D128 每天学点营养学

— 每周必须要安排一顿粗粮

这一周我们在学校吃，在单位食堂吃，甚至叫外卖或者酒店餐馆大吃大喝，你或许吃够了每天12种食物和每周25种食物，但你给自己安排粗粮了吗？

如果没有的话，周末一定要好好给自己安排一顿粗粮吃上！因为粗粮富含VB。[旺柴]

最近一项科研发现，维生素B1的缺乏与抑郁症密切相关，尤其是对京沪城市居民的营养调查发现，随着体内维生素B1浓度的降低，患抑郁症风险显著上升

维生素B1与神经系统的功能密切相关，体内缺乏B1时，会令人情绪沮丧，思维迟钝；严重缺乏时会发生“多发性神经炎”。维生素B1的缺乏会导致线粒体功能的紊乱和慢性氧化应激，这两种情况均是抑郁症发病的潜在机理。

所以，情绪低落不开心了，不是去吃甜点，而是应该吃粗粮哦[色] https://t.cn/RNa4ji0

D117 每天学点营养学

— 儿童营养 #DHA#

DHA是大脑和眼睛中重要成分，对脑神经和智力、视力的发育具有重要作用。

DHA，学名叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是构成大脑和视网膜的重要物质。DHA在人体大脑总脂肪酸中含量高达35-45%，在眼睛视网膜中约占总脂肪酸的50%。[并不简单] https://t.cn/RNa4ji0

#新书推荐# 《每天学点劳动合同法：漫画实用版》

著者：四格小今著

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