安全吃酸泡菜要注意这5点!

酸泡菜这类食物,自古制作,世界普及。做好了,既安全,又美味,甚至其中的乳酸菌和乳酸还有一定的健康作用,对改善食欲、促进消化有帮助,对肠道健康也有帮助。然而,做不好,有可能污染致病菌,也有可能亚硝酸盐超标,甚至产生亚硝胺类致癌物。

所以,对于这样一类食物,而应当普及合理制作的知识,监督检查相关产品的安全品质。

先容许我解释一下酸泡菜制作的基本原理。了解了其中的科学原理,自然就知道应当如何合理制作了。

1 生鲜蔬菜是怎么变成酸泡菜的?

在没有纯菌种,也没有已经制作成功的「泡菜水」之前,直接把蔬菜放进坛子里(或池子、菜坑里)压实,闷一段时间之后就变成了酸泡菜,这个过程叫做「自然发酵」。

自然发酵的菌是哪里来的呢?是蔬菜表面自带的乳酸菌。

它们利用蔬菜汁里的少量糖和氨基酸,产生乳酸,就产生了酸味。

因为这些乳酸菌不能分解大分子蛋白质,所以安全的酸泡菜味道清香,没有臭味。

它们也不能分解纤维素和果胶,所以无损蔬菜的细胞壁结构,所以成功的泡菜质地脆爽,没有黏腻感。

——如果有臭味、有黏软呢?那就是杂菌干的坏事了,说明发酵过程中没有很好地抑制杂菌,安全性也令人担心。

当然,有些地区的人「就好那口儿」,爱吃有点臭的腌菜。其实,杂菌也不是每一种都致病,是否安全就看运气了。若杂菌的作用产生了亚硝胺类物质,虽然属于致癌,也不是吃几口就会发生作用,也得很多年才能表现出来它的安全风险。

2 乳酸菌是怎样脱颖而出的?

话说回来,蔬菜原料又没消毒过,表面带有各种杂菌,不是只有乳酸菌啊?为什么最后发生的是乳酸发酵呢?这是一个好问题。

的确,刚开始时,在乌央乌央的各种菌类中,乳酸菌根本就不占优势。

把菜放到坛子里或池子里之后,要经过压实。这个压实有两个重要意义。一是把空隙中的空气挤出去,二是把菜汁挤出来一点。特别是加盐后再挤压,菜汁就容易出来。

这些菜汁可是有营养的。蔬菜虽然甜味不太明显,但也含有 2~5% 的可溶性糖。里面还有钾、镁、多种氨基酸和维生素等。有这么好的食物,各种微生物当然就一拥而上,疯狂生长起来。

这时候,乳酸菌在涌动的「菌潮」当中,并不占有优势。踮起脚来一看,排名在前的微生物太多了......特别是那些喜欢氧气的菌,因为有氧氧化时产生的能量多,它们的生长速度也特别快。

但是,乳酸菌有耐心。

这是因为,菜压得很实在,剩下的空气不多,最上面又封起来了,氧气没法进入,所以氧气很快就用完了。那些开头长得飞快的杂菌,慢慢就感觉「缺氧」,无法增殖,后继乏力了。

没有氧气怎么办?就需要进行无氧发酵了。这可是乳酸菌比较擅长的事情。它会把葡萄糖发酵成乳酸,放出一点能量。因为乳酸发酵产生的能量少,所以乳酸菌增殖的速度比较慢。

其实杂菌中也有一些能产酸的,但它们耐受酸的能力比不过乳酸菌。随着坛子里越来越酸,氧气却逐渐耗竭,绝大多数杂菌感觉「简直活不下去了」,逐渐被抑制,乃至大部分死掉了。

就这样,过几天乃至十几天之后,乳酸菌终于后来居上,成为了泡菜坛子里最占优势的菌。

这时候我们就松了一口气了。因为乳酸菌上位之后,酸泡菜就安全了。

如果一直有氧气呢?那就麻烦了。杂菌一直很热闹,菜就不安全了。所以,菜要用水淹住,别暴露在空气里,泡菜坛子边上一定要用水封好!这是避免氧气进入的关键措施!

3 为什么合格的酸泡菜没有很多亚硝酸盐?

前面说到,刚开始的时候,氧气多,营养足,各种杂菌疯狂增殖。这时候其实是很不安全的。因为很多杂菌能产生「硝酸还原酶」,会让菜里的亚硝酸盐含量迅速上升,出现一个「亚硝峰」。这个亚硝峰,和肠杆菌之类的杂菌活动是比较一致的(燕平梅等,2010)。

杂菌活动旺盛的时间范围通常在开始制作之后的 2~8 天之内,具体要看蔬菜品种、发酵温度、盐含量、其他配料等因素。

不过,「亚硝峰」的持续时间并不长。随着氧气耗竭、酸度上升,这些细菌就会逐渐衰落。而乳酸菌这些「好菌」又不会产生亚硝酸盐。所以,等到乳酸菌成了气候之后,亚硝酸盐产量也就微乎其微了。

但是,已经形成的那些亚硝酸盐怎么办呢?答案是:在酸性条件下,特别是 pH 值 4 以下时,已经形成的亚硝酸盐还会不断分解。酸度越强,分解越快,所以含量就越来越低。同时,乳酸菌本身含有「亚硝酸还原酶」,也会降低亚硝酸盐的含量。最后,会降低到一个完全无害健康的安全水平上。通常放到 14 天左右就安全了,冬天为保险起见可以等到 20 天。

总之,只要泡菜够酸,只要里面有乳酸菌一统天下,亚硝酸盐的问题我们是无需担心的。

4 做腌菜、酸菜、泡菜的时候,加什么能降低亚硝酸盐?

研究表明,在制作泡菜的时候添加维生素C、蒜、葱、姜、鲜辣椒等配料,或加入类黄酮之类的抗氧化物质,都能有效降低发酵过程中产生亚硝酸盐的数量。

其实前面说了,如果耐心等十几天,酸度足够高之后,亚硝酸盐含量自己就会降低。但是,也有些人非常性急,腌/泡几天就想吃。这时候正好是亚硝酸盐含量最高的时候,是非常危险的。所以,加入一些抑制亚硝酸盐的配料就很重要了。

像韩式泡菜的腌制时间就很短,但加入了大量的蒜泥和辣椒,也加入了水果,能有效抑制杂菌活动,提高产品的安全性。

5 吃酸泡菜的时候,配什么能降低亚硝酸盐?

有研究发现,即便对产品本身不放心,在用餐的时候配一些富含维生素C 的食物,或维生素C 片,也会有效降低人体吸收的亚硝酸盐。

这是因为,维生素C 是一种还原剂,而亚硝酸盐有强氧化性,二者相遇,会发生氧化还原反应,让亚硝酸盐变成一氧化氮和氮气。

有实验证实,在泡菜成品中添加维生素C,可以大大降低亚硝酸盐的含量(高毓嵘, 2010)。还有研究发现,在模拟胃液条件下,加入维生素C 后,随着时间推移,亚硝酸盐的浓度逐渐降低,最多可消除将近 90% 的亚硝酸盐(詹秀环等,2016)。

所以呢,有关酸泡菜的食品安全问题,记住这么几条就够了。

1 买酸泡菜的时候,选择味道清香、质地脆爽的,安全性比较高。

2 自制酸泡菜的时候,一定要注意隔绝氧气,封好坛子,以便让乳酸菌有机会成为主流。

3 做的时候不要性急,要多等几天,待亚硝峰过去之后再打开食用。

4 制作时加入葱姜蒜辣椒花椒或维生素C 等配料,降低亚硝酸盐产生量。

5 如果不放心,可以在吃酸泡菜时配合富含维生素C 丰富的蔬菜水果一起吃。

最后还要提醒一下,酸菜和泡菜适合食欲不振的人、消化不良者、贫血人士、缺钙人士等。乳酸本身有利于钙、铁、锌等多种矿物质的吸收。不过,胃酸过多的人,以及胃食管反流的人,不适合多吃酸菜和泡菜。

很多时候我总是会想,好像现在也挺好,不用在意很多,不用害怕有一天我是不是又会变成以前一样,很多东西可以有也可以没有, 每天上班下班自己买好吃的,在家做好吃的,就算没有特别想分享的人, 可是我依旧很快乐,我妈妈跟我说有个人陪着你就好了,那我和你爸离你那么远你有经常生病也有人照顾你。所以也会想何必那么执着的追求自己喜欢的,遇到脾气好对我好的人就够了嘛,鱼和熊掌不可兼得,世界上那有那么多所愿即所得,现在唯一期待的事情就是等我的小家交房,然后好好的装修属于自己的小窝。[可爱][可爱] https://t.cn/R2WxRdx

#佩帕[超话]# 很久没有码字了,文笔真的垃圾了好多,介意勿入啊呜呜呜

cp:凹凸世界

佩利X帕洛斯
也许可能是个刀?
梗自图源
图墨川

佩利
总/
我曾经得到过的。
在旁人看来,我一直在失去,失去亲人,失去师父,最后,我失去他。
明明我得到了,得到了爱,但是就好像创世神嫉妒我一般,总是从我身上掠夺我拥有的一切。也或许是我太过软弱无力,守护不好我爱的一切。
我得到了亲人,我亲手将他杀死,我得到了爱人,我却不能代替他去死。

1
师父,我去羚角海盗团了,那里可能是适合我的容身之所,只用打架,不需要动脑子去想怎么活下去,我决定去。
师父,我被关起来了,但是我遇到了一个人,他对我很好,他给我吃好吃的肉,但是他说让我帮他,他很好!他给我好吃的!他很好!对了,他叫帕洛斯!
师父,我被帕洛斯放出来了!他真的是一个很好的人!我们重新组建了海盗团!只有四个人,有我,帕洛斯,卡米尔和雷狮,终于,我开始和以前一样,可以到处去,可以找人打架,还有好吃的肉!师父,对不起……
师父,帕洛斯,他真的很好!他天天和我一起玩!对我很好!你大可以放心!他不会骗我的!

2
帕洛斯今天耍我玩!不想理他了!真是可恶!可是可是,他给我吃了好吃的……算了!本大爷我大人有大量!原谅他了!
……
怎么地塌了!卡米尔呢?没打完就跑了,不会是害怕本大爷跑了吧!帕洛斯?他要带我去哪?
帕洛斯变了,他变黑了,头发长长了,他打架也变厉害了,他好酷!听说能和雷狮老大打平手了!
帕洛斯怎么了?!他看起来好难受的躺在地上!我该怎么办!
帕洛斯接受了银爵给的那个黑乎乎东西,虽然变厉害了,但是帕洛斯看起来好难受!我要救他!
帕洛斯要回到雷狮海盗团,他要打银爵,我要帮助他!要让他看看本大爷有多厉害!
帕洛斯说,要和我离开凹凸大赛,虽然我还没打够呢……好啦好啦!烦死了!那本大爷就和他离开吧!

3
师父,我错了,帕洛斯他骗了我,他让我离远点,明明说好我去打银爵的,我不想动脑,我可以动手啊,帕洛斯,我来动手啊!你告诉我怎么做就好了啊!你回来好不好,求你了帕洛斯!不是说好一起离开凹凸大赛的吗?!你又骗我!!!出来!帕洛斯!
师父,我好想帕洛斯……
师父,你见到帕洛斯了吗?他还好吗?
师父,我好想你和帕洛斯,世界上没人对我这么好了……

帕洛斯

我不后悔
在旁人看来,我有归属的地方,我大赛排名第六,我就这样死了,很不值。但是我不后悔。
但是我对不起佩利,很抱歉,我在最后关头又骗了你一次,我知道这次道路凶多吉少,我希望你活下去。我知道你想救我,可是,我活不了多久了。你这只傻狗怎么想的我心知肚明,但是,佩利,美好大结局在骗徒身上是不会存在的,人人都讨厌骗子,只有你,真的很傻,别人都讨厌我骗我,你却那么爱我,维护我,觉得我是你最好最亲近的人,谢谢你,让我觉得我的死不是那么的不堪与不值得,要是可以,我真的很想离开凹凸大赛,去看看外面许久不见的风景,骗也好,抢也罢,甚至经营一家我们的店去赚钱都可以……哈哈,我在说什么呢,哪有人会想你这样傻乎乎的被我骗。佩利,好好活下去,不必为我的死太过伤心,带着我,让我去看看你想要的生活吧。谢谢你,在我最痛苦的时候陪着我。

帕洛斯一直都属于黑暗,从小就和骗子为伴,可以说,从小就是个小骗徒了,虽然是被逼无奈。但是,他也有属于他的救赎,他遇见佩利后,是真的对佩利很好了,虽然一开始,他是出于利益去接近佩利,但是后面被佩利感染了,“不能和狗玩太久,都变得不像我自己了”,明明利益与自身为先的他,却萌生了想和佩利离开凹凸大赛的想法,他只有想过和佩利离开凹凸大赛,他说的是“我们”,他没有想过其他人,他只相信佩利,只认为佩利是他最亲近的人,离开了凹凸大赛后他们想去干什么我们无从得知,但是他想好好生活了,想远离欺诈和争抢了,佩利有在拉他远离黑暗,但是帕洛斯还是会被黑暗吞噬,是他无法改变的结局。

佩利其实真的是一只大狗狗,对于对自己好的人他会无条件的信赖他,对他好的人他会记住然后对那个人更好。师父收留了他,让他感受到了爱,来自亲人的爱,在厄流区没有享受到的一切师父都给了他,所以在海盗团的时候会在心里和师父说话,佩利不喜欢动脑子,他会和师父说一切,会说他喜欢的开心的人和事,他很单纯,单纯到给他喜欢吃的肉就可以得到他的喜欢,单纯到每次被帕洛斯骗和利用还说帕洛斯不会骗他的,这种单纯,救赎了帕洛斯。他分不清亲情和爱情,但是对他来说,他爱他们就够了,他的爱,从来没有消散过。


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