早上被闹钟叫醒危害有多大？
　你每天怎么起床？闹钟放床边，手机天天都定时，还是让家人每天早晨叫你？

　　“睡眠中突然被闹钟叫醒相当于一次醉酒。长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。”曾经有这样一条微博广为流传，其实，起床也要讲究“心理学”，长期被粗暴或不恰当的方式叫醒，会影响身心健康。

早上被闹钟叫醒危害有多大？早上被闹钟叫醒危害有多大？
　　在被叫醒的那一刻，大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查、潜意识切换、神经系统启动、四肢苏醒。当潜意识接收到“醒来”的指令后，会先检查一下周遭的环境是否安全，如果安全，潜意识就准备“下班”，意识逐渐控制大脑，所有神经系统开始启动，下令给四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……这个过程中，四肢也逐渐苏醒。整个过程都需要在安全的环境里，且需要一定时间。

　　如果我们每天经历的叫醒不适当，就会完全逆势而行。刺耳的闹钟，妈妈的反复催促，甚至家人洗漱的噪音，可谓“杀伤性叫醒”。突然被粗暴地叫醒，潜意识就会戛然而止，受到“惊吓”的记忆和感受很容易形成深层的惊恐，导致神经系统紊乱，小则令人起床后觉得迷迷糊糊，大则一天昏昏沉沉，头脑不清醒。长期被“杀伤性叫醒”的人，还有可能出现冲动易怒、情绪低落、反应迟缓、注意力涣散等问题。对于患有心血管疾病的中老年人，刺耳的闹钟或粗暴的叫醒方式还会诱发心脏病甚至中风的发作。

　　建议尝试以下方式叫醒家人：床头放一盏可调光的台灯，逐渐调亮台灯，开着它，悄悄走开即可。光线会唤醒人的视觉系统，由它传递信号给潜意识，叫醒脑部，启动四肢，这是一种最自然的醒来方式，既健康又有效；对于那些睡得较深，不容易被叫醒的人，可以轻抚他们的肢体，轻声温柔地呼唤叫醒；如果没有家人叫醒，需自己设置闹铃起床的话，建议下载一些舒缓的乐曲，如清脆的鸟叫、小溪潺潺的流水声，音量开小一些，听觉系统就会逐渐“唤醒”大脑。▲

畅聊的那一天晚上 其实是吐槽的晚上
那时候大家各种想要辞职的冲动

回到酒店 躺床上 睡不着
每天早晨或下午过去 第二天早晨回酒店
比如现在 众人将醒我欲睡

不知道是自己周边的男生差劲
还是自己不喜欢男生了
现在一点小事就可以让我不想理他们

剪辑指导今天竟然说我适合去加花字
因为我脑洞大
我：哈？

大半夜的醒过来
叠床单，洗脸……
图啥啊，早干嘛去了
来后啊，一回家就得洗脸
不然躺在床上就不想动了
其实是已经趴着睡了一阵了
又醒了，才去洗脸的
发现有点哼哧，泡了袋三九喝
昨天早晨将醒的时候做梦梦到
我的基础班居然立马结束了
都没来得及和黄吉庆吃一顿中午饭
我很慌，很着急，很难过
挣扎着醒来意识到，不是真的
还早呢，我们还有机会呢

有人一起手牵手真好。