怎样帮老人按摩腿

　　1、按揉腿肚可以壮筋补虚

　　感觉下肢不舒服的时候,揉揉自己的腿肚之后会感觉轻松很多,在小腿肚上有个叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。这个穴位很好找,大家用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。经常揉腿肚的时候按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次,每次10分钟左右,以有微微酸胀感为度。

　　2、多扭膝盖可以强韧关节

　　膝盖是人体较脆弱的关节,平时要加强锻炼:双脚并拢,微微下蹲,双手按住双膝,以膝关节带动腿部顺时针转10次,逆时针转10次,每天1~2次。旋转幅度要尽量大,让双腿由弯曲到伸直,再由伸直到弯曲,每次都做到极限。长期坚持能增强膝关节韧性。

　　3、反射区按摩解救双腿无力

　　3.1、膝关节:在双脚外侧踝关下方有一半圆形骨头下方为膝关节反射区。按摩时顺着半圆形骨缘下方从脚后跟扣按到前面或者由前面扣到脚后跟。

　　3.2、外尾骨:在双脚外侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟外侧推到脚后筋的方向。

　　3.3、髋关节:在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

　　3.4、内尾骨:在双脚内侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。

　　3.5、股关节:在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。#忆果缘1971##养老#

健身打卡day111
胸+阅读+做饭
今天运动状态不太好 就少练一点了（运动太累的话容易想吃东西）

把问题暴露出来才知道要怎么攻破
昨天这张照片感觉自己很壮 本来本能反应就是删掉照片 以后穿搭上扬长避短就好啦 但是转念一想我健身不就是为了更好嘛 现在最差以后才能看出有多大进步呀（逻辑鬼才[二哈]）
然后我就开始研究自己 一直以为是我肩宽
但是我其他地方都没动 只是把背肩推直+胸小一些 就看起来瘦好多 所以这就是我努力的方向啦（继续练肩背+减脂）

最近爸妈太忙 为了分担家务 就负责给一家四口做午饭 不得不说 做饭实在太麻烦啦 幸好上班学校有食堂 不过我爸妈都夸我做饭好吃 我也是蛮有成就感的[爱你]（这是正强化吗hhh）

小埋真是太可爱啦 简直就是我梦想中的生活
看这个动漫总能让我打起精神

转眼间新来的小助理工作了三个月，我的幸福指数又提升了。

她帮我把手机关联了八达通，还做了银行自动转账，这样平时出门我随身只带手机就可以开门及付款了。

中午约她吃饭谈工作，她之前看到我的手机膜摔得不成样子，于是自己买好膜，饭前麻利的帮我贴好了。

感觉冲老汪嚷嚷离婚时候的底气又壮了几分。