版午餐肉（家里有啥就放啥）。
底汤准备：
宝宝蕃茄酱三包、花生酱一大勺、蒜一瓣、白芝麻适量、宝宝酱油适量、清水（也可以换成高汤）。

‍制作步骤：
1、 准备食材，依次把食材切片切块，串起来，竹签洗净晾干；
2、锅中水开放入串串煮熟，先煮菜再煮肉，煮完菜水浑浊了就换一锅水煮肉，我就用了两锅水；
3、把煮熟的串串放入碗中；
4、蒜瓣剁成蒜泥，然后1⃣️勺蒜泥➕2⃣️勺宝宝酱油➕2⃣️勺熟芝麻➕3⃣️包宝宝番茄酱➕1⃣️勺花生酱➕半碗温水（高汤），倒入锅中煮开；
5、煮好的酱汁淋到摆好的串串碗️，就搞定啦～

有菜有肉有蛋，营养丰富，再配上一碗米饭，分分钟光盘，只需要简单几步就可以完成，妈妈们快给孩子准备起来，儿童节吃串串啦
根据宝宝的咀嚼能力处理食材大小和形状。
期待大家来交作业哦，有问题可在评论区讨论
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今天去大孃家玩，先去超市买东西，然后我们商量今天吃的东西
她：“辣子鸡吃不吃？”，我：“天气太热不想吃”
“小龙虾？”“不爱吃小龙虾”
“买条鱼吧”“我不吃鱼”
“排骨炖玉米吧”“炖萝卜吧，我不吃玉米”
“回去给你蒸根香肠”“我不吃香肠”
“腊肉炒蒜苔也很好吃”“我不喜欢吃腊制品”
“鸡脖呢”“不喜欢”
“可乐鸡翅想不想吃”“不爱吃甜的菜”
“那苦瓜呢”“不会吃苦瓜”
“炒莴苣叶也很好吃”“不喜欢吃莴苣叶”
等等等等，说到后来我确实觉得我自己有点杠了，但这些东西我确实不吃[泪]，现在是越来越多东西我不吃了，真的难受