10月国庆节后开始减肥，从一百七十几减到了现在一百三十几，鬼知道我经历了什么[悲伤][悲伤][悲伤]每天都要忍受食物的诱惑，一遍遍告诉自己不要吃，要减肥！[泪][泪]我可是个吃货啊！还有跑步，没选择快跑，我选择的是快步行走，每天走个100分钟，七八公里，不是很累，但贵在坚持，一日不敢停歇，就怕一停下来，就前功尽弃了，惰性就起来了，反正每天就是又累又饿，还好效果也显出来了，加油，坚持！你还要继续，后面越来越难减了，但一定要坚持啊，别放弃！[拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][鲜花][鲜花][鲜花]

今天吃的这个「菠萝包big men」可真是好吃喔[害羞]本来觉得只是菠萝包里面夹点东西呗[doge]
结果咬下去，菠萝包酥皮酥到掉渣，滑蛋也很嫩滑[憧憬]番茄是用糖腌过的这点真的得到我的心了[害羞]午餐火腿肉也是煎过的又香又有劲道。啊对了还有芝士片[害羞]可以说是一口下去层次丰富，又不是糊在一起那种，很分明很满足啊啊啊!!好喜欢[心][心]
#行走的吃货M# 『敏华冰厅』广州 https://t.cn/ReN5aUi

白白胖胖 充满希望 一日一食一记1⃣ 8⃣ 8⃣
晨起:一杯温水
每日喝2000ml:白开水
保持吃饭要细嚼慢咽:
早睡早起:10:30之前关机睡觉 6:30起床：✅
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️7:30

自制三明治

黑豆豆浆 香蕉
面包+红薯泥+生菜+西红柿+炒蛋+鸡肉肠+红薯泥+面包[笑cry]加了很多东西
是用了两色红薯泥然后感觉没抹好，好像切反了 切面又弄得稀碎

总之早餐吃的还不错～
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12:00

糖醋排骨

炒油菜

米饭
第一次搞这个排骨，照着食谱做也不难 真不难！！超市一开门就去了买的都是精肋排

吃起来还可以，也是第一次做 没翻车我就很庆幸了
我弟说咋又是油菜[笑cry]三天了吧 嗯 我不想说其实油菜还有点[喵喵]
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下午加餐:一橘子
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5:00

蒸红薯 牛奶泡燕麦
晚上就蒸了红薯 蒸了好久软乎乎的～哈哈哈我牛奶里面也泡了个红薯 没漏出来[偷笑][偷笑]
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:简单的一天又过去啦[哈哈][哈哈]

简单 知足 满足

每日运动
拉伸
keep瘦腿
keep李现燃脂
美丽芭蕾内外
毛巾瘦背：200下
晚上睡前竖腿+空中蹬自行车+女团腿拉伸
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❌禁吃冰 碳酸饮料 奶茶 ✅
❌禁吃零食 甜品 糖果 ✅
❌尽量避免辛辣的 含糖量高的东西✅

#一日一食一记[超话]##一日一食一记##做一枚会做饭的吃货##吃货在这里##厨房的诱惑##生活碎片# #行走的元气#