中午见到了减了11斤的此木❤️
当初那个表示酷爱碳水担心自己无法控制饮食的她，进了辣妈YO瘦身群，观察小半年后才决定用MonkeySo减脂疗程，从1️11至今，已经妥妥减了11斤✌️她发现自己居然可以完全接受这种低碳水高蛋白质的饮食结构，而且气色和皮肤都好了很多。
所以你看，只要你愿意，只要选对了方法，减脂，并不难。每天和大家一起进步，还会很愉快！❤️
当初那个表示酷爱碳水担心自己无法控制饮食的她，进了辣妈YO瘦身群，观察小半年后才决定用MonkeySo减脂疗程，从1️11至今，已经妥妥减了11斤✌️她发现自己居然可以完全接受这种低碳水高蛋白质的饮食结构，而且气色和皮肤都好了很多。
所以你看，只要你愿意，只要选对了方法，减脂，并不难。每天和大家一起进步，还会很愉快！❤️
#运动就是坚持[超话]# day202
[微风]力量训练～胸部肩部
杠铃卧推 史密斯卧推 坐姿推胸
器械坐姿推肩 哑铃坐姿推肩
[微风]拉伸
下午去了健身房
然后一头扎进厨房 哈哈
今日份烘焙的小时光✨
卡通黑芝麻小饼干➕无糖无油全麦紫薯麻薯欧包[胜利][胜利][胜利]
哈哈 厨房和爱❤️
#我的减脂餐[超话]##早餐[超话]##烘焙##没有借口##运动[超话]#
[微风]力量训练～胸部肩部
杠铃卧推 史密斯卧推 坐姿推胸
器械坐姿推肩 哑铃坐姿推肩
[微风]拉伸
下午去了健身房
然后一头扎进厨房 哈哈
今日份烘焙的小时光✨
卡通黑芝麻小饼干➕无糖无油全麦紫薯麻薯欧包[胜利][胜利][胜利]
哈哈 厨房和爱❤️
#我的减脂餐[超话]##早餐[超话]##烘焙##没有借口##运动[超话]#
第二阶段 第10天
♥ 体重
昨日：55.8KG
今日：56.1KG
♥ 饮食 1158卡
今天尝试了一下少吃多餐，每顿正餐不超过300大卡，一天吃了5顿。
这样吃会提高代谢，但感觉对我来说很容易控制不好每餐的热量
♥ 运动 40分钟
综合热身
腹肌撕裂者进阶
突击减脂训练
消耗热量311大卡
❤️十一回来以后突然忙起来，工作日加班，休息日加班，晚上十二点睡早上6点起，家里供热有一个星期了，也有一个星期没好好运动了。这个时候多拍点照片刺激一下自己的视觉神经，已经不再是一个月就可以练出马甲线的年龄了，大学的时候晚上9点的夜宵随便吃，现在8点以后喝点水都怕水肿。
♥ 体重
昨日：55.8KG
今日：56.1KG
♥ 饮食 1158卡
今天尝试了一下少吃多餐，每顿正餐不超过300大卡，一天吃了5顿。
这样吃会提高代谢，但感觉对我来说很容易控制不好每餐的热量
♥ 运动 40分钟
综合热身
腹肌撕裂者进阶
突击减脂训练
消耗热量311大卡
❤️十一回来以后突然忙起来，工作日加班，休息日加班，晚上十二点睡早上6点起，家里供热有一个星期了，也有一个星期没好好运动了。这个时候多拍点照片刺激一下自己的视觉神经，已经不再是一个月就可以练出马甲线的年龄了，大学的时候晚上9点的夜宵随便吃，现在8点以后喝点水都怕水肿。
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